10 съвета за това как да понижаване на холестерола
Сериозно високи нива на "лошия" холестерол (LDL), представляват заплаха причина за сърдечни заболявания. С понижаване на нивото на LDL в кръвта, вие автоматично ще намали общото ниво на холестерола в организма (на HDL също известен като "добър" холестерол и на LDL? на "лошия" холестерол) и ще предотврати появата на сърдечно-съдови заболявания. Можете да използвате лекарствено лечение за понижаване на нивото на холестерола, но можете да използвате и по-здравословен начин? на хранителните вещества и хранителни добавки, които ще понижаване на холестерола си по естествен начин. С други думи, на диета с ниско съдържание на наситени мазнини и богата на фибри, може да ви помогне по-ниски нива на холестерола надолу към нормален срок.
Ние ще ви предложим някои парчета съвет какво точно да се яде и какво не трябва да яде по време на диета с цел намаляване нивото на холестерола. Имайте предвид, че това е диета не е много трудно да спазват, тя изисква сила на волята и решимостта си да запази себе си от ядене на "лошите" храни. Съветите по-долу трябва да се следва за срок от един месец и след това трябва да получите нивото на холестерола проверени отново, за да видите резултатите от диетата.
1. Първото нещо, което трябва да направите е да се намали размера на червено месо в дневния си хранене. Ще го замени с бяло месо (птици) и риба, които имат ниско съдържание на мазнини ниво.
2. Това е абсолютно необходимо, за да премахнат или поне да се яде по-малко наситени мазнини. Това означава, че вие трябва да започнете като обезмаслено мляко, ниско разпространение на холестерола или светлина сирене, вместо да си нормални храни. Тези леките продукти, не може да бъде толкова вкусна и тлъстите, но ги е грижа да ви спаси живота.
3. Здравословният хранителен режим е здрави храносмилането. Храните, богати на фибри (като изцяло от зърнени култури или мюсли) в крайна сметка ще ви помогне по-нисък холестерол чрез премахване на хранителни мазнини.
4. Ние пържене храната и започнете да ги скара. Той предотвратява загубата на витамини от зеленчуците, затова ще се хранят здравословно.
5. Заведения и ресторанти могат да бъдат тест за определяне си за понижаване на холестерола. Най-добрият метод, за да премине този тест е да се яде най-вече в ресторанти, които служат нисък холестерол ястия. За да се избегне съсипват вашата диета, трябва да попитате за салати и gravies да бъде връчен отделно, така че да ще контролират количеството ви се яде. Не ги ядат в повече. Опитайте се да ядат здравословна салата вместо пържени картофи. Ние знаем, че не е толкова вкусно, но ще намали "зло" холестерол.
5. Престанат да бъдат "кушетка картоф", започне да упражнява всеки ден. Можете да направите аеробика, можете да се разхождате или джогинг, можете дори да играят баскетбол, но това е абсолютно необходимо, за да го всеки ден.
6. Тропически масла, които не правят добро. Ако искате да получите по-ниско ниво на холестерола трябва да започнат да използват растителни масла (зехтин е най-добрият избор) или масла от рапица.
7. Винаги четете етикета на хранителни продукти се купуват за да бъде сигурен, че това, което купуват от гледна точка на мазнини ниво.
8. Сега нека да поговорим за алкохол. Пиенето не е точно най-добрите си дейност по време на диета, тъй като това може да съсипе Вашите усилия, но последните изследвания показват, че чаша червено вино на ден може да намали холестерола в някои случаи.
9. А понижаващи холестерола медикаменти, ако се предписани или препоръчани от лекар ще има максимална ефективност за вашата диета, ако ще го спазват изцяло.
10. И ние запазил най-доброто за накрая. Винаги помнете, че на диета за намаляване нивото на холестерола ще Определено ви помогне да отслабнете. Честит хранене!
За автора:
Lifexpand представя широка гама от премията хранителни добавки за насърчаване на по-добро здраве, формулирана с изцяло натурален екстракти, смесени с цел оптимална ефикасност и ефективност, като се използва всеки път, когато е приложимо, основните съставки и растения от тропическите гори. Големите понижаване на холестерола информация и продукти, посетете ни на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
