Знаете ли тези трикове, за да избягват мазнините за здравословното хранене?
Докато някои мазнини в диетата е необходимо, и би било грешка да се опита да премахне всички мазнини от храната, повечето хора просто ядат твърде много мазнини. Рязане гръб на мазнини, е важна част от създаването на по-здравословна диета и начин на живот.
Има редица основателни причини от намаляване на нивата на мазнините в храната. Тези причини са:
- намалява нивата на мазнините в храната помага на теглото загуби и управление на теглото. Мазнини съдържа два пъти повече калории на грам като белтъчини и въглехидрати, за да яде по-малко мазнини, обикновено означава, консумират по-малко калории.
- Намаляване на мазнини е доказано, че намалява на риска от сърдечно-съдови заболявания. Диетични мазнини, особено наситени мазнини, е замесено като фактор за сърдечно-съдови заболявания и повишени нива на холестерол.
- с ниско съдържание на мазнини диета може да помогне за намаляване на риска от някои форми на рак. Въпреки, че този въпрос не е напълно решен, има редица проучвания, които показват, че диета с ниско съдържание на мазнини може да запази някои видове ракови заболявания в залива.
- И разбира се яде малко високо съдържание на мазнини храни означава, че ще можете да се насладите на много по-ниско съдържание на мазнини алтернативи, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Тъй като тези видове храни обикновено са богати на хранителни вещества и ниско калорични, те могат да се ползват вината безплатно.
Разбира се съкращаване на мазнините в храната е лесно да се каже отколкото да се направи, така че вече са го изготвили списък със съвети за ниско съдържание на мазнини здравословно хранене да ви помогне да започнете.
- На мястото на разпространява като фъстъчено масло и пълно мазнини крема сирене, използвайте по-ниско на мазнини алтернативи като ниско съдържание на мазнини крема сирене, желета, конфитюри, се разпространява плодове, масло, ябълка, горчица, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на мазнини или майонеза.
- Използвайте богата на мазнини храни, като рядък лукс, а не като хранителни влакна.
- Използвайте намалено съдържание на мазнини или обезмаслени салата превръзки, когато е възможно. Когато заведения и ресторанти, да поиска от салати от страната, така можете да сравните използвани сума.
-. Вместо масло или сметана, най-печени картофи с обикновена обезмаслено или нискомаслено кисело мляко. Други вкусни печени картофи гарнитура задушени броколи включват, извара, салса, нискомаслено сирене и ниско съдържание на мазнини или обезмаслени заквасена сметана.
- Бъдете креативни с подправки, за да добавите вкус без добавяне на мазнини или калории. Гарнитури като лимонов сок, билки, салса или зелен лук са големи заливки за зеленчуци и салати.
- Да се използва умерено богата на мазнини гарнитурата. Например, вместо да се използва една супена лъжица от синьо сирене салати, опитайте да използвате само една чаена лъжичка.
- Да се избягва пълната мазнини млечни продукти, когато е възможно. Използването на обезмаслено мляко или мляко 2%, вместо пълномаслено мляко може да направи огромна разлика в дневния прием на мазнини. По същия начин, ниско съдържание на мазнини алтернативи на сладолед, като замразено кисело мляко, предоставят цялата на вкус и нито един от мазнини.
- ниско съдържание на мазнини сирена също така предоставя чудесна алтернатива на пълното мазнини сортове. Повечето разновидности на твърди сирена са на разположение в ниско съдържание на мазнини версии.
- Използвайте ниско съдържание на мазнини разновидности на популярните закуски. Джинджър щракне, торта ангел храна, вафли ванилия, фигура барове, желе боб, твърди бонбони и дъвка капки са отличен избор за лечение на сладки.
- вместо чипс, които са много високо съдържание на мазнини, изберете гевречета, unbuttered пуканки и други здравословни алтернативи.
В допълнение към избора на храни, подготовката на храната, която купуват е много важно да се запазване на нивата на мазнините възможно най-ниски. Правилната ниско съдържание на мазнини за приготвяне на храни започва с покупката на leanest разфасовки на говеждо, свинско месо, риба и пилешко, и премахване на кожа и мазнина от пилешки гърди, крака и бедра.
Broiling, бек и печене обикновено са най-ниски на мазнини методи за подготовка на месо и морски дарове, които купувате. Опитайте се да избягвате пърженето храни, и ако трябва да изпържи, опитайте се да използвате тиган, който позволява на излишната мазнини и масло да се отцежда лесно.
здравословно, ниско съдържание на мазнини за готвене не трябва да бъде скучен и неприятен. Има множество добри рецепти за ниско съдържание на мазнини, здравословни ястия, които са лесно да се направи. Най-важното е да бъде образован потребител и магазин внимателно за най-здравословните продукти, месо и морски дарове.
За автора:
Zaak O'Conan открива и представя полезна информация за това как да подобрят и / или ремонт живота си, тялото и взаимоотношения. Ще намерите други статии по-добро хранене и други начини за подобряване на живота в http://your-health-center.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
