Облекчаване на болки в мускулите след тренировка - но не се самоубиеш
Там наистина не е какъвто и да е начин около нея, ако искате да бъдете здрави, тогава ще трябва да се упражнява редовно. и, ако тренирате като теб трябва, можете да бъдете сигурни, ще има моменти, когато се прекалява малко и вашите мускулите са възпалени след работа. Когато това се случи, вие искате релеф, и искате да знаете как да облекчаване на болки в мускулите след тренировка.
Всъщност, не всички мускулни болки идва от това на упражнява себе си. Много хора напрягат мускулите при разтягане преди вземането за физическата активност. Старият начин за това е да се простират вашите мускули, доколкото можеш, с идеята, че вие ще бъдете затопляне тях и им позволява да направят пълен обхват на движение, когато упражняват. Но това вече не се смята, че е най-добрият начин за предотвратяване на наранявания.
Когато стречинг, че е възможно да се скъса влакна, които правят мускулите си, и тези сълзи може да отнеме доста време, за да се лекува. Излишно е да казвам, това може допълнително да ограничи това, което ще бъде в състояние да направя, и интензивността, с която можете да го направите. Това не е добре защото това забавя усилията ви стават по-здрави. Ако щам вашите мускули твърде много, не може да бъде в състояние да упражнява на всички, и че може да има дълготрайно негативно въздействие върху вашата мотивация.
Но това, което е най-добрият начин да загрее преди да упражни така че няма да има за облекчаване на болки в мускулите след тренировка? Това е чудесен въпрос. Текущият предпочитан метод за предварителна тренировка разтягане е да отида за на кратка разходка, или да използвате неблагодарна за 5 до 10 минути. Това има смисъл, защото хората са предназначени да ходят. Това е естествена дейност, която помага да се затопли мускулите, с най-малко на риск от над упражнява тях преди да работим.
Така че, какво, ако го направите всички тези неща, но са все още болки след упражняване? Има няколко неща, които можете да опитате. Някои хора предпочитат да използват по-на борсата мускул кремове. Те се прилагат върху кожата и може да бъде доста ефективен при леки мускулни болки и болките изчезват. Може да откриете, че приемането на болкоуспокоителни, като ацетаминофен, ще свърши работа. Друго нещо, което работи за много от хората е да се прилага топлинна енергия за мускулите. Това може да стане чрез използване на електрическа възглавничка, или топлина тайна. Другият основен метод хора използват за облекчаване на болки в мускулите след тренировка е масаж. Просто триене на ефективен област може да бъде достатъчно, за да ви накара да се почувствате по-добре. Ако все още изпитвате болезненост, след като се опитва всички тези неща, тогава може да искате да говорите с Вашия лекар, тъй като тя може да бъде повече от просто мускулна щам.
Поставянето на горните съвети, за да се използват, трябва да ви попречи да е твърде болки след тренировка, но ако трябва да се случи, вие също имате няколко възможности, за да се почувствате по-добре.
ЕТИКЕТИ: облекчаване на болки в мускулите, за облекчаване на болки в мускулите
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
