Затлъстяването и загуба на тегло обяснено
Какво е затлъстяването?
затлъстяването означава прекалено голяма част от мазнините в тялото. Наднорменото тегло се отнася до излишък на телесно тегло, но не непременно телесните мазнини. Здравните специалисти се използва за измерване наречен индекс на телесна маса (ИТМ) за класифициране на тегло за възрастни, както здрави, с наднормено тегло или със затлъстяване. BMI описва телесно тегло в сравнение с височината и се свързва с общо съдържание на мазнини в тялото най-възрастните. Като цяло, толкова по-висок BMI, толкова по-висок риск за здравето, и нараства рискът още по-далеч, ако талията размер е по-голям от 40 инча за мъже или 35 инча за жени.
Хората, които са с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, диабет, болест на жлъчния мехур, и ставни болки, причинени от излишък на пикочната киселина (подагра). Наднорменото тегло също могат да причинят прекъснат дишане по време на сън и носенето далеч на ставите (остеоартрит). Балансова допълнителна тежест означава, превозващ допълнителен риск за някои видове рак, включително ендометриума, гърдата, на простатата и рак на дебелото черво.
Отслабване
Повечето хора с наднормено тегло трябва да отслабнете постепенно. Понякога, хората със сериозни здравословни проблеми, свързани със затлъстяването може да има законни причини за загуба на тегло бързо. Ако е така, един лекар надзор е задължително. Експертите препоръчват, че хората, които са с наднормено тегло или затлъстяване трябва да се концентрира върху извършване на редовна физическа активност и поддържане на здравословни хранителни навици.
с Вашия лекар за съвет за цялостната си риска за здравето и загуба на тегло опции, които са най-доброто за вас. Взети заедно, да реши дали да отида на умерен хранителен режим, или други опции Би било целесъобразно. Консултирайте се с Вашия лекар и се уверете, че вашият здравен статус позволява понижаване на вашата приема на калории и увеличаване на физическата активност.
Успешно отслабване и здравословен теглото зависи от разумното цели и очаквания. Лекарите, диетолози и други експерти са съгласни, че най-добрият начин да отслабнете е да се яде по-малко калории и да увеличите физическата активност. Спазвайте калории с намалено балансирана диета, която предвижда 1-2 паунда на загуба на тегло седмично. Не забравяйте да включите най-малко пет порции на ден плодове и зеленчуци, заедно с цели зърна, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Направете път в деня за някаква форма на физическа активност. Ходенето е една отлична форма на физическа активност, че почти всеки може да направи. В допълнение към помага за контролиране на теглото, физическата активност намалява риска от умират от коронарна болест на сърцето и намалява риска от развиване на диабет, хипертония и някои видове рак.
За автора:
авторско право? 2005. Бриджит Mwape пише за Хранителни добавки уебсайт: http://www.nutritional-supplements.org.ukand Тя е и редовен сътрудник на Откритото Gear уебсайт http://www.outdoor-gear.org.uk/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
