Голф ровя
Гол Голф GRUB гориво за голф. "Добра диета не може да направи средно голям спортист, но неправилно хранене може да направи голяма средна спортист." -Давид Costill, топка държавен университет, IndianaGolf е за цял живот спорта че мъжете и жените от всички възрасти се ползват, участващи инча Въпреки това, за конкурентен играч на голф, той е тест за физическа и психическа издръжливост на атлета. Докато оборудването и физическа подготовка са важни за игра, балансиран режим на хранене често е най-пренебрегвани аспект, че всички сериозни играчи на голф, трябва consider.DEFINING балансиран DIETFor голфъри, балансиран режим на хранене започва с хранене най-малко 50% от общия си прием на калории от въглехидрати като цяло зърно, хляб, макаронени изделия, ориз, плодове, зеленчуци и ниско съдържание на мазнини млечни продукти. Въглехидрати са предпочитани енергия на организма източник по време на дейността. Той горива на мозъка и нервната система, запазва протеин, като спомагат за изгарянето на мазнините. Консумирането на въглехидрати по време на активност помага да се поддържа нивото на кръвната захар, което позволява на играчите да са се подобрили concentration.Protein е друга важна macronutrient да включи в балансирана диета. Имам 6-8 грама протеин на ден, и изберете постно източници на протеини като пилешко, риба, кръгли или филе разфасовки на говеждо месо, боб или бобови растения. Протеините са необходими за растежа и ремонт на мускулите и помага за регулиране процесите в тялото, както и ензими hormones.Fat е последната macronutrient в балансирана диета. Дебел, както и на въглехидрати, предвижда гориво за обработка на мускулите, но това е по-концентриран гориво източник. Препоръчва се прием на мазнини е еднакъв за спортисти и за всички здрави хора? не повече от 30% от всичките калории идват от мазнини. Това е около 4-5 хранения на мазнини (2000 калории). Един сервирането на мазнини е равен на 1 чаена лъжичка масло или маргарин, 6 ядки или 2 супени лъжици фъстъчено butter.FILL UP ON FLUIDSHydration е наложително компонент в успешното игра голфъри. Консумирането на адекватни течности преди, по време на и след играта на голф е от полза. Дори и лек спад на телесното тегло поради дехидратация, може да повлияе на изпълнението и резултатите от умора & психичното тъпота. Консумирайте около 8 унция на течност, преди чай време. Макар че голф консумират 4-8 унции течност every15-20 минути или на всяка дупка. Ако празнува с алкохолни напитки, е планирано за по 19 дупки, заместник течности (безалкохолни) с алкохолни напитки. Алкохолът действа като диуретик и всъщност увеличава загубата на течности, така че не е добър избор за смяна на течности, изгубени по време на кръга от golf.To помогне на изпълнение Опитайте тези хранителни съвети, когато ядете за "връх изпълнение! "преди утрото ROUND1 чаша oatmeal1 банан или 1 портокал чаша juice1 чаша обезмаслено мляко или обезмаслено една чаша yogurt2 резени цялото пшеница toast2 супени лъжици margarineAFTER 9 HOLE12 унции Спорт Drink2 супени лъжици фъстъчено масло и crackersor1 парче fruitor1 мюсли или зърнени barPOST GAMEDon't забравяйте да ре-хидрат Както бе споменато по-горе! 3-4 грама пиле на грил breast1 чаша кафява rice1 чаша кипнала broccoli1 чаша смесено Зелените salad2 супени лъжици нискомаслено dressing1 чаша saladThese плодове са само няколко съвета за скок на проекта правилното зареждане с гориво, като важна и неделима част от програмата за обучение. Всеки състезател е уникален и има различни обучение графици, хранителни предпочитания, начин на живот фактори, и тегло проблеми. За по-индивидуализиран за оценка и препоръки за вашите нужди представя rquest на: www.GoLoGolFitness.comAbout на AuthorWilliam Breland е физиотерапевт в продължение на 25 години. Той е единственият съвет Сертифициран специалист по клинична Спорт терапия и Touring голф професионалист в Обединеното States.GoLo Голф Grub е търговска марка на Голо
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
