Увеличаване на гърдите - естественият начин да го направя
Като една добре напълнена гърдата е почти мечтата на всяка жена. В общество като нашето, където имат големи гърди е обожаван и предоставя такава акцент, не е изненадващо, че всеки апартамент гърди жената желае да бъде добре-надарен. Различни продукти увеличаване на гърдите са дошли на преден план, които обещават да дават по-пълно гърди. Но няма доказателство, че те наистина работят. "Ако тези естрогени са достатъчно мощни, за да бъдат ефективни, на кремове няма да бъде на разположение през гишетата ", отбелязва Сет Matarasso, MD, асоцииран професор по клинична дерматология в Университета на Калифорния в Сан Франциско." Няма хапче, спокойно мога да увеличите гърдите размер ", казва Кели Shanahan, акушер-Гин и автор на" Вашите Над-35 седмица от бременността-Седмица на неизправности ". Макар че нищо по-малко от операцията ще направят цици изглежда като този на Памела Андерсън, има по-малко агресивни възможности , че може да направи разликата. Ето и последен ръководство за красиви гърди на всяка възраст.
1. Упражнение
Добре, така че Прегледът няма да добавите инча до гърдите си. Гърдите са предимно мастна тъкан и няма упражнения, които надебеляват. Но упражнение може да направи гърдите си стои по-високо и по-равномерно върху гърдите си, защото то се натрупва гръдни мускули точно под гърдите. Това избутва гърдите пасивно, който им дава вид, че са малко по-голямо. Ако да укрепите мускулите на гърба, можете да подобрите своята позиция и да направи своя гърдите изглежда сто пъти по-добре. Опитайте се да направите следните упражнения всеки ден да увеличите размера на гърдите естествено и да се втвърдят:
a. В Лицеви опори:
Това ще спомогне гръдните мускули фирма и тонизирана. За да направите това, поставете ръце и колене на пода с гърба си апартамент. Привеждане на ръцете си с вашия бюст. Свийте ръцете си и себе си по-ниско до гърдите почти докосва пода. След това си избутване до изходна позиция. Задръжте тази поза за няколко секунди и след това завой ръцете си отново обединяващ торса надолу на няколко сантиметра на пода. Повторете това десет пъти. На втората седмица, извършване на две групи от десет повторения. И на третата седмица след това направи три пълни комплекта през ден.
b. Изменено Лицеви опори
Това е подобно на лицеви опори споменах по-рано. Единствената разлика е, че вместо на ръцете и коленете на пода, долна част на ръцете, лактите и пръстите на краката са поставени на пода. Торсът се е събудил, но долната част на ръцете и лактите на ръцете и краката се съхраняват на пода.
в. На обратната разширение
Обратно разширения укрепване на горната и долната част на гърба мускули, като така подобри поза. За да направите това, след всеки набор от лицеви опори, легнете на пода с лице надолу, вдигнете едната ръка и възразяващата крака на няколко сантиметра направо във въздуха едновременно и задържат за преброяване на десет. Дали се движат два пъти от всяка страна.
г. Bench Press:
Това е най-доброто упражнение за оформяне и стягане си бюст линия защото освен оформяне и стягане на бюста линия, той също вае раменете и стяга трицепс. За да изпълните това упражнение, лежи неподвижно на една пейка, с един крак от всяка страна на пейката да докосвате пода. Силно натиснете главата си, раменете, гърба и дупето на пейката, докато се придържа гърдите си. Съхранявайте гири за 18-20 инча един от друг и успоредни на пода с дланите нагоре. Бавно натиснете гири нагоре, далеч от гърдите си. Напълно разширяване на обсега на ръцете, но не заключване на лактите си, когато ръцете са пълни. В гири следва да бъде приблизително на няколко метра над гърдите. Пауза леко в горната част на движението след това бавно намаляване на гири обратно в изходна позиция. Вдишайте и задръжте дъха си, докато по-ниско на гири. Когато достигнат до гърдите, започват да се задвижват от теглото нагоре отново. Изпарявам , докато премине точката от най-големите съпротива. Повторете това 8-12 пъти за да завършите един комплект. Можете да направите от 1 до 3 серии на сесия и за 3 сесии седмично с един ден почивка между сесиите.
e. Натиснете
гърдата се използват два три до £ 5 гири, седи на ръба на един стол, с изправен гръб, ръцете до тялото. Lean леко напред в бедрата си, и огънете лакти до 90 градуса, поддържане на дланите надолу. Вдигнете ръцете си от раменете, така лактите достигне нивото на рамото, ръцете си в предната и в двете страни. Задръжте тази позиция за броя на четири, а след това се върнете към началната позиция. Повторете това десет пъти.
