Преодоляване мъка и загуба
В моята работа като треньор и терапевт, аз съм виждал много клиенти, занимаващи се с загуби от всякакъв вид загуба на близки до смъртта и развода, например. Тези преживявания са трудни за everyone.Stages на възстановяване от LossThere някои предсказуеми етапи, че повечето хора преминават през, след като загуби нещо или някой важен. В работата си за смъртта и да изчезне, Елизабет KÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В ¼ bler-Рос очертани пет етапа от grieving.Shock и отричане: Първата реакция на загуба често е невъзможността да се чувстват нищо. Това може да включва усещане за изтръпване, слаб, претоварени, тревожност, а не себе си, или withdrawn.Anger: Обвиняваш себе си или другите за loss.Bargaining: "Ако ще правите нека живеят, ще обещават да ходят на църква всяка неделя до края на живота ми." Депресия: Чувствам дълбока тъга, нарушен сън и хранителни навици, мисли за самоубийство, прекомерно crying.Acceptance: Започва да търси поуките от experience.KÃƒÆ "А † â € ™ Ã⠀ SA, В ¼ bler-Рос заяви, че траур процес включва живеещи в петте етапа, въпреки че не винаги в този ред. Тя каза още, че хората често цикъл назад и напред чрез редица етапи, преди да дойде на сцената на acceptance.Kinds примери LossesSome на значителни загуби са:? Загуба на лице, чрез смъртта? Развод? Загуба на работата? Загуба за доброто ви здраве, когато са диагностицирани със заболяването? Загуба на една част от тялото чрез инцидент или операция? Загуба на способността, като като слепота? Загуба на един приятел, който се е преместило? Загуба на всичко запознати, когато се движите awayEach вид загуба засяга всеки човек по различен начин, но процеса на възстановяване обикновено следва KÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В ¼-bler Рос пет stages.Recovering от загуба: Някои основни Points1. Вие сте отговорни за собствения си скръб процес. Никой не може да ви каже как да тъгуват, и никой няма да ви тъгува за вас. Това е тежка работа и трябва да ръководи процеса от yourself.2. Скръбта процес има цел. Трябва да ви помогне да се научат да приемат реалността на загубата и да се учат от experience.3. Напомни себе си, че мъката ти ще приключи. Вие няма да се чувстват така завинаги. Ще heal.4. Обърнете внимание на вашето здраве. Скръб е изключително стресиращо и не изисква енергия за управление на stress.5. Бъдете внимателни с храни и напитка. Докато тя може да се изкушат да вцепенен от болка с храни и напитки, това може да доведе до допълнителни проблеми на алкохол зависимост и наднормено тегло. Също така, обезболяващ болката означава, че са удължаване на отказ. Това ще Направете своя траур процес longer.6. Говорете за лице, което вече не е във вашия живот. Хората понякога се избегне говорим за загуба като отказ механизъм. Все пак, това удължава и отказ на траур process.7. Отделете време да бъда сам. В дните и седмиците след загубата на любим човек, често има вълнение на дейност, с много посетители и телефонни обаждания. Добавено на стрес на вашата загуба, това може да бъде напълно изтощително. Хората ще разберат, ако не отговаря на телефона за един следобед или отидете в стаята си и затвори вратата за while.Don го прави важни решения, докато живота си се чувства по-балансирани. Тя може да бъде съблазнително да се направят някои важни промени, след като прави една голяма загуба като опит да се feelmore в control.8. Поддържане на нормална рутинна, ако можете. Имате достатъчно промени в живота си точно сега. Опитайте се да ставате сутрин, отидете в леглото през нощта, и ще си храна по едно и също време обикновено do.9. Попитайте за помощ. Ти ще нужда от него. Ако не искам да съм сама, или ако искате някой да ви отведе някъде, то е добре да попитам. Хората не Очакваме да се самозадоволява право now.10. Нека хората да ви помогне. Хората искат да помогнат, тъй като им дава начин да изразят чувствата си. Да останеш свързан с хора, е особено важно сега, и да приеме Помощ е начин за поддържане на connected.11. Водят дневник на своите чувства и преживявания по време на скръб процес. Писане за чувствата ви помага да се изразят, а не да ги съхранява вътре. Той също така ви дава нещо, което да се запомни и контрол в бъдеще, което ще appreciate.Writing за чувствата ви помага да се изразят, вместо да ги държи inside.12. Да се избягва вземане на екстремни промени живота, след като голяма загуба. Да не се правят всички важни решения, докато живота си се чувства по-балансирани. Той може да се изкушат да се направят някои важни промени, непосредствено след една голяма загуба като усилие да се чувстват повече в контрола. Ако можете, поставени на разстояние такива промени и решения, докато later.13. Да не бързаме си процес мъка. Понякога хората искат да поставят своите чувства и спомени зад тях, защото те са болезнени. Но траур отнема време, и няма shortcuts.14. Напомни себе си, че въпреки мъката боли, че няма да ви навреди. Скръб е болезнено, но ще оцелеят и дори нараства от experience.15. Очаквайте към регрес в процеса на възстановяване от време на време. Това е нормално. Тя може да се случи неочаквано, но вероятно няма да е последно long.16. Запознат съм годишнината от загубата ти, като е почивен ден или да направим нещо специално. Били поддържащи хора, готови да бъдат с вас. Тя може да е труден ден и то по-добре не да се alone.How да помогне някой, който е Grieving1. Не се опитвайте да ги да се чувстват или да бъде всичко друго, но това, което are.2. Не ги възнагради за предприемане на действия или весел "като стария себе си. "Това ги учи да потисне чувствата си около you.3. Не ги избягват. Те имат нужда от support.4. Оставете ги да разкажат за загуба отново и отново, ако те се нуждаят to.5. признават, че неочаквано, може би неподходящо поведение е част от процеса на траур. Той е лишен човек се движи forward.Garrett Coan е професионален терапевт, треньор и психотерапевт. Неговите два Северна Ню Джърси офис локации са достъпни на лица, които пребивават в Берген Каунти, графство Есекс, Passaic Каунти, Рокланд Каунти, както и Манхатън. Той предлага в интернет и телефон / телефонни услуги, консултации за тези, които живеят на разстояние. Той може да
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
