Мазнини, добри лоши
Мазнини, на Good.The лош и Омега 3.
Това се превърна в гореща тема напоследък. Има толкова много се говори за мазнини, здравословни мазнини, лошите мазнини, транс мазнини. Аз направих някои изследвания на мазнини, опитвайки се да го съхранявате Обикновено за нас. Ето някои важни данни дойдоха с. Омега 3 е превърнал в любима тема на мината. Тя е такава невероятна качества здравето подобрение. Не забравяйте, че това е само за ваша информация, а не предназначени за Евангелието, нито е предназначен за диагностични цели.
мазнини Наситени мазнини
Наситен е основната причина за диетични висок холестерол в кръвта. Американският Heart Association препоръчва да ограничат приема на наситени мазнини до 7? 10% от общите калории (или по-малко) всеки ден. Ако имате исхемична болест на сърцето или си LDL холестерол е 100 мг / дл или повече, вашият лекар трябва да се препоръча Терапевтични Лайфстайл климата (ТСХ) диета. В него се препоръчва 25? 35% калории от мазнини, с по-малко от 7%, идващи от наситени мазнини. Холестеролът е ограничено до по-малко от 200 милиграма на ден.
Наситените мазнини се намира предимно в храни от животни и някои растения.
храни от животни? Те включват телешко, говеждо мазнини, телешко, агнешко, свинско месо, сланина, мазнини от домашни птици, масло, сметана, мляко, сирене и други млечни продукти продукти, произведени от пълномаслено мляко. Тези храни съдържат хранителни холестерол.
Храни от растения? Те включват кокосово масло, палмово масло и палмово масло, ядрото (често наричани тропическите масла), и какаово масло.
Хидрогенирано мазнини
По време на преработката на храни, мазнини, могат да преминат процес химикал, наречен хидрогениране. Това е често срещана в маргарин и кокошките. Тези мазнини повишава холестерола в кръвта. Употреба хидрогенирани мазнини, само ако те не съдържат повече от два грама наситени мазнини на супена лъжица. Наситените мазнини от най-маргарини и се разпространява се отпечатва върху опаковката или етикета Хранителни стойности.
Полиненаситени и мононенаситени мазнини? Полиненаситени и мононенаситени мазнини са двете ненаситени мазнини. Те са намерени преди всичко на масла от растения.
мазнини полиненаситени? Те включват сафлор, сусам и слънчогледови семки, царевица и соя, много ядки и семена, както и техните масла.
мазнини мононенаситени? Сред тях са рапица, зехтин и масла, фъстъци и авокадо.
двете полиненаситени и мононенаситени мазнини, може да помогне за понижаване на кръвното ниво на холестерола, когато ги използва на мястото на наситени мазнини в диетата си. Но един умерен прием на всички видове мазнини е най-добре. Използвайте полиненаситени или мононенаситени масла? и маргарини и се разпространява, произведени от тях? в ограничени количества. Това се препоръчва в мястото на използване на мазнини с високо съдържание на наситени мазнини, като масло, мас или хидрогенирани shortenings.
От откриването им през 1970 г. на омега-3 есенциални мастни киселини са получени хиляди проучвания и клинични проучвания. От съществено значение за живота и доброто здраве, те предпазва от болестта и могат да се лекуват заболяване.
д-р Бари Сиърс е изследовател и създател на световноизвестната Зона Диета. Неговата най-нова книга "OmegaRx Зона - чудото на новите високи дози рибно масло, е кулминацията на 20 години на научните изследвания за ползите от дълговерижните киселини омега-3 мастни, съдържащи се в рибеното масло. Всъщност, д-р Сиърс е пионер в разработването на фармацевтични клас рибено масло, високо рафинирани хранителна добавка, богата на DHA и СИП. Тази работа продължава живота си дълго посвещение за използване на храна, за да помогне на хората да поддържат тяхното здраве.
http://www.getwellnews.info
но много малко хора разбират какви са те, какво правят.
Когато става дума за сърдечно-съдови заболявания, превенцията е най-добрият ти залог. Високото кръвно налягане и хипертония пуснати излишен стрес върху сърцето, кръвоносните съдове и други органи. Едно лице може да получи отлична сърцето здраве чрез различни начини, особено чрез добра диета.
Някои храни са показали, че са здрави за сърцето. Риба има доказани преимущества на омега-3 масло. Омега-3 могат да намаляват риск от необичайни ритми на сърцето и намаляване на сближаване на кръвните клетки, което ги прави по-малко вероятно да образуват съсиреци и блокиране на артериите. Омега-3 изглежда е особено полезен за хора вече изложени на риск за сърцето заболяване и тези, които са имали сърдечна атака.
маслиновото масло е здравословен избор в сравнение с други мазнини като масло, палмово и кокосово масло, тъй като маслиновото масло е мононенаситени мазнини, които не увеличава нива на холестерол и триглицериди
Следната информация за транс мастни киселини е информация от храните и лекарствата
Q: Какви са транс мастни киселини?
