Преживелият тези ваканционни блус
Не всички акции на празнуване и радост, свързани с празника. Много хора се чувстват нещастни и подчерта в отговор на изискванията на пазаруване на подаръци, разходите големи суми пари, посещаващи страната и семейни събирания, и забавни houseguests. Не е необичайно да се реагира на тези подчертава, с прекомерно пиене и ядене, трудно заспиване, и физически оплаквания. Празникът сините са на обща резултат. Ако получите реакции, като тези по време на празниците, вие не сте сами. Нека да видим какво причиняваме на празника блус и какво можете да направите за them.What Прави Holiday Блус? Страхът от разочарование други. Някои хора се опасяват разочароващи любимите си хора по време на празниците. Въпреки че те не могат да си позволят да харчат много пари за подаръци, някои хора се чувстват толкова задължени да дойде чрез с луксозен подарък, който те прекарват повече отколкото могат afford.Expecting подаръци за подобряване на отношенията. Предоставяне на някой хубав подарък не е задължително да засили приятелството или романтична връзка. Когато вашият подарък не произвеждат реакциите ти са се надявали , можете да се чувствате нека down.Anniversary реакции. Ако някой важни за вас почина или замина през миналия сезон почивка, може да стане като депресия годишнината approaches.Bad спомени. За някои семейства, празници са време на хаос и объркване. Това е особено вярно в семейства, където хората имат проблеми злоупотребата с наркотични вещества или дисфункционални начини на свързани помежду си. Ако това е вярно, в семейството си в последните години, може да носи спомените на разочарование и вълнения, които дойдоха с празниците. Въпреки че нещата могат да бъдат по-добре сега, че е трудно да се забрави времето, когато са празници разрушен от злоупотребата с наркотични вещества и dysfunction.It семейство може да бъде тъжно. Хората, които живеят в северната членки могат да срещнат депресия през зимата, защото на сезонните афективно разстройство (ЕАД). ЕАД резултатите от по-малко часове, слънчева светлина като дните стават по-кратък през зимата months.Strategies за справяне с Holiday BluesWhile празника блус обикновено са временни, тези идеи могат да направят опит почивка тази година е по- приятно и по-малко стресиращо: Бъдете реалистични. Не очаквайте на ваканционен сезон за решаване на всички досегашни проблеми. Принудителното бодрост на ваканционния сезон не може да се предотврати тъга или loneliness.Drink по-малко алкохол. Въпреки че пиене на алкохол ви дава временно усещане за благополучие, той е депресант и никога не прави нищо better.Give себе си не разрешение да се чувстват весели. Приемам това как се чувствате. Ако наскоро сте наблюдава загуба, не може да се очаква сами да се облича с щастлив лицето. Кажете на другите как се чувствате и какво need.Have един разходен лимит и се придържаме към нея. Виж за ваканционни дейности, които са безплатни, като шофиране наоколо, да погледнете празник декорации. Отиди прозореца на пазаруването по интернет без закупуване нищо. Търсете начини да се покаже на хората, те е грижа, без да харчите lot.Be честен. Express чувствата си към тези около вас в един конструктивен, честен и открит начин. Ако имате нужда да се изправи срещу някой с един проблем, започнете изречение с "Аз чувствам." Търси източници на подкрепа. Научете повече за приноса на психично здравни центрове, църкви, и синагоги. Много от тях имат специални групи за подкрепа, семинари и други мероприятия, предназначени да помагат на хората да се справят с празника blues.Give себе си специално внимание. График пъти, за да се отпуснете и да се поглезите. Вземете топла вана или прекарат една вечер с добра граници book.Set и приоритети. Бъдете реалистични за това, което ще бъде в състояние да изпълни. Изготвя се списък със задачи да ви помогне да подредите вашите priorities.Volunteer времето си. Ако Вие се смути, защото няма да види семейството, желаещ да работи в болница или банкова храна. Доброволческата дейност може да допринесе за повишаване на настроението, като завъртите фокуса си към хората, които са по-щастливи, отколкото are.Get някои упражнения. Упражнението има положителен ефект върху депресия, тъй като повишава нивото на серотонин. Опитайте се да получите някакъв вид упражнение най-малко два пъти week.After на HolidaysFor някои хора, ваканционни блус продължи и в новата година. Това често е причинено от отломки, чувство на разочарование по време на ваканционния сезон и е физически изчерпани. Блусът да се случи и за някои хора, тъй като началото на нова година е време на отражение, което може да доведе до anxiety.Is Той не само на празник Блус? клинична депресия е нещо повече от чувство тъжно за няколко седмици. Тези симптоми обикновено включват промени в апетита и сън, с по-малко интерес в ежедневната дейност, затруднена концентрация, а и общо чувство на депресия hopelessness.Clinical изисква професионално лечение. Ако се притеснявате, че приятел или роднина може да бъде страдащи от нещо повече от почивка блус, трябва да изразите своята загриженост. Ако човек изразява мисли за безполезност или самоубийство, е важно да се потърси помощта на квалифициран психичното здраве professional.Garrett Coan е професионален терапевт, треньор и психотерапевт. Неговите два Северна Ню Джърси офис локации са достъпни на лица, които пребивават в Берген Каунти, графство Есекс, Passaic Каунти, Рокланд Каунти, както и Манхатън. Гарет предлага онлайн и треньор телефонни услуги и консултации за тези, които живеят на разстояние. Той може да бъде достъпен чрез http://www.creativecounselors.com или
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
