Болката фактор
Миналата година казах, че един познат на възраст от 46, бях заета да вървят. Отговорът беше: "О, това е ужасно трудно на колене." На първо бях изненадан. Да, знаех, че ако не простират, за загряване или носят правилно монтирани обувки, мога да изпитват болка или нараняване. Но никога лицето да ми кажеш, това е с наднормено тегло, е границата на високо кръвно налягане, както и разработена. Чудех се дали този приятел, реализирана от един живот заседнал начин на живот, шансовете на развиващите се болест на сърцето, остеопороза, диабет и някои ракови заболявания беше значително увеличен. Да не говорим, че са с наднормено тегло, действително внесени на този човек с по-висок риск от мен за развитие на коляното болка от остеоартрит и болка в петата, в резултат на плантарна fasciitis.I не съм пиле пролет и понякога ми прилича на тичането dawdling стари кокошка. Но аз знам, че е необходимо да се вземат предпазни мерки на всяка възраст да се предпази от нараняване, когато участват във физически дейности като бягане. Защото истината е, че понякога болката се случва. Когато това е така, можете да използвате болка като извинение или можете да го използвате като диагностичен инструмент, за да се подобри и да се предаде с performance.There три класификации на болка. По-просто казано, те могат да бъдат описани като следните: Nociceptive болка: чувствах след нараняване на тялото тъкани, като например месото, навяхвания, счупени кости, синини, хирургия, а понякога и рак. Най болка е от този type.Neuropathic болка: в резултат на повреда на нерви, гръбначният мозък или мозъка, примери се Phantom Болка в крайниците и херпес зостер? което засяга нервните tissue.Psychogenic болка: е свързана с психическо разстройство, когато види, интензивността или част от болката е по-голям опит от нараняване. Някои хронични заболявания могат да бъдат свързани с този вид pain.Pain може да бъде определен като остра (за незабавна реакция при нараняване) или хронична (болка с продължителност повече от шест седмици). По-голямата част от травми от физическа активност са в категория на остра nociceptive болка. Въпреки че някои прекалявайте с наранявания като плантарна Fasciitis или коляното на Runner може да стане хроничен, ако не обработва по подходящ начин или е достатъчно време, за да се лекува. Повечето наранявания на тъканите на тялото са малолетен и не могат да бъдат лекувани с нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен, и лед терапия или ориз (почивка, лед, компресиране и елевация) за намаляване на pain.Cuts, натъртвания, щамове, навяхвания, подуване и възпаление като цяло могат да бъдат третирани по този начин. Тежки остри травми, като фрактура на кости и разкъсани сухожилия, винаги трябва да бъдат третирани от медицински специалист, какъвто е случаят с увреждания води до хронична, невропатична болка и психогенна. Ако имате малки болка или възпаление по време на дейност, това е добър момент да се оцени това, което тялото ви се казва и да реагират по положителен, засилване на начин. Попитайте на следните въпроси: Каква конкретна част от тялото ми е засегнат? Ли болката се случи само по време на определена дейност или е постоянна? Съм живеещи болка при движение или ходене на някои Вид на терена? Дали това е нова болка или този, който се е случвало преди? Какви мерки мога да предприема за да коригира или укрепване на засегнатия участък тялото? че използва този списък с въпроси, да се разбере едно reoccurring болка от външната страна на краката ми. След малко изследвания и пътуване до местните ми тичане специалност магазина, научих, болката е ИТ Band синдром. На оркестъра Той е дълъг влакнести мускулите, разположени от външната страна на крака. Когато стане възпаление, болка се усеща в точка, близо до коляното. Знам, че болката се беше случвало, когато бях туризъм спускане за дълги периоди от време и тя си отиде след няколко дни на почивка. Това изразили няколко области от моите орган, който не можеше работа: слабите мускули на крака, здраво ИТ лента и не е достатъчно арх подкрепа за стабилизиране на коляното по време на дейността. Имам включени следните положителни мерки, за да допринесат за укрепване на тялото ми слаби Ориентир: Нос добре оборудвани вървят и туристически обувки със силни арх support.Adding крак укрепване упражнения всеки ден ми routine.Wearing коляното неопрен скоби на дълъг поход с много спускане climbing.Increasing ми ежедневие стречинг, по-специално стречинг за ИТ Band.Doing разтягане и упражнения за загряване преди изморителни походи или run.Cross обучение: бягане, ходене, туризъм, колоездене, вдигане на тежести и работа на елиптичен треньор, за да предостави разнообразие от упражнения за всички крака muscles.Using лед терапия веднага след екскурзия, ако се чувствам pain.Working до един напрегнат поход, като направите кратки пешеходни преходи по пресечен терен седмици преди големите day.Maintaining едно нормално тегло, така че да не се извършва допълнително натоварване на моя legs.Don да ти позволя болка, страх или си на него, да бъде фактор в това дали или не сте активен човек. Не упражняване ще доведе до много по-лош последици. Използвайте болка като ръководство да стане по-силна, по-добре и по-здравословен person.Disclaimer: Тази информация не е предназначен да служи като заместител на професионална медицинска помощ или консултация. Винаги се консултирайте с вашия лекар, в случай на сериозно injury.About на AuthorLouise Роуч е редактор на он-лайн здраве и фитнес бюлетин, Новини * SnowPack. Г-жа Роуч беше от ключово значение за изследователска, експериментална и развитието на патентована терапия лед нарича SnowPack. Нейната вреда за превенция и лечение статии са публикувани на бягане, ходене и фитнес уебсайтове. За повече информация посетете: http://www.snowpackusa.com или Newsflash * SnowPack в http://home.netcom.com/ Новини ~. Луиз хлебарка може да се постигне най-info@snowpackusa.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