А: Транс мастни киселини (или "транс-мазнини") са мазнини, намерени в храни като зеленчуци съкращаване, някои маргарини, бисквити, бонбони, сладкиши, бисквити, снакс, пържени храни, салата превръзки, както и много преработени храни.
*- допълнителна информация от мен: мазнини, които са изкуствено създадени чрез химически процес на хидрогениране на мазнини. Това втвърдява на нефт и ограничава способността на организма да регулира холестерола. Тези мазнини се смятат за най-вредни за здравето. Федералният лекарствата е мандат, че размерът на ненаситени мазнини да бъдат етикетирани на хранителни продукти от 2005 година.
Въпрос: Защо трябва да се грижи за транс мазнини?
А: Важно е да знаете за транс-мазнини, тъй като има пряка, доказана връзката между храненето високо съдържание на транс мазнини и LDL ("лош") холестерол и следователно, и по-голяма риска от коронарна болест на сърцето? водеща причина за смърт в САЩ.
Q: не всички мазнини лошо?
О: Не са "добри" мазнини и "лоши" такива, както има добри и лоши на холестерола в кръвта. Наситените мазнини и транс-мазнини имат лош ефект върху нивата на холестерола. Полиненаситени мазнини и monosaturated мазнини (като зехтин, рапично масло, соево масло и царевично олио) имат добър ефект.
В: Колко транс-мазнини е твърде много?
Отговор: Има изследвания в момента се начин да се определи това. Въпреки това е вярно и точно да се каже, че по-малко наситени мазнини, транс мазнини и холестерол консумирал по-добре. Транс-мазнини, докато широко разпространени в много от храните, които ядем не е "необходим" за всяка здравословна диета.
Въпрос: Как потребителите да разбера дали един продукт съдържа транс-мазнини, ако не е посочено върху етикета за хранителна стойност?
А: Потребителите могат да знаят дали дадена храна съдържа транс-мазнини, като се потърси в списъка на съставките на етикета на храните. Ако съставката списък включва думите "съкращаване", "частично хидрогенирани растителни масла" или "Хидрогенирано растително масло" храната съдържа транс-мазнини. Защото съставките са изброени в низходящ ред по отношение на преобладаването, по-малки суми са налице, когато въпросната съставка се в близост до края на списъка.
Q: Да ресторанти са в списъка на съдържанието на мазнини на храни?
О: Не, но това е един добър съвет, че винаги да попитам кой мазнини се използва за приготвяне на храната, която цели. (Прочетох в слух мелница, че Ресторанти в Ню Йорк се иска доброволно ограничаване на транс мазнини в тях използване * моя коментара)
Въпрос: Защо е важно да се четат етикетите?
А: Етикетите предоставят ценна информация. Информиран потребител е в състояние да направи по-добър, по-здравословен избор.
"Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва здрави хора ядат омега-3 мастни киселини от риби и източници за растителна защита на техните сърца. Чували ли сте за това чудо?
OmegaRx рибено масло, цитира се в близост до Медицинска Чудото в нашия век! Омега 3, "Добрият мазнини, е на ваша страна, те допринасят за доброто ви здраве. Те са и голяма част от д-р Бари Сиърс Зона Диета.
Омега-3 (понякога може да го видите написан като N-3, или W-3) е името, дадено семейство от полиненаситени мастни киселини. Майка на омега-3 - алфа-линоленова киселина (ALA) - се описва като "Съществени", както е, като витамини, тя трябва да бъде получена от диетата. Той е полиненаситени и разполага с 18 въглеродни атома и 3 двойни връзки (18:03).
Няма съмнение, че омега-3 мастни киселини са от съществено значение за здравето.
Омега-3 масла - намерени в тлъстата риба като сьомга и риба тон - помогне да намалите кръвното налягане, сърдечно-съдови заболявания и дори борбата битката депресия. ...
Омега-3 мастни киселини, работи срещу депресия. Стара проучвания предложи отнема омега-3 богати храни като мазна риба може да помогне предотврати депресия. Омега-3 мастни киселини, които вече са били намерени да предложи безброй ползи за здравето на човека. За отбелязване е, прием на омега-3 мастни киселини, или употребата на мазна риба намалява сърдечно-съдови заболявания. Омега-3 мастни киселини се намират в богато мазна риба като сьомга и риба тон. Растителни източници като ленено масло и рапично масло, също предлагат някои количества киселини омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастни киселини, или масло могат да бъдат закупени като хранителни добавки.
Няма съмнение, че омега-3 мастни киселини са от съществено значение за здравето. Тези
отчети не са били оценени от Администрацията по храните и наркотици. Тази статия не е предназначен за диагностика, лечение, лекува всички болести.
Много е определено за своя полза, да учат допълнително прекрасни ползите от Omega3.
За автора:
Хора и Пет здравни грижи, са от голямо значение за мен.
Казвам се Рут Bird и трите ми кучета са, Dukie,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
