Периодизация обучение за голф
Идеята на периодизацията е около един много дълъг път за спортисти на всички нива. Концепцията е проста. Ако сте започнали с цел да се има предвид, нека да кажа, че беше да спечели клуб първенство или място в Топ 3 в следващата си любителски случай, тогава ще accordingly.Generally план, годишния план се използва, въпреки че това не е необичайно да се използва по-дълги периоди от време, особено при работа с млади развиващите athlete.Periodization случва, когато се съборят всички сегменти в реална управляеми части, винаги поддържането на дългосрочна цел в ума. Вашият генерален план може да бъде разделена, в която фаза която се намирате, за Например, вие сте в конкурентни ви етап или предконкурентно етап? Тази информация след това се използва да определи кои стратегии предлагат най-голяма полза във всеки един момент в time.If използва цялостен подход за голф подобрение, тогава също periodize всеки важен компонент, тъй като в физическото, умственото, технически и стратегически side.While това много звучи като много информация за песен, това е много точка на периодизацията. Разрушаване определяне на всички важни части на прости задачи можете да завършите дневно и / или седмична която побира и естествено за постигането на вашите дълги goal.What план е реалната развръзка за вас? Е, точно като "за", когато се подготви по този начин те оставя нищо на случайността. Имате по-малко поле за грешки и по-висока вероятност за среща или следващите си goals.To ще ви даде представа за това как да periodize програма за голф, първо помисли си състезателен сезон, а след това използват следните ideas.Phase 1 - Възстановяване на оптимална гъвкавост или диапазон на движение в бедрото, гръбначния стълб и shoulders.Phase 2 - Изберете адаптация упражнения, когато основната Целта е да се включват много групи мускули време на подготовката на ставите, сухожилията и ставните връзки за предстоящите дейности. Изграждане на солидна база на подкрепа чрез стабилизиране exercises.Phase 3 - Изграждане съдържание. Разгледа възможността за увеличаване ви натоварвания, време под напрежение и да се създаде възможност за увеличаване на сила production.Phase 4 - производство на енергия. Не можете да конвертирате всички ваши предишни усилия за приключване на процеса, където цялата енергия е съхраняват и прехвърлят в ефективни модели на движение в полза на вашия голф swing.Phase 5 - Активно възстановяване и почивка. Не забравяйте, че всеки орган се нуждае от период на възстановяване, така че може да поддържа печалбите, направени през години, като същевременно защитават тялото от injury.Susan Хил е Chek Голф Biomechanic, голф фитнес колумнист на голф Илюстрирана и председател на фитнес за голф. За упражнения, насочени към по-ниски си затруднения и да даде Вие конкурентно предимство всеки път, когато играя, а след това посещение http://www.fitnessforgolf.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
