Може твърде много протеини саботират вашето здраве
Протеинови добавки и високо протеинови диети са били изтъквани като отговор на издути бицепси и бронирани гърдите. Не е изненадващо, протеин добавки бизнесът процъфтява, тъй като хората търсят преки пътища за постигане на идеалното физика.
В идеалния случай, спортисти трябва да получат 10-20% от дневните калории от протеин. Препоръчителната дневна доза за протеин е 0,8 грама на килограм телесно тегло, но може да бъде 1-1.5g/kg за спортисти, които са ангажирани в интензивна сила и тегло обучение. Изследователите посъветва спортисти консумират 4 грама протеин за всеки 10 грама въглехидрати. Около 10-20 грама на висококачествен протеин заедно с въглехидрати е препоръчва.
Както се оказва, тегло обучение и не отнема много протеини, са необходими за изграждане на мускули и сила. Правилното график и план за диета е това, което тялото ви се нуждае. По време на тегло обучение, тялото може да изисква допълнителни калории, които са най-добрите, получени от въглехидрати. Само на 500 ккал / ден води до увеличаване 500 грама постно телесно тегло за седмица по време на силова тренировка. Консумирането на протеин допълнително ще да бъдат синтезирани в тялото и се съхранява като мазнина. Протеините също прави бъбреците работят по-усилено и може да доведе до дългосрочни проблеми метаболизма.
Превишение действа като диуретик протеин, тъй като тялото се стреми трудно да се отделят излишния азот чрез урината. Това води до загуба на минерали от организма и обезводняване. Ястия с висок протеини като червено месо с високо съдържание на холестерол и могат да резултатите в дългосрочен план проблеми на сърцето. Други свързани с Проблемите са остеопороза и затлъстяване.
Хората, предразположени към проблеми с бъбреците и диабет стоят по-висок риск от бъбречна недостатъчност и множество проблеми. Богати на протеини диета резултат на пикочната киселина натрупване в ставите, които могат да води до подагра. Подаграта е болезнено възпаление на ставите.
Много високо протеини диета застъпник рязко намаляване на въглехидратите в храната ни. Тези диети могат да доведе до умора и може да навреди на нашите бодибилдинг усилия.
много добавки протеин не са балансирани като естествени източници на протеини като яйца и мляко. Продължителната употреба на протеин добавки може да доведе до недостиг на витамини и минерали като цинк, които са жизненоважни за здравето на тялото. По-добра алтернатива е да се яде на балансирана диета с достатъчно количество богати на протеини хранителни продукти като мляко, птици и варива. Не само те са балансирани, но са доста безопасни за употреба в дългосрочен план. Те са част от нашата диета и вече няма да се отрази неблагоприятно на здравето ни, ако се приема в точното количество.
За автора:
Информация за здравето и красотата на алтернативни medcine, акне, здравословно хранене и йога. Получаване на информация за здравето и съвети за красота, здравни съвети, грижа за кожата, коса коса, спа, йога, пилатес и грим за подобряване на естествената красота и се повиши до вашето здраве.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
