Лишаване от сън - тревожно нови изследвания
Налице са няколко проучвания наскоро, че лишаване връзка спя с повишен риск от развитие на диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и рак.
Това е доста страшно, когато обмислят 3.5 милиона американци страдат от безсъние.
По отношение на затлъстяването случаи, изследователите са открили, че дори леко лишаване от сън може да наруши функционирането на хормони ghrelin и лептин, които регулират апетит. Лишаване от сън може да увеличи вещества в кръвта, които показват, увеличава възпалението, което е свързано с болести като рак на дебелото черво, рак на гърдата, сърдечни заболявания и диабет.
Не всички експерти са съгласни с констатациите, като твърди, че връзката между здравословни проблеми и проблеми със съня могат да бъдат причинени от други фактори. Въпреки това, повечето експерти са съгласни, че по-нататъшни проучвания трябва да се направи.
Още лоши новини
нарушения на съня може да е червен флаг за сериозно заболяване. В едно от последните Харвардския медицински изследвания, включващи 82 000 медицински сестри училище, те намерили увеличава риск от смърт сред тези, които спал по-малко от шест часа на нощ.
Ами хапчетата?
Най-популярен начин за лечение на безсъние и други нарушения на съня е със съня хапчета. Това е $2100000000 една стопанска година. Най-честите лекарства Ambien, Lunesta и Sonata. Въпреки че те не са толкова пристрастяване като барбитурати, предписани в миналото (от вида Мерилин Монро и Елвис Пресли се), повечето експерти са съгласни, че новите лекарства не са тествани достатъчно, за дълготрайна употреба.
Мелатонинът е популярна над най-брояч на съня, но то не е в регулация или одобрени от FDA и няма надеждни изследвания, които показват, че работи. Нещата да разгледа при използване на мелатонин са степените на чистота и правилна употреба. Повечето хора го вземат 30 минути преди леглото, когато те не трябва да отнеме няколко часа преди лягане.
всички добри новини?
Има една не-лекарствена терапия, която изглежда да се работи за нарушения на съня, които са причинени от стрес, депресия или други психологически фактори. Тя се нарича когнитивна поведенческа терапия и показва някои обещаващи резултати. В едно проучване, изследователи намерени пациенти трябва да спят по-бързо след лечението, отколкото след като Ambien.
Лечението включва обучение пациентите как да се успокои ума и тялото и като ги учите как техните мисловните модели може да предизвика безсъние. Други терапия действително ограничава размера на времето, прекарано в леглото. В Целта е да се получи шест големи часа сън, а от шест часа сън на бедните разпространи върху осем часа период.
Мощен съня
Всъщност, това е теорията зад книгата ? Мощен съня?. Ако можете да отидете да спи по-бързо, спи дълбоко и се събуди чувството, освежени всяка сутрин само за 6 или 7 часа, тогава защо искаш да мятам и въртя в продължение на 8 или 9 часа? Ако
имате интерес да научите повече за начина на вътрешния часовник сън работи и какво можете да направите, за да ползват по-добър сън нощ, кликнете върху линка долу, за да получите първите две глави? Мощен съня?.
За автора:
Физически изцелявам За Безсъние насърчава здравословен начин да получите добър нощен сън, вземи две глави от живота се променя книга Мощен съня.
http://www.natural-cures-for-insomnia.com/sleeparticle.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
