Зехтин-не само за Попай
Археологически архиви сочат, че мъжът е култивиран на маслиновото дърво за около 6000 години, като са били особено популярни в остров Крит (които, както си спомняте, също се появи в седем страни изследване да бъде сайт на най-ниската честота на сърдечно-съдови заболявания). Всички масла, които ние използваме за хранене и готвене съдържа "мазнина" и маслиново масло не е изключение. Въпреки това, тя е най-вече мононенаситени мазнини, за разлика от наситените мазнини или хидрогенирани мазнини. Може да се използва като подправка за готвене или салата превръзки или като здравословен заместител на масло или маргарин. Няколко големи изследвания на населението са потвърдили, че храненето с по-големи суми на тлъстината на мононенаситени тип намаляване на общия холестерол и LDL ["лош" холестерол нива] в същата степен, както ниско съдържание на мазнини, високо-въглехидратни диети [като стъпка AHA I и II диети]. Допълнителните доходи на маслиново масло, като част от един тип средиземноморска диета, е, че тя също има благоприятен ефект върху понижаването на кръвното триглицериди [също е фактор в] болест на сърцето и поддържане на HDL ["добър" холестерол].
В публикувано проучване, хората са били рандомизирани в една от три хранения: на диета обогатен със зехтин, една стъпка AHA II диета, или средно американската диета контрол. На маслиновото масло и Стъпка II хранене понижава общата холестерол и LDL холестерол в същата степен. Въпреки това, триглицеридите рязко спадна 13% при пациенти на диета маслиново масло и нараства с 11% в Стъпка диета II. HDL холестерол нива са непроменени в зехтин диета, но са намалели 4% в Стъпка диета II. Не забравяйте, ние искаме да се запази HDL до възможно най-висок за намаляване на сърдечно заболяване.
Въз основа на горната информация, авторите на проучването оценява че общият риск от сърдечно-съдови заболявания е намален с 25% до маслиново масло диета и само 12% от Стъпка диета II. Моля, обърнете внимание, че понижаващи холестерола "статини" вид наркотици по-нисък риск за инфаркт на около 35%, което не е много по-добър от "маслиново масло" диета сама. При индивиди с повишена cholesterols, които ще имат полза от употребата на лекарства статин тип, сърдечно-съдови допълнителна полза би трябвало да се установено също така в резултат на диета с маслиново масло като заместител на салати, като заместител на масло или маргарин, и за готвене.
Зехтин очевидно има и други благоприятни ефекти като понижаването на кръвното налягане, инхибиране на окислението на LDL холестерола [последната стъпка преди да стане пуснати в артериите], при условие противовъзпалителни ефекти, както и подобряване на инсулиновата чувствителност.
на САЩ по храните и лекарствата (FDA) е наскоро производители на зехтин и малко зехтин, съдържащи храни "зелена светлина" за превоз на декларация за потенциалната полза от сърце. Твърдението показва, доказателства, които сочат, че около 2 супени лъжици зехтин на ден може да намали риска от сърдечен удар. Въпреки това, за да се постигне този резултат, на маслиновото масло трябва да замени подобна сума и на наситени мазнини и не трябва да увеличава общия дневен калории.
Силното вкус на екстра маслиново масло е отчасти поради наличието на голямо количество "флавоноиди", които представляват своите антиоксидантни свойства, които след това се намали LDL окисление. Други храни, богати на флавоноиди включва плодове, ябълки, лук, чай и червено вино (всички от които също е доказано, че са от полза за намаляване на общото сърцето риск).
Отговорности: Ако сте под 18 години, бременни, кърмачки или имат здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар преди започване на каквато и загуба на тегло план. Информацията тук не е замислена като заместител на медицинска помощ. Моля, консултирайте се с Вашия лекар преди началото на всеки курс на лечение.
д-р Джон Rumberger е автор на начина, диета, цялостен план за начин на живот живеят по-дълго, да се намали стрес, губят тегло здравословния начин. За да закупите Пътят Диета просто отидете на http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387 &
link_code = as2 & лагер = 1789
& Тагове = icobweb-20 & творчески = 9325 или отидете на празните кану http://www.emptycanoe.com издателство и реда вашето копие на пътя.
За автора:
съм посветен живота си изследване на сърцето и кръвта, която помпи през човешкото тяло. Аз са прекарали голяма част от последните тридесет години прави изследвания и разходите ценно време с пациентите, опитвайки се да разбере по-добре на сърцето.
Моят опит в тази област е широка и включва постигане на моята докторска степен през 1976 г. (Bio-Инженеринг "/ Fluid Dynamics / Приложна математика) от Охайо държавен университет Кълъмбъс, щата Охайо, с дисертация, нелинейни модели на коронарна артерия притока на кръв.
I, след което продължава образованието си в истинската ми любов, медицина, когато през 1978 г. станах р завършва Училището по медицина в Университета на Маями, Флорида.
станах един интернист и след това при кардиолог. От тогава съм пионер в областта на медицината, как позицията на процеса на притока на кръв в сърцето. От моя назначаване като професор в клиниката Майо в Минесота, медицински директор в HealthWISE красота диагностичен център в Охайо Имам пациенти със сърдечни проблеми. Въпреки, че всеки пациент е уникален, сърцето
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
