Как да се хранят здравословно хранене по време на бременност
Може би номер едно оплакване от жени, опитващи се да гледате теглото си по време на бременност е, че те са гладни през цялото време. Вярно е, че бременността води до повишен метаболитен търсенето на орган, който може да причини да бъде гладен. Много жени също разполагат с редица глад по време на бременността, което може да направи здравословно хранене предизвикателство.
Първото нещо, което трябва да запомните е, че идеята, че трябва да се храни две не е наред. Необходимо е само едно допълнително 300 калории на ден, и като цяло не се нуждаят от тези калории, докато са на пътя към втория и третия триместър.
И така, какво можеш да направиш , за да управлявате вашето тегло и се придържаме към здравословния начин на хранене?
Не забравяйте, че по време на бременност е изключително важно да не намалят на калориите си прием. Това има потенциал да ограби бебето си на основни хранителни вещества, които са необходими за неговия растеж и развитие. Ето някои съвети, които да ви помогнат да се придържате към здравословен хранителен режим през бременността:
Избягвайте прескочите ястия. Ако имате навик прескочите закуска, ще установите, че не са само по-уморени, но грабителите по време на бременността, което ще доведе до преяждане. Бъдете сигурни, че вие ядете всяко хранене всеки ден.
Опитайте хранене няколко пъти мини целия бъде. Това не само ще ви помогне да се чувстват по-пълно по-дълго, то ще спомогне за намаляване на гадене често, реализирано по време на първия триместър.
отговарят на вашите глад с питателна закуска. Разполагат с набор от здравословни неща, за закуска на лесно достъпни, така че се избегне overindulging в храни, които са прекалено упадъчно. Ако сте пощявка нещо сладко, помислете като някои мини шоколадови бонбони близо до или да изберат една чаша горещ шоколад. И двете са далеч по-добре за вас, отколкото цяла бар бонбон или парче от тортата.
Упражнения по време на бременността. Актът за упражняване на по себе си ще се какво да ви мотивират да се придържате към здравословен хранителен режим. Вие ще почувствате по-добре за себе си и откриете, че имате повече енергия през целия ден.
Избягвайте високо калорични напитки. Лимонада (която не е добре за теб така или иначе, по-специално по време на бременност), натурални сокове и други спиртни напитки често съдържат добра 100-300 калории за една доза. Придържайте се към водата или ароматизирани води по време на бременността.
Пийте много вода. Може да мислите, че сте гладни, когато в действителност сте жадни действително в много точки по време на бременността. В действителност, мозък глад и жажда центрове често се забърка, така че хората често се чувстват гладен, когато те всъщност са дехидратирани. Колкото по-добре хидратирани и да сте, на Les вероятно е да преяждаме.
За автора:
член от Бевърли Брук, автор на "Осигуряване на здравословни безопасна бременност за вас и вашето бебе ", посетете http://www.pregnancy-weight-loss.comfor повече на бременност диета
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
