Подбор на подходящи здравословни храни за здрава коса
Здрави косата не се определя само чрез избора на шампоан, балсам и грижа за косата отвън. Грижа за косата продукти, които съдържат твърде много химикали, може действително да се повредят косата. Всъщност, естествена коса лечение може да се започне с храната, която ядем всеки ден. Ако искате да имате здраво тяло, трябва да консумират здравословна храна, също. Здравословна храна не само прави тялото станат здрави, но и прави косата блясък. Ето някои храни, които може да бъде ваш избор.
сьомга. Сьомгата е богата на омега-3, необходима за поддържането на здрави скалпа. Освен това, тази риба е богата на протеини и съдържат витамин B-12 и желязо. Ако сте вегетарианец, можете да добавите две супени лъжици ленено семе, което е било пюре във вашата диета всеки ден. Flaxseeds също са източник на омега-3.
зеленчуци. Зеленчуци като броколи, спанак, храна, която е богата на витамини А и В. В допълнение, зеленчуци са богати на желязо и калций.
грах / боб. Грах съдържат много протеини, необходими за растежа на косата. То също съдържа желязо, цинк и биотин. Биотин дефицит може да доведе до косата става чуплива и нездравословни.
домашни птици. В допълнение към богати на протеини, богати на желязо домашни птици са също лесно се абсорбира от тялото. Домашни птици, като пилета и пуйки са богати на протеини, може да ви помогне да получите здрави коса. Липсата на протеини причинява чуплива коса и промените цвета на косата.
яйца. Яйцата съдържат биотин и витамин В-12, две важни хранителни вещества за коса.
цялото зърно. Искате ли да запазите косата си здрава? Яжте като цяло пшеница хляб и изцяло от зърнени култури, които са обогатени с различни витамини, като цинк, желязо и витамин Б. СТАЕН 1BR2BR3
моркови. Морковите са богати на витамин А. Витамин А е важно да се поддържа кожата на главата и здрави визия. Тъй като здрави скалпа е много важно да се получи здрава блестяща коса, това е добре да добавите моркови за вашата диета.
ядки. Бразилски орехи са най-богатите орех селен. Този минерал е от съществено значение за поддържане на здрави скалпа. Други видове ядки, като орехи, съдържа алфа-линоленова киселина, вид на омега-3, който помага да се поддържа здрава коса. Ядки са богати на цинк. Липсата на цинк може да доведе до загуба на коса, така че не забравяйте да добавите консумацията на ядки в диетата си.
Ниско съдържание на мазнини млечни продукти
мляко обезмаслено кисело мляко и е естествен източник на калций, важни минерали за растежа на косата. Можеш да ядеш кисело мляко за закуска. Добави орехи или ленено семе за допълнителни омега-3 и цинк.
Какво трябва да избягвате?
Косата е част на тялото, които също ще бъдат засегнати, ако имаме лош начин на живот. Недостиг на витамин, стрес, яде много бързо хранене и пушенето може да направи корен на косата не е силна, а косата изглежда скучна и есента. Ако стресът идва, косата ще падне много. Особено, ако пушите по време на стрес, размерът на косата ще падат още.
В Освен това, консумацията на алкохол и кофеин също се отразява на качеството на косъма корен. Ако се консумират прекалено много алкохол и кофеин, бърза загуба на коса и корените коса не са много добри. Така че от сега нататък замени навик пият кафе с пресен сок или зелен чай да се отговори на нуждите на витамини и антиоксиданти, които могат да направят косата изглежда блестяща.
Затова живот здравословен начин на живот, хранене здравословни храни и да грижи за косата си с продуктите за коса, които съдържат натурални съставки, така че косата ще бъдат по-красиви и здрави.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