е. Arm Люлки
Докато стои изправен, люлка правото си по часовниковата стрелка ръка в продължение на осем броя, докато лявата ръка си почива на ваша страна. Тогава нека дясната си ръка останалата част от страната ти и суинг лявата ръка по часовниковата стрелка и в продължение на осем от значение. Повторете това упражнение на двете ръце само че този път движението е обратно на часовниковата стрелка.
g. Екипът е Лицеви опори
Стойка изправен пред стената на една ръка разстояние. Поставете дланите на стената. Натиснете на стената като че ли са го избутваше, без навеждане оръжие в лакътя. Задръжте за осемте обвинения и да се отпуснете ръцете в продължение на осем от значение. Повтарям това 8-20 пъти на ден.
ч. Прилагане на налягането
Масаж на горната и външната част на бюста си в кръгообразни движения приложи лек натиск. Това помага за стимулиране обращение на мускулите и помощ тон на мастна тъкан на гърдите.
2. Перфектната Увеличаване на Бра
Ако цици изглежда уволнен върху вашия гръдния кош или характерно неуравновесени, може би проблемът е от сутиена. Вие ще получите най-секси подкрепа, ако търсите за следните характеристики:
a. Поддържащи чаши
"Ако гърдите ви са saggy, те ще седи в дъното на чаша чист ", заяви Стейси Елис, сутиен, годни специалист за Nordstrom. Потърсете сутиен с покрити чаши, които са малко по-твърдо на пипане.
Б. Едно предприятие, твърди обратно
Крехък памук и дантела не може да бъде достатъчно силен, за да си дръпнете гърдите нагоре. А сутиен с широк, плътно тъкани обратно ще ви помогне да подемник в предната част.
в. Underwire
Underwire сутиени даде Доброто повишаване на вашия бюстове, тъй като те осигуряват добра подкрепа отдолу. Просто се уверете, че тел обгражда гръдната тъкан и е идеалният избор за гърдите ви в противен случай ще бъде неприятно да ги носят.
г. Подплънки сутиен
сутиени Подплънки не просто да си гърди изглеждат по-големи, но те също така предоставят допълнителна защита на гърдите си от случайни nudges в обществения и оживени места.
3. Хранене
Храненето е един от факторите, които влияят на растежа на гърдите.
Как търсите отразява нещата, които ще ви постави в тялото си. Ако искате гърдите ви да изглеждат добре, аз препоръчвам да упражнява здравословен избор на храни. Включване на пресни плодове и зеленчуци във вашата диета. Жените с неправилния хранителен режим са склонни да имат по-малки гърди, докато жените, които са с наднормено тегло са склонни да имат по-големи гърди. Също така добави Тил или сусамени семена в храната. Те са известни за да бъдат ефективни в стягане на гърдите на жените, защото те съдържат калций, белтъчини, желязо и фосфор. Маслото също така може да се прилага на гърдата, за да изглежда по-малко Droopy.
Въпреки наличието на добре напълнена гърдите прави една жена се чувстват по-уверени за себе си, липсата на гръдната тъкан не я правят по-малко от жена. Красотата не е прецени на размера на гърдите сам. Истината е, че повечето жени изглеждат доста по свой начин. Но един от най-големите неща, които прави човек привлекателен е положително отношение към себе си и другите души. Хората са лесно привлечени от жени, които отделят такива непреодолими влияние, независимо от размера на гърдите, които имат. Така че, ако искате да привлечете повече хора, не само като се фокусира върху по-големи гърди и какво искат не трябва, вместо да работят пътя си нагоре със самостоятелно си самочувствие. Във всеки случай, вие ще осъзнаете, че ще бъда по-щастлив с по-голяма самочувствие, отколкото по-голяма цици.
За автора:
Rachelle Arlin Кредо е предприемач и връзката треньор. Тя работи и като консултант на изображение и на непълно работно време писател. Нейните истории, статии, есета и стихове са публикувани в различни списания и онлайн
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
