Тридесет минути упражнения на ден запазва лекар далеч
? Упражняване е добре за теб!? Ако сте имали един долар за всеки път, когато чу това изявление произнесе, искам да си богат в момента, нали? Е, привърженици на всекидневната физическа активност не са просто разпенващ дим, когато се повтаря тази мантра. Медицинските изследвания е открил огромен доказателства в подкрепа на това? Добър за вас? твърдение. В действителност, Хирург на САЩ, Американския колеж по спортна медицина (ACSM) и на националните центрове за Хронична профилактика и промоция на здравето на всички препоръчвам едно и също нещо, когато става въпрос за редовни упражнения: Американски възрастни трябва да се стреми в продължение на 30 или повече минути на умерена интензивност на физическата активност на повечето, и за предпочитане всички дни от седмицата.
съзнанието питане искам да знам, как точно ще дневно на въздействието вашето здраве и благополучие? Редовната физическа активност влияе положително не само си тялото, но и ума си. Точно така: Бъдете едновременно подобрява физическото, емоционалното си и си психическо здраве. В действителност, това е при трикратно заплаха Бойни срещу физически и психични разстройства Американците най-често се сблъскват с: сърдечно-съдови заболявания, диабет, инсулт, стрес, тревожност и депресия, просто да назоват няколко.
При производството на експерти щанд в твърд споразумение, знаеш ли, че е време да се съсредоточи Вашето внимание на техните съвети и да им concurring съветник на сърцето. За тази цел, помислете за обезщетения ежедневно упражнение като предполагаемо от три от водещите медицински източници: Американската асоциация за сърдечни заболявания, на Хирург генералния Доклад за упражнения и фитнес за управление на списанието.
Американският Heart Association (AHA) списъци намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания в горната част на дневния си физически списък дейност полза. Упражнението подобрява кръвообращението в целия организъм и намалява холестерола, като по този начин намаляване на вероятността от инфаркт или инсулт. В AHA също touts способността упражняване да се противодейства на здравните проблеми, разяждащи младите хора днес: затлъстяване, високо кръвно налягане, висок холестерол и слабо навици на живот. По този начин не позволява на условията, които водят до инфаркти и инсулти по-късно в живота.
САЩ хирург Общи, докато ехото AHA твърденията на, ограничава физическата активност на обезщетения в конкретни категории. Като цяло, той твърди, че упражнява намалява риска една от умиращи преждевременно, но изрично посочва намаляване на сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане, рак на дебелото черво, депресия и тревожност и затлъстяването сред своите спасителни предимства. Според САЩ Общи хирург, здравословен костите мускулите и ставите, както и подобряване на психологическо благосъстояние са някои от другите предимства редовни exercisers ползват.
В една статия, озаглавена? Психологическите ползи от Вашето упражнение програма? Фитнес за управление на списание допълнителни подробности физическата активност на положително влияние върху емоционалното и психическото здраве. По-специално, член цитира следния психологически предимства на упражнения: 1) намалява чувството на тревожност, тревожи, самостоятелно съмнения и несигурност за бъдещето; 2) по-ниски нива на стрес и придружаващите физически оплаквания като главоболие и напрежение в мускулите; 3) тонизира и повишаването на настроението нечии; 4) подобрява качеството на съня; и 5) подобрява нечии самостоятелно изображение и на недоверие, като поддържа теглото надолу и повишаване настроение.
Така че, докато една ябълка на ден е все още добър съвет, изглежда упражнява всеки ден е ново и подобряване на билет за запазване на лекар веднага.
За автора:
RYP Спорт съществува, за да ви помогне да "вдигне Пулс" от участват в редовна физическа активност. Посетете http://www.raiseyourpulse.comfor най-добрите във фитнес информация и продукти.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
