Изправи се прави! Това ще помогне за вашата игра
Какво е необходимо да се възпроизведе добра суинг голф? Точна координация на мускулната контракция и релаксация, баланс мускулите и повишаване на тялото са всички необходими за пресъздаване на добър ход. Предпоставка за тези необходими компоненти е добре posture.Good поза е състояние на мускулно-скелетната система баланс, който позволява на тялото да се движат ефикасно в стрес свободни диапазон на движение. Грешно поза поставя тялото в състояние на нервно-мускулни дисбаланс в които гъвкавостта и диапазон на движение са ограничени (загуба на енергия), нервно-мускулни пътеки са нарушени (загуба на контрол и последователността) и вредни сили да бъдат пуснати на гръбначния стълб и ставите (повишено шанс на вредата). Причината за неправилна стойка и мускулна дисбаланс е постоянен употребата на някои мускули с неадекватен активиране или упражняване на конфликтните и / или придружаващи muscles.Common мускулни дисбаланси се отразява неблагоприятно на голфър: през целия живот ние сме постоянно изложени на ситуации, които ни постави в лошо постурална модели. Ние израстваме заседание в училище изгърбена над един час за повечето от нашите млади живота си. Ние завърши училище и започва кариера. Много от нас сега се оказваме заседание в лошо проектирани стола изгърбени пред компютъра. Тези от нас, които прекарват прекалено път в нашите коли често са кондиционирани към едно падна над мързеливи posture.Lower масаж ImplicationsCommonly бедни поза води до по-напред наклона на таза, обикновено от здраво flexors кост. Това води до коремната стена да удължават и отслабват. В резултат на таза напред наклон, има излишък изкривяване на лумбалните прешлени (Лордоза) причиняването на гръбначния extensors за хронично съкрати и отслабват. Друго пагубно въздействие на този наклон напред е отслабване на на gluteals. В glutes играят важна роля в хип разширяване и стабилизиране на таза и лумбалните прешлени. Без оптимална сила и гъвкавост чрез ниски гърба и бедрата, че е възможно да се получи пълно завъртане чрез голф суинг. За да се компенсират по-малко от оптимално съдържание бедро и гъвкавост много голфъри подсъзнателно са склонни на над-люлка. Това надхвърляне мода в комбинация с тесни мускулите увеличи риска от нараняване не само в ниската обратно, но и на китките, лактите и shoulders.Upper масаж ImplicationsIn горната част на тялото неправилна стойка обикновено представя със заоблени рамене и изпраща главата. Това хронично съкращава гръбен, врата extensors, горната част на trapezius, и рамото вътрешните ротатори. Това води до слабост в горната част на гърба, flexors шията, рамото и външни ротатори. Това води до постоянно натоварване на ставните връзки на рамото и врата, водещи до дисфункция и по-голяма възможност на вредата. По време на голф суинг е сложно кинетична верига от събития. Тези събития включват цервикален и гръдни ротация и страничните флексия, както и конфликтните раменен притегляне / отвличане и прибиране / проточване. Този тип мускулни дисбаланси силно ограничава движението през врата и раменете. Това прави почти невъзможно да се в състояние да осъществят постоянно добро люлка, но го прави много вероятно един голфър ще разработи наранявания в горната част на крайниците и цервикален spine.So къде е участник в турнира започна? Започнете, като създаването и поддържането на основната сила, баланс мускулите и гъвкавостта, като участва в една добре развита интегрирана програма от упражнения. Увеличена мускулна ефективност и гъвкавост ви позволи да се увеличи мощността и последователност, докато драстично намаляване на шансовете на болка и наранявания. Вие не само ще се играе по-добре, но ще се играе по-добре по-дълго! Ключът към получаване и поддържане на добра стойка:? Изправи се? Ако вашата работа е удължено заседание или пътуване, се изправи и да опъвам-често? Уверете се, че компютри, монитори са в центъра и определя нивото на очите.? Поддържане на добро съдържание ядро, баланс на мускулите, и гъвкавост, като са участвали в една добре развили интегрирани упражняване program.Bill Scibetta, RN, NSCA-CPTBill е основател и президент на точност фитнес? Лична обучителни центрове в Шарлот, NC област и съавтор на книгата "играя по-добре По-дълго! "? Пикова производителност и предпазване от наранявания за голф. Бил е лицензиран Регистриран сестра, както и Национална Сила и Кондициониране асоциация? Certified Лични Тренер. След като прекара години практикуване по специалност "Ортопедия и спортна медицина, на законопроекта е посветил кариерата си да помага на лица, идентифициране и преодоляване на препятствия, които пречат на оптимално здраве и връх физически постижения.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
