Ишиас упражнения облекчаване на дискомфорт за голфъри
Ако сте достатъчно късмет да имат опит никога не ишиас, може да се чудите какво е то. На седалищния нерв започва да тече от долната част на гърба на всеки един от краката си. Те са най-големите нерви в тялото, като достига повече от половината инча в диаметър. Дразнене или притискане на нервите на тези, които може да варира от леко изтръпване болка на мъчителна болка, която е инвалидизиращо, се нарича ишиас. Много голфъри опит по-ниски проблеми в гърба, а често и това се дължи на вас sciatica.If ишиас опит, няколко дни на легло или легнало положение на дивана, не е отговорът. Бездействието всъщност утежнява проблема. Слаб или гъвкави мускулите могат да cause or intensify sciatica, so it is important to keep your back and abdominal muscles in good shape. Въпреки че не е нужно да прекарват часове във фитнеса, някои укрепване и разтягане на тези мускули могат да осигурят много добри и ще се върна на голф course.Before да започнете една тренировъчна програма за лечение на седалищен болка, че е важно да се разбере какво причинява болка. Обикновено това ще трябва да бъдат диагностицирани чрез медицински специалист. Например, ако имате дискова херния, болката е причинена от диска материал изпъкнали, и прилагане на натиск върху нерв, което от своя страна дразни или компреси си седалищния нерв (а). Ако това е проблем във вашия случай, простираща се на гърба могат да бъдат полезни. Можете да направите това, докато лежи на пода по корем и повишаване на торса си до край floor.If, обаче, си седалищния се дължи на гръбначния стеноза, стесняване на коридора на нерв, след това различни упражнения ще бъдат по-полезни за облекчаване на болката. Те включват стречинг гърба си от коленичене и навеждане на главата към пода с ръце протегна пред себе си. Също опитайте разположена по гръб и леко издърпване колене да гърдите за облекчаване на вашия болка. Правото упражнения може да облекчи дискомфорта и да ви помогне по-добре се наслаждавате на голф game.As с много по-ниски проблеми, обратно, добра предпазна мярка е да поддържа добра стойка, престой в здравословния диапазон тегло, и физически упражнения редовно. Подходящ рутинни фитнес може да ви помогне да сте безболезнено , докато играят голф. На седалищния нерв са особено податливи на пристъпи, когато имате мускулна слабост, лоша поза или с наднормено тегло. Поддържане на гърба си в добра форма преди да сте проблеми се извърви дълъг път за намаляване на си вероятността от бъдещи болки в гърба. Всеки път, когато почувствате болка или дискомфорт, винаги трябва да се стреми към диагностика на лекар, така че подходящите предпазни мерки и на диагноза може да се направи за коригиращи strategies.Susan Хил е с национално признато фитнес треньор, CHEK biomechanic голф и спортни специалисти хранене. За повече информация за голф специфични хранене, упражнения или участъци, посетете
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
