Играйте по-добре вече: намаляване на вредите, свързани с голф
На пръв поглед може да изглежда голф да бъде бавна крачка ниска спорт удар с малък риск от нараняване. Въпреки това, тъй като много голфъри, за съжаление открити изглежда може да се излъже. В "лекар и спортна медицина" Вестник доклади 57% на 67,5% от всички голфъри ще поддържа някакъв вид голф, свързани injury.Scientifically казано тялото ни не е бил замислен да се люлее един голф клуб. По време на Swing силен натиск, срязване, усукване и сила се произвежда пускането нашите гръбначния стълб, ставите и мускулите на относително висок риск от нараняване. Голф суинг е взривно вещество движение, която изисква точна координация на мускулната контракция и релаксация, постурална стабилност, сила, баланс и повишаване на тялото. Това не означава, че не могат да излязат един голф клуб, без тези елементи. Органът няма много работа за компенсиране на слабост и дефектни движение. Въпреки това, съществува Недостатъкът на тази компенсация. Недостатъкът е непоследователност, липса на енергия, както и прекомерна употреба на определени мускули, което често води до мускулни и ставни болки и голфъри injury.Many прекарват часове след час упражняване на тяхната люлка с малко или никакво време за обучение, посветени телата им. Този тип голф подготовка обикновено води до две неща: 1. Несъвместимост 2. Болки и painsSo Как голфър се намали риска от нараняване? От създаване и поддържане на основната сила, баланс мускулите и гъвкавостта, като участва в една добре развита интегрирана програма от упражнения. Увеличена мускулна ефективност и гъвкавост ви позволи да се увеличи силата и последователност, докато драстично намаляване на шансовете на болката и injury.Beware; всички програми голф фитнес не са създадени равни. Има много програми, които са там само боди билдинг или общо обучение съдържание съчетания, маскиран като програми за голф фитнес. Тези програми обикновено се фокусира върху обучението специфични мускули или мускулни групи с малко внимание се обръща на движение. Лъжата апартамент на една пейка и бутане бремето си гръдния кош или правиш бицепс къдрици, които изолират една съвместна движение едва ли ще превежда на подобрени резултати на голф игрището. В действителност, много от стандартните "фитнес" упражнения намерени в такива програми още наруши баланса мускулите и ортостатична стабилност и може да увеличи риска от injry.There и други програми за голф фитнес там, че твърдението за укрепване на "Голф мускули", чрез насърчаване упражнения, които имитират голф суинг. Има два проблема с този подход за голф фитнес. Първият проблем е; няма конкретни "Голф мускули". Отнема почти всеки мускул в тялото, работещи в точно концерт за приключване на суинг голф. Вторият проблем е; дължи на повторение е необходимо за овладяване на голф суинг тези целеви "Голф мускули" често са вече над разработени и повече стегнат в сравнение с останалите на тялото. Извършване упражнения, които имитират голф суинг преди създаване на здрава основа и добър баланс мускули само ще засили дисбаланс и да доведе до нови несъответствия и по-голяма възможност на injury.Look за квалифицирано съдържание и климатични или професионални фитнес, че е задълбочено разбиране не само на упражняване на науката и биомеханика, но също и физическите изисквания, на голф суинг. Повишено мускулна сила и ефективност ще ви позволи да се увеличи мощността и последователност, докато драстично намаляване на шансовете на болка и наранявания. Добави една добре развита интегрирана рутинни упражнение в рутинна и няма да само се играе по-добре, но ще се почувствате по-добре това it.Bill Scibetta, RN, NSCA-CPTBill е основател и президент на точност фитнес? Лична обучителни центрове в Шарлот, NC област и съавтор на Книгата играя по-добре по-дълго! ? Пикова производителност и предпазване от наранявания за голф. Бил е лицензиран Регистриран сестра, както и Национална Сила и Кондициониране асоциация? Сертифицирани Лични Тренер. След като прекара години, които практикуват в специалност по ортопедия и спортна медицина, на законопроекта е посветил кариерата си да помага на лица, идентифициране и преодоляване на препятствия, които пречат на оптимално здраве и физическа връх
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
