Митовете на фитнес по време на бременност - прав фактите, въз acog насоки
Американският колеж в Obstetics и гинекология (ACOG) насоки често неправилно цитирано или цитира с остаряла информация. Всъщност два от митовете, изброени в тази статия са само изписват с ток (пролетта на 2005 г.), големи национални публикуването обслужваща бъдещи майки. Най-новите и точна информация за упражняване по време на бременност трябва да е широко разпространена. Надяваме се, тази статия ще ви помогне да се поправят някои от misinformation.MYTH: 1. Вие не можете да тренировка по време на бременност, ако не са били ангажирани в заниманията програма преди да стане pregnant.ACTUAL: от 1994 г. ACOG Насоки за упражняване по време на бременност заяви: По време на бременност, жените имат право да продължат да упражняват. Сегашната 20032 насока отбелязан като "здрави бременни жени се насърчават да участват в поне 30 минути умерени упражнения за най-много, ако не всички, ден от седмицата. "Важно е да се отбележи, че новата препоръка е същото, направена за жени, които не са pregnant.MYTH: 2. Трябва да запазим човешките ресурси под 140 bpm.ACTUAL: Освен личните си лекар съвети срещу това и той поема / тя е запознат с последните 2002 ACOG насоки, това не е препоръка относно настоящата насока. Това е всъщност една стара препоръка от 1985 г. насоки. Този номер е създадена като указание. От 1994 г., препоръката е актуализиран, за да се каже, че хората са физически лица с различна сърцето проценти. Пациентите се съветват да се следва "тест беседа", за да определят упражняването интензивност. Ако може да се говори удобно по време на тренировка, този интензитет ниво е moderate.3. МИТ: Можете да НИКОГА не лежат на гърба си след първия триместър на pregnancy.ACTUAL: Бременните жени трябва да избегне легнало (легнали с лице нагоре на гърба си), доколкото е възможно. Той не се уточнява, никога. Някои жени чувстват дискомфорт в това положение. Ако майката е удобно, бебето е удобно. Може да са, гърба си, но в много ограничен капацитет. Може би 1-2 минути, след преобръщане на ваша страна и изпълнява поредица от упражнения there.Pregnancy е прекрасно време за положителни промени, тъй като се отнася за здравето. Голяма начин да се започне една фитнес програма по време на бременност е твърдо, ангажимент за walding план. В зависимост от първоначалната си фитнес ниво, започва ходене дори 10-15 минути на ден. Успех с вашата програма, докато започне Като модел фитнес роля за децата си. Ако имате допълнителни въпроси, моля не се колебайте да се свържете с Patrea Aeschliman: patrea@15tofit.com или info@15tofit.com.Patrea Aeschliman е НЦСП Сертифициран Сила и Кондициониране специалист и бивш г-жа Фитнес САЩ национален финалист. Patrea съвместно с лекари, физически терапевти, специалисти по хранене и най-важното е, че майките, да се съберат заедно с фитнес програма, която е лесно да се започне и адаптивна достатъчно да продължи рамките на целия цикъл на бременността. The15toFit видео наскоро бе включен в април / Fit Бременност издание на списание май 2005 година. Patrea могат да дискутират различни
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
