Голф хранене и изключване на курс
За най-добри резултати на конкуренцията на голф игрището, поддържане на правилното хранене е много важно. Няма по-конкретна храна или храна, които ще задоволят нуждите на всеки придружаващ. храненето голфър плана трябва да се индивидуализирани да отговори на нуждите на обучението и на конкуренцията или за отдих игра. Тъй като въглехидратите са основното гориво за изпълнение, свързани с дейност, те следва да бъде първостепенно съображение на придружаващи diet.Listed по-долу е разбивка на количествата от хранителни източници, един голфър е трябвало да се поддържа оптимална работа на курса.? 20-30% от дневните калории от протеини.? 20-25% от дневните калории от мазнини.? 50-60% от дневните калории от carbohydrates.These варира ви оставят място за създаване на съотношението, което работи най-добре за вас. Ето някои често срещани съотношения. Те са изброени в реда на въглехидрати, белтъчини, мазнини след това: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. Всяка една от тези комбинации насърчава баланса, като дават предимство въглехидрати за подобряване на енергия. Дали хранене за отслабване или за подобряване на производителността, тук са три правила, за да следват , които ще напътстват вас в по-голяма степен на success.1. Яжте 5-6 малки хранения целия day.2. Яжте на всеки няколко часа, за да увеличи метаболизма си и да constant.3 енергийни нива. Яжте добре балансирано хранене съдържащи някои въглехидрати, протеини и здравословни съвети fat.Other хранене включва голямо количество вода за пиене, като ежедневно мулти витамин / минерални, ограничаване или премахване на алкохол от вашата диета и избор цяло, нерафинирани продукти зърно върху силно преработени варианти. Пот загуби могат да бъдат значителни, особено когато турнирът се играе на горещи и влажни условия. Въпреки че винаги можете да вземете напитки или закуски на курса, те могат да бъдат в дълги периоди от време и не дава достатъчно възможност за подмяна на течности по време на round.Since играчи обикновено пропуснете хранене докато играят един кръг, те могат да бъдат изправени пред не приема на въглехидрати за пет или шест часа. В комбинация с упражнения и нервен стрес, тази ситуация може да доведе до спад в нивата на кръвната захар при податливи хора, засягащи мозъчната функция и умения. Опаковка малка закуска в чанта за голф ще помогне за предотвратяване на тази problem.Susan Хил е национално призната фитнес треньор, Chek biomechanic голф и спортни специалисти хранене. За повече информация за голф специфични хранене, упражнения или участъци,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
