Витамини и минерали
Животът Даване на витамини
Замисляли ли сте се със себе си, които витамин е добро, за които aiment? Ами тук и да отидете. Пълен списък на витамини, си източник на храна, а основната им роля.
Витамин А
За поддържане на кожата, лигавиците, костите, зъбите и косата, очите Му. Техните източници са: зелени зеленчуци, пъпеши, тикви, домати
витамин D
Помага в absorbption на калций и фосфор, необходим за растежа на костите и поддръжката им източници са: черен дроб от риби масла, покълнали семена, гъби, слънчогледово семе.
Витамин Е
Помага форма червени кръвни клетки, предотвратява окисляването щети. Техните източници са: ядки и зърнени храни. Зелената листна vegetables.Cold пресован зехтин.
Витамин К
необходими за кръв кръвосъсирването, чернодробната функция. Техните източници са: водорасли, люцерна, соево масло.
Витамин В1
помага да се освободи енергия от въглехидрати и нервната система функция. Техните източници са: бирена мая, пшенични кълнове / трици, пълнозърнести житни растения.
Витамин B2
помага да се освободи енергия от храната. Основно за здрави очите, кожата, ноктите и косата. Техните източници са: пълнозърнести храни, бирена мая, мая вид квасна гъбичка, пшеничен зародиш, бадеми, слънчогледови семки, варени листни зеленчуци.
Витамин B3
Нужда за нервната и храносмилателната система функции; от съществено значение за протеини и въглехидрати обмяната на веществата. Техните източници: пшеничен зародиш, трици ориз, ядки, слънчогледови семки, кафяв ориз.
Витамин В6 помага
форма червени кръвни клетки. Важно за нормалните репродуктивни процеси и здравословна бременност. Техните източници са: бирена мая, банани, авокадо, пшеничен зародиш / трици, соя, долнокачествен портвайн меласа, пъпеш.
Витамин В12
Помага форма на червените кръвни cells.Prevents анемия им източници са: слънчогледово семе, черен оман листа, водорасли, банани, фъстъци, сурови пшеничен зародиш.
киселина
формирането Фолиева на червените кръвни клетки, на лечебния процес и помощни средства в meatabolism на протеини и допринася за нормалния растеж. Техните източници са: Deep зелени листни зеленчуци, боб Лима, спанак, ядки, броколи.
пантотенова киселина
отделения с инфекциите и скорост на възстановяване от заболявания. Техните източници са: Пчелно млечице, пълнозърнест хляб / зърнени храни, зелените зеленчуци, фъстъци.
Биотин
Предпазва от косопад, участва в метаболизма на протеини и мазнини. Техните източници са: бирена мая, соя, неполиран ориз.
Витамин С
Необходим за здрави зъби, венците и костите. Първостепенно значение за правилното функциониране на надбъбречните и щитовидната жлеза. Техните източници са: Всички пресни плодове и зеленчуци, ягоди, ябълки, зеле, домати.
калций
необходими за формиране на костите и зъбите; им източници са: Dark листни зеленчуци, сусам, овес, тъмно зърна, бадеми.
фосфор
Работи заедно с калций и трябва да бъде балансиран, за да бъдат ефективни. Необходим е за изграждане на костите и зъбите. Тяхната източници са: цялото зърно, семена, ядки, бобови растения, сушени плодове, царевица.
Магнезий
необходим за здрави мускулен тонус и здрави кости и сърце. Техните източници са: ядки, соя, зелен листни зеленчуци, смокини, ябълки, лимони, праскови, бадеми, сьомга.
Калиев
Важна в съответствие киселинно-алкалното равновесие в кръвта. Основно за мускулното съкращение и нормалното сърдечния ритъм. Техните източници са: зелени листни зеленчуци, портокали, пълнозърнести храни.
Натриев
Регулира водно-алкалното равновесие киселина, натрий, необходими за солна киселина в стомаха. Техните източници са: водорасли, целина, Ромен маруля, диня, морска сол.
Сярата
Vital за здрава кожа, коса и нокти. СПИН в намаляването на oxidations. Техните източници са: Репички, ряпа, лук, целина, хрян, крес.
Iron
съществено значение за образуването на хемоглобина, който пренася кислорода от белите дробове до всяка клетка на тялото. Техните източници са: кайсии, праскови, банани, черна меласа, сини сливи, стафиди, изцяло от зърнени култури, ряпа, спанак, сухи зърна.
Цинк
помощни средства при зарастването на рани, растеж, ремонт тъкан и половото развитие им източници са: пшеница трици, тиквени семки, слънчогледови семки, бирена мая, лук, стриди, зелените листни зеленчуци.
йод
Основно при формирането на тироксин - хормон на щитовидната жлеза, които регулират голяма част от физическата и умствена активност. Техните източници са: водорасли, швейцарски къдраво, ряпа, чесън, кресон, ананас, круши, цитрусови плодове, морски дарове и масла от черен дроб от риба.
мед
желязо не може да бъде absrobed без copper.In щите в белтъчната обмяна, в оздравителните процеси и в съответствие естествения цвят на косата. Техните източници са: Същото като желязо. Също бадеми, грах, боб, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести продукти, зърнени храни, сушени сливи, стафиди.
Манган
Важно е, участващи в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Техните източници са: Спанак, цвекло, боровинки, портокали, грейпфрут, кайсии, водорасли, зелени листни зеленчуци.
Флуор
съществено значение за изграждането на костите и зъбите. Предпазва от инфекции. Техните източници са: слънчогледови семки, моркови, чесън, бадеми.
Кой може да е добър кандидат за витамин или минерални добавки
-бременни жени и кърмачки-
на хронично болни
-тежко пиещите
-цигара пушачите, чиито нива на витамин C често са ниски
-Dieters
-Възрастните
-Тези възстановява от инфекция или операция
-Веганите (Строги вегетарианци), които може да се наложи витамин В12
-жени в детеродна възраст, които може да се наложи желязната
Информацията в тази статия е за информационни цели и не трябва да да се използва като заместител на консултация с лицензиран лекар.
За автора:
Изпратено г-н Анди Casasanta. Авторът на тази статия е посветена една част от живота си на здраве и благополучие за себе си и другите. Всички теми на неговите статии е извършило живота си в един или друг начин. Кой го е вдъхновил да създаде огромен здраве и фармация интернет страница. В този сайт ще намерите до 40 здравни статии и расте, и 7000 реципрочни страницата за размяна на линкове. Спестявания в размер до 80% на всички популярни наркотици. "Виагра", Lipitor, Meridia, и още стотици всичко за пари
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
