Повишаване на теглото по време на бременност: избора на храни
Така че трябва да наддават на тегло, но не искам да получат твърде много тегло по време на бременността си?
Има много неща, които можете да направите, за да подобрите своята диета и да се гарантира, че ще спечелите една минимална, но здрави размер на тегло по време на бременност.
Изборът на подходящи храни, е важно, защото ще можете да хлабав тегло по-бързо след раждането Ако управлявате вашата диета по време на бременност.
Така че тук е това, което трябва да направите по време на бременност да се гарантира, загуба на тегло успех, след като:
Съвет 1
Изберете цяло храни. Цяла храни са храни, които са плътно в хранителни вещества. Помислете див ориз, пълнозърнести храни, и непреработени храни. Цели храни не съдържат вафли и палачинки!
Съвет 2
Добави калории по време на втория триместър. Хранене за двама не буквално означава яде за двама. В действителност по време на първия си триместър бебето е с размерите на малък боб! Повечето жени в действителност не е необходимо да започнете да добавяте 300 калории на ден, за да им диета до втората и третия триместър.
Съвет 3
Уверете се, че имаш обслужването на протеини, въглехидрати и мазнини при всяко хранене. Тя ще ви помогне, ако ти счупя храна на шест мини хранения на ден. Това ще Помощ REV метаболизма си. Следваща бъдете сигурни, че ядат някои протеини, въглехидрати и мазнини при всяка сесия мини хранене. Това ще помогне подхранва тялото си по-пълно и да се предотврати глад по-късно през деня.
Съвет 4
храни Изберете богати на фибри. Висококачествени хранителни влакна ще ви помогне да запълнят, когато сте ненаситен по време на бременност, като те ще помогне за облекчаване запек и да ви помогнат да се чувстват страхотно! Високото влакна диета е добро за никого, независимо дали са или не са бременни.
Съвет 5
Пийте допълнително вода. Ще се thirstier от нормалното или иначе по време на бременност. Питейна вода помага промиване токсините от вашата система и помага за предотвратяване на прекомерни оток. Вярваш или не можете да всъщност борбата наддаване на тегло, свързани с оток, ако пиете повече вода!
Не забравяйте, че бременността е кратък период от време, в дългия път, че е твоят живот. Трябва да се насладите на всеки миг от него. Като следвате съветите по-горе, може да получат правото размер на тегло и се чувстват чудесно в цялата ви бременност.
За автора:
член от Бевърли Брук, автор на "Осигуряване на здравословни безопасни бременност за вас и вашето бебе", посетете http://www.pregnancy-weight-loss.comfor повече от теглото на бременност
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
