Спирам крак проблеми при ходене
Американците са в движение. Според едно проучване NSGA, 71 милиона американски възрастни се упражнява проходилки, като ходене на върха на спорта в САЩ. Предприемане на стъпки за подобряване на здравето дневно ще ви помогне с Америка епидемия от затлъстяване. Шестдесет и пет процента от американците са с наднормено тегло, който е свързан с диабет, сърдечни заболявания, артрит и някои видове рак. Пешеходна допълнително 2000 крачки на ден се равнява на пеша разстояние 1 миля и да гори 100 калории. Горене допълнително 100 калории на ден се равнява на загуби около 10 паунда на година.Годишният американската медицинска асоциация Podiatric партнира с превенцията Списание с името на "12 най-добър Пешеходна Градове в САЩ "Градовете бяха разгледани въз основа на техните престъпност, качеството на въздуха, транзита маса, исторически места, музеи, паркове и спортни зали. В Топ 12 градове Сан Франциско, Сан Диего, Хонолулу, във Вашингтон, DC, Сан Антонио, Ел Пасо, Сейнт Луис, Медисън, Чикаго, Филаделфия, Ню Йорк и Ню Jersey.National кампании, здравни професионалисти и дори големи корпорации са обнадеждаващи американците да вървят повече. За съжаление, много заседнал лица, които започват ходене програми бързо развитие крак проблеми. Почти шестдесет милиона американци имат проблеми крак и много им се развиват след началото на нова рутинно упражнение. А подножието вреда може да отнеме седмици, дори месеци да се излекува и мнозина ще получат по-голяма тежест по време на този лечебен период. Предотвратяване на тези проблеми чрез образованието ще продължи американците walking.1. Купете си обувки направени за ходене. Уверете се, че обувката е достатъчно стабилност и подкрепа. Ако можете да сгънете почистване на половина, че е твърде гъвкави. Уверете се, че обувката е достатъчно място на пръстите на краката и е монтирана и в heel.2. Старт върху плоски повърхности. Не започвайте непосредствена Програмата ходене по хълмове или stairs.3. Започнете с кратко разстояние. Stick с това разстояние за една седмица. Ако си болка свободен и вредата свободно, да се увеличи разстоянието следните week.4. Започнете с една лесна темпове. Увеличете темпото gradually.5. Изберете меки повърхности. Ходенето по следите или пътека ще намали въздействието върху краката си и краката. Цимент може да бъде изключително твърда повърхност да ходят on.6. Срока си на неблагодарна. Бягащи пътеки могат да допринесат за развитието на болестта шап проблеми. Започнете с неблагодарна равна и на по-бавни темпове. Бавно увеличи темпото всяка седмица. Увеличаване на наклон, след като са достигнали удобни pace.7. Ние, ако се чувствате пеша или глезена болката. Не се опитвайте да преминете през pain.8. Разглеждане краката си. Вижте области на търкайте или дразнене на първите няколко седмици на вашите ходене програма и след това отново след като се опитва нови обувки или чорапи. Молескин може да бъде поставен върху области на дразнене, за да намали триенето. Не използвайте bandaids на тези areas.9. Помислете за носене устройства. Хора с плосък фута може да се наложи вложки за обувките си. При закупуване на вложки, потърсете спорт othotics, за разлика от омекотена стелка. По-твърда посочете ще предложи повече подкрепа. Препоръчат ортопедични може да се извърши от Попитайте специалист, ако necessary.10. Избягвайте памучни чорапи. Синтетични чорапи спад триене, предотвратяване на прекомерни триене и не поглъща влагата. Вашият местен магазин тичане или спортен магазин трябва да носи редица нови високотехнологични чорапи за walking.Consult Попитайте специалист, ако започне да развива болка при ходене, или обмислят посещение, преди да премине в новия си ходене program.Christine Dobrowolski е Попитайте специалист и автор на тези болки в краката: Вашият пътеводител за диагноза и лечение на Общата крака проблеми. За Научете повече за д-р Dobrowolski и книгата си посещение http://www.skipublishing.com/ или http://www.northcoastfootcare.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
