Топ хранителни съвети в подкрепа на здравословния растеж на косата.
1. Яжте достатъчно количество от протеина.
протеин, съставен от амино киселини от съществено значение за изграждането на нови клетки, включително за коса. Пет аминокиселини са от особено значение за растежа на косата - цистин, цистеин, метионин, лизин и аргинин.
протеин Недостатъчно прием в продължение на дълъг период може да накара косата в фаза на покой с проливането на няколко месеца по-късно. Очевидно е, тогава че съществуват достатъчно части от протеини храни, богати трябва да бъде част от дневния си хранителен режим. Най-добрите източници на протеини храни са постни меса, риба, птици, яйца, млечни продукти, соя, ядки, зърнени храни и семена. Най-малко 15% от дневния калории трябва да идват от богати на протеини храни.
2. Яжте достатъчно количество от полезни въглехидрати.
Въглехидратите са основен източник на енергия и да помага за растежа от тъканите на тялото, включително косата. Те са важен източник на витамини, които са жизнено важни за здрава коса.
е важно да се концентрират върху не-потребители на рафинирани въглехидрати, а не на захар и бяло брашно, които са толкова разпространени в много по-рафинирани въглехидрати. Можете да поставите акцент върху отнема зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, кафяв ориз и картофи. Препоръчително е, че получи 55-60% от дневния си калории от въглехидрати намерени в тези храни.
3. Постигане на един здравословен баланс на хранителни мазнини.
мазнини се използва в производството на енергия и може да да се намери в животински и растителни храни. Вашето тяло се нуждае от достатъчно ниво на мазнини за поддържане на добро здраве. Това мазнини трябва да бъдат получени от смесване на постно животински и растителни източници. Около 25-30% от дневния си калории трябва да идва от тези източници.
4. Правото хранителния баланс е тази, която отговаря на вашите лични обстоятелства.
Каква част от всеки хранителен група, която ядем, зависи от множество фактори, включително възраст, пол, здравеопазването и нивото на физическа активност. При избора на храна и закуски, се вземат предвид следните основни принципи за добро хранене:
- Яжте разнообразни храни.
- Прилагане на умереност в потреблението си от боклуци храни.
- Изберете физически и леко преработени храни толкова често, колкото е възможно.
- Не повече от готвя.
5. Подкрепа за питателна храна с няколко добре подбрани добавки.
След питателна храна е от съществено значение за здравето на хубава коса, а на собствените си това не може да да са достатъчни за няколко причини:
- съвременни селскостопански методи могат да нарушават хранителните качество на храните.
- Висока нива на стрес могат да намаляват хранителните вещества в тялото си.
- диетата може да повлияе хранителните нива.
- Стареене намалява способността на тялото ни да използва определени хранителни вещества.
- Упражненията могат да нарушават някои хранителни вещества.
То може да бъде достатъчно, за да допълнят с добре балансирани много витамин / минерални продукти, но една част от продуктите са на разположение, които конкретно се погрижат за нуждите на здрави коса.
Можете да научите повече за тези продукти, като посетите сайта, изброени по-долу.
За автора: Ричард
Мичъл е създател на www.myhairlossadvisor.com уебсайт, който предоставя информация и насоки за тези, които страдат от преждевременна загуба на коса. Моля, отидете до загуба Хранене косата, за да разберете повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
