3 лесни начини за облекчаване на безсъние започва тази вечер
Ако сте един от милионите хора, които страдат от безсъние, след което трябва да знаете, че има някои неща, които можете да направите, за да я по-малък проблем. Въпреки че много се обърнат към предписание медикаменти, те не Винаги работа и те могат да имат голямо влияние върху вашето здраве и вашето джобен формат. Не се притеснявай, има и други начини за борба с безсънието и ние ще разгледаме някои от най-добрите в тази статия.
Има много причини за безсъние, с хормонален дисбаланс и стрес се проявява в две от най-големите виновници. Въпреки че съдържанието на обосновката ще ви помогне в много случаи, вашия случай може да бъде по-тежки. Ако е така, виждате лекар, тъй като рецепта може да ви бъде най-добрата алтернатива. Но, преди да отидете този маршрут, опитайте тези неща, първо:
1. Развийте - Добре, аз ще бъда първият да призная, че това е лесно да се каже отколкото да се направи, но това е първата стъпка, за да бие безсъние. Всички ние имаме неща, за да се притесняваш, но трябва да намери начин да позволи тези неща, отидете преди лягане. Всъщност, от нарочно ги забравя преди да се оттегли за вечерта, Вие може действително да решите тези проблеми, докато спите. Все пак, ако си легна с намерението на решаването на трудна задача, тогава подсъзнанието ще работят по различен начин, като се опита да се събудиш за решаване. Всичко звуци контра-интуитивен, но трябва най-голям шанс за решаване на проблемите си, като не се притеснявате за тях преди лягане. В същото време, е много важно, че не се притеснявайте за това колко сън ви ще бъде или няма да получите. Фокусирайки се върху вашия безсъние е за най-сигурният начин да се безсъние. Ключът е да направя неща, които да ви помогнат да се отпуснете, да ви помогнем да се премине от грижите на деня, за да се подготвят за сън.
2. Престой здрави - движение твърде близо до преди лягане само ще направи по-трудно да заспивам. Въпреки това, ако тренирате няколко часа по-рано, тялото ви ще бъдат по-готови да спи. Хранене и е важно да се цялостната си здраве, и това се разпростира за това колко добре сън. В здрави и да сте, толкова по-добре да спя. Също така, спални и е част от са здрави, така че ще видите разликата, ако се поддържа здравословен начин на живот.
3. Научете техники за релаксация - Има много различни техники, предназначени да помагат на хората да се отпуснете и да спите по-добре. Можете да закупите аудио програми, които използват форма на медитация, за да се унесете разстояние в дълбок и възстановителен сън. Можете също така да опитате следното техника по своему: Както лежа в леглото започват от пръстите на краката и да освободи всички на енергия от тях, им дава възможност да се стопи направо в матрака. След това преминете на краката, глезените, прасците, коленете, и по целия път до върха на главата си. Като правите това, вие ще да си тръгнем от напрежение имате изградена в течение на деня и се унася в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
