Съществени мастни киселини (EFA's)
Съществени мастни киселини са масла, омега-3 и омега-6, които можете да намерите в определени суми, във всички масла, които можете да закупите в най-здравето храни и редовно хранителни магазини. Тези мастни киселини се наричат от съществено значение защото не можете да ги създавате в тялото ви и ви клетки ги използват всеки ден.
Ако не ядете достатъчно от тези масла. познайте какво. започва да се разболеят. Що за болен? Списъкът е доста обширни и тя зависи от Вашата дефицит.
* Акнето
* Add /
* Болест на Алцхаймер ADHD
* Артрит *
астма
* Рак
* Диабет
* Екзема
* Очни заболявания
* забавяне на растежа
* Коса загуба
* Сърдечна болест
* Високо кръвно налягане
* имунната дисфункция
* Бъбречна влошаване
* Бъбречна влошаване
* загуба
памет * Псориазис
* Шизофрения
Това е добра идея да не бъде кратко на тези мастни киселини, тъй като този списък все още не е завършена.
80% от американския народ ще слезе с тежко заболяване, тъй като на хранителни недостатъци
Не е достатъчно да се хранят основните мастни киселини, на случаен принцип. Те трябва да се консумират в баланс. Вие ще трябва да намери баланс между Омега-3 с Омега-6. Повечето хора консумират около 15 супени лъжици на Омега-6 до 1 супена лъжица на Омега-3. Ако сте един на тези лица, след което се очаква да бъде укриването или създаването на една от болестите, изброени по-горе
Какви са незаменими мастни киселини?
Има четири важни видове Съществени Мастни киселини:
* Алфа линоленова киселина (ALA) и Омега-3 петрола
* линолова киселина (LA) и Омега-6 нефт
* Eicosapentaenoic киселина (СИП)
* докозахексаенова киселина (DHA)
на омега-3 и омега-6 мастни киселини се срещат в ежедневието масла, които се използват за готвене, печене, и хранене.
* ленено семе масло? съдържа четири пъти повече омега-3 от Омега-6
* Perilla масло? съдържа триста и четвъртата година повече омега-3, отколкото омега-6
* конопа масло? съдържа идеалното съотношение 4:01, четири пъти повече омега-6 към Омега-3.
* тиква масло? съдържа 3 пъти повече Омега-6, отколкото омега-3
* орех масло съдържа десет пъти повече омега-6, отколкото омега-3
* сафлор? не е омега-3 и 75% от петрола е омега-6
* Слънчоглед? не е омега-3 и 65% от своя петрол е омега-6
* масло от пшеничен зародиш? незначителни количества омега-3, но най-вече омега-6
* Зехтин? не омега-3 и 8% от своя петрол е омега-6
* царевично олио? съдържа предимно омега-6
Можете да видите, че повечето масла имат много малко омега-3. Това е причината да чуете много за ленени семена и масло от семена на лен, защото те са богати на омега-3.
През последните години, нов източник на омега-3 са открити в семената на Perilla frutescens централа. Perilla петрол е установено, че не предизвика храносмилателната разстроен, когато се използва в големи количества. Това масло е подобна на масло от семена на лен по съдържание с изключение на че 19% от това масло е наситен в сравнение със 7% за ленени семена, масло.
е по-евтино да купуват perilla то в течно състояние, тъй като една супена лъжица съдържа 7,700 мг омега-3 и една капсула съдържа 550 мг.
Най-добре е да се редуват между масла, като се използва една бутилка по време на лен, perilla и коноп, масло. По този начин вие ще получите обезщетение, че различните масла трябва да се откажат.
При закупуване на вашия масла, опитайте се да ги купуват в тъмни бутилки. Това предотвратява окисляването появата и уверява, че получава активна и свежи масла, които съдържат силни нива на омега масла.
Други източници на омега-3 масло,
* Лен семена
* Chia семена
* Тиквените семки
* орехи
* Dark Зелените
* соеви продукти
Граница използването на соеви продукти. Тези продукти използват до минерали, тялото ви и се свързват различни заболявания тялото. Те предизвикват фибрин да се уреждат в тъканите и органите. Фибриново скоро да не се задръсти си органи и причините артериите да се затвори, когато сте на кратко системни ензими.
Рибите са също високо съдържание на омега-3 масло. Включете в диетата си тези от тях яде поне веднъж седмично. Рибите да се яде се,
* Сьомга
Сардини * *
камбала
* * Пъстърва риба тон албакор
* Скумрия
Добави съществените мастни киселини, за да си хранителни навици, всеки ден и печалба в полза на по-добър живот.
За автора: Руди Силва
има диплома по физика и е естествено Диетолог. Той пише бюлетин разговор? Физически обжалване Thatwork.? За повече информация относно основни мастни киселини, посетете неговата страница в
http://www.fatty-acid-remedies.for--you.info
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
