Абсолютната най-добрият начин за укрепване на вашата програма за голф суинг
Различни видове основни упражнения съществува. Много от вас вероятно са запознати с упражнения като седне-нагоре, което е страхотно упражнение, които могат да бъдат използвани за обучение на ядрото. Ако сте прочели някои от другите ни предмети, вие сте наясно с това, което думата основните средства, както и неговата връзка с голф суинг. Нека направим бърз преглед във Ваша полза, и да се въведе вида основни упражнения за изпълнение на голф суинг.
Ядрото е една анатомична област на тялото. Той може по принцип да се определи като част от тялото си между бедрата и гърдите. Тя обхваща много мускули в групите на лицевата страна, страна, и задната страна на тялото. Като цяло основните състои от мускули, които правят си; корема, долната част на гърба, косите и бедрата.
Основният регион е важен за голф люлка по много причини. Ядрото е по същество, наречен? Двигател? на тялото. Това е област, която? Дискове? организма за по-голямата всяко човешко движение, включително и голф суинг. Той отговаря основно за способностите на: баланс, стабилността и развитието на мощностите в тялото. За тези мощности да се появят ефективно, че е необходимо да се обучават на програма за подобряване на изпълнения.
обучение Концепцията Core
Много от нас се съпоставят основно обучение само коремната част на тялото. С оглед на развитието на основните правилно за голф суинг, ние трябва да обучават всички области от основните еднакво. Това означава за справяне с в косите, бедрата и долната част на гърба с един и същ брой упражнения и повторения и ти за често обучени коремната област.
Бърз бележка от опит: повече пъти, отколкото такива, на мнозинството от хората са това, което се наричат? дисбаланс? в основните региони. Това изявление означава, че някои мускули и мускулни групи са по-слаби, отколкото други. Ключът за най-добър звук в голфа е да има балансирано ядро, когато става въпрос за сила, издръжливост, както и нива на мощност в мускулите в тази област на тялото. Поддържане на тази мисъл в съзнанието, много пъти по-долната част на гърба региона? Слаби? от корема (Небалансирана ядрото или не баланс ядро, както ни харесва да се каже). Ако случаят е такъв, допълнително внимание / упражнения са необходими за долната част на гърба, за да се приведе? До скорост? така да се каже, в нивото на корема.
движи напред, знаейки, че ние трябва да обучи целия ядрото и да се създаде баланс между всички мускули. Време е да се обсъди какъв вид упражнения да се използват за обучение на основни региона. За да се развие основни региона за голф ще поиска да се извърши упражнение в следните категории: стабилност (баланс), сила, издръжливост и сила. Всички четири от тези категории са необходими за оптимално люлка. Оставянето на един от категориите, изброени по-горе от вашата програма за обучение е като изграждане на лодка с дупка в нея. Той няма да работи!
Нека определят различни категории за обучение на ? Голф специална програма ядро? да ви помогне по-добре разбират целта зад всяка категория. Категориите на ядрото на обучението са включени в голф обучение са: 1) стабилност (баланс) обучение, 2) сила обучение, 3) издръжливост обучение, и 4) мощност обучение.
упражнения за стабилизиране са упражнения, които развиват способностите на баланса на тялото. Голяма част от салдото си способност е пряко свързани с основни области на тялото. Ние знаем, че ако не можете да поддържате баланс чрез изложени на голф суинг. Ефективността на люлка, контакт с топката, и клуб главата скорост, ще бъде изложена на риск. Например, когато люлка драйвера и не са в състояние да поддържат този съвършен? Завършен позиция?, Проблемът може да са свързани с възможността да ви баланс.
обучение баланс развитие на интеграция на своите невронни и мускулната система. Подобряване на функционирането на тези две системи на организма и интеграцията на тези две системи ще доведе до по-добър ход. Следват логиката и той ще направи всичко смисъл. Ако се подобри способността на тялото да балансира, а след това възможността да се поддържа баланс в рамките на голф суинг ще стане по-лесно. Изпълнение на упражнения в ядрото си програма, която подобри салдото си (Стабилизиране) капацитет след това директно прехвърляне на вашия голф суинг ще доведе.
на голф суинг изисква определени части от тялото остава в стабилно положение, докато в други части на тялото са движи. Тези действия възникват едновременно. За да направите един мощен замах голф, органът трябва да разполага с капацитет за извършване на това действие.
За да изпълняват по-горе дейност, той е длъжен да разработване на съдържание параметри на ядрото. Ако имате слаба ядрото тогава възможността да се поддържа поза, поза води, както и провеждането на това за период от време ще бъде изложена на риск. За да се повтаря, основната част на орган взема участие в процеса на стабилизиране на тялото. За подобряване на капацитета, трябва да обучат орган, който да бъде по-ефективна в себе си по време на стабилизиране на голф суинг. Сила упражнения развива и усъвършенства тази капацитет в рамките на тялото си с цел подобряване на вашия голф суинг.
на голф суинг е повтарящ се движението, изпълнявани от органа. Вие правите една и съща дейност отново и отново. Един ефективно голф суинг и добри резултати от вас да изпълняват едни и същи люлка на 18-та дупка и ти на първа дупка. Ако не сте в състояние да повтори своя суинг механика на своя суинг ще пострадат, тъй като ще си резултати. За да се преодолее тази ситуация е необходимо да се развие капацитета на издръжливост на основни региона. Издръжливост упражнения позволяват на организма да изпълнява същата дейност отново и отново, без да се уморен. В резултат на голф люлка е повтарящ се атлетичен движение, обучение издръжливост ще подобри способността да поддържате оптимално механика люлка за продължителен период от време.
Power упражнения се насочени към подобряване на мощност на тялото. Основната област на тялото е пряко свързано с въртящ момент развитие на голф суинг. Power може да се определи като въртящ момент (въртене мощност), когато се обсъждат голф суинг. За да се създаде големи суми на клуба главата, той е длъжен на организма да създаде големи количества въртящ момент. Създаване на по-голяма власт в голф суинг е резултат от въвеждане на власт упражнения в всеобхватна програма за обучение ядро.
Резюме
В тази статия има описание на ключовите и как да се обучават на основните специално за подобряване на вашия голф игра. Няколко точки, да се има предвид от статията: 1) на ядрото е една област на тялото, която включва всички мускули от бедрата към гърдите си, 2) трябва да развива капацитета на стабилност, сила, издръжливост и сила в рамките на програма за обезщетение в играта си, и 3) разработване на ядрото трябва да бъде балансиран по отношение на всички участващи мускули, и по всички образователни компоненти (равни количества на стабилността, сила, издръжливост и сила) в рамките на ядрото. За повече информация на голф специфично обучение, моля погледнете нашия сайт www.BioForceGolf.com
За автора
Шон Кокран е един от най-известните инструктори голф фитнес в света днес. Той пътува на PGA Tour редовно с 2004 Мастърс шампион Фил Mickelson. Той е направил много от неговите съвети голф, голф инструкция, и голф техники суинг подобрение достъпни за аматьорски голфъри на сайта www.bioforcegolf.com. Вижте му ръководство и DVD, тялото ви & своя суинг, в www.BioForceGolf.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
