Nutrional DOS и съм на
Въпроси като "Какво ще препоръчате? Какво трябва да яде хора?" или какво точно е правилното хранене? не може да се отговори само с "яде по-малко мазнини" или? упражнява повече? и? база диетата си на ниско съдържание на мазнини храни като.?. Това "Упътване" ще ви насочи към по растителна основа диета. Въпреки, че храненето е по-сложно Матер и не може да бъде решен в няколко фрази, това може да бъде едно начало.
Да не се яде:
Приземен говеждо месо и месо, мастни са опасни за вашето здраве, така и на тегло. Известно е, че червеното месо е най-големият източник на мазнини и наситени мазнини и наситени мазнини е най-важното фактор за сърдечно-съдови заболявания. Ребра, бекон, наденички и други мазнини, които ние не трябва да яде.
Също така не яде постно месо повече от три пъти седмично, въпреки че е по-малко наситени мазнини.
Проучванията показват, че постното червено месо може да увеличи риска на рак на дебелото и вероятно рак на простатата, но не и домашни птици или морски дарове, която е здравословна.
Не яжте пица или други сирена базирани хранене, тъй като Добре известно е, че почти всяка пица, особено пица сирене ще използва до 40 процента от наситени мазнини си лимит за деня.
Хранително-вкусовата промишленост нашите причини сол проблем. Повече от 70% на натрий, което ядем идва от преработени храни. За по-здравословен живот трябва да се опитаме смяна на замразени вечеря с нашите собствени броколи на пара или пушени прясно писия в ниско съдържание на мазнини майонеза, лимонов сок и копър. Не използвайте търговски салати и опитайте своя собствена оцет, пресен чесън, горчица и зехтин.
не консумират толкова много бонбони. Той може да тегли назад една добра диета и може да предизвика и други важни здравето проблеми. Безалкохолни напитки даде 160 калории на 12-унция и не витамини, минерали, фибри, или фитохимични. Други сладки като сладки или някои "бисквитки", пай, орехов или канела ролки, ви даде цялата храна на стойност на калории и мазнини. Без съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини версии на бонбони са по-здрави, но не може да заеме мястото на плодове, бисквити зърно или други хранителни пакетирани храни.
Не прекалявайте консумират алкохолни напитки. За жените, които пият често от три пъти седмично, рискът от рак на гърдата е по-голяма и смъртността е висока.
яжте:
Хранене, повече растителни храни и най-вече зеленчуци, може да намали риска от рак, включително на дебелото черво, белия дроб, стомаха, устата, гърлото, хранопровода, панкреаса и пикочния мехур. И това може да ви помогне по-нисък риск от сърдечни заболявания и инсулт, като се понижи нивото на холестерола.
Също така яде поне 5-9 порции плодове и зеленчуци се препоръчва от Националния онкологичен институт. Рискът от сърдечно-съдови заболявания и инсулт, може да бъде намалена главно поради факта, плодове и зеленчуци съдържат фотохимични, фибри, фолиева киселина и калий.
Направете всеки ден плодове и зеленчуци, удобен за вас. Съхранявайте торба с обелени моркови бебе на бюрото ви. Обелете един грейпфрут, портокал, мандарина или. Дръжте чаша плодова салата в хладилника. Уверете се, че яде колкото плодове и зеленчуци, както е възможно.
Превключи на мазнини без мляко, кисело мляко, сладолед, и сирена. Жените, особено не получават достатъчно калций за намаляване риска от остеопороза. Можете да ядете сладолед или замразено кисело мляко, само ако това е ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини. Ежедневното чаша редовни сладолед може да застраши здравословна диета. Повечето храни, млечни продукти са калций. Но те също могат да се поле с артерия-запушване наситени мазнини.
Яжте пълнозърнести храни, защото те са по-питателна от рафинирани зърна, и те са риск от рак на дебелото черво е по-ниска.
Купете само вани светлина или спрейове маргарин или масло, защото те са по-здрави. поле маслото с наситени мазнини.
за пръскане масло и маргарин светлини са не повече от шест грама мазнини или три грама наситени мазнини на супена лъжица. Когато става въпрос за готвене тези сортове на масло и маргарин не може да го изпълни функцията и трябва да опитате на обикновените форми, но не и нормални количества или за промяна на редовно масло маслиново масло, рапично или след Петдесетница.
Уверете се, че тялото ви е достатъчно витамини и минерали за правилното развитие и Les болезнено стареене. Витамините не могат да ремонтират разбитите диета, но те могат да направят една добра диета по-добре, особено ако тялото ви липсва на витамини и минерали. В фолиева киселина и витамин D са особено важни.
За автора:
Пол е началник на обучение за основните Благотворителни организации във Великобритания е с богат опит в развитието на личността, развитието на управлението, електронно обучение и оперативното управление. В допълнение към притежава една от водещите Ebook на Великобритания Доставчик http://www.pk-ebooks.co.ukPaul притежава http://www.help-your-child-learn.co.ukand http://www.ebay-profits.co.uk
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
