Упражнения за предотвратяване на общи наранявания голф
За тези, които не играят, голф изглежда като ниска спорт въздействие. Но голф предоставя реална физическа тренировка и ръка и по-ниски болки в гърба и наранявания са често срещани сред голфърите. Американската академия по ортопедична хирургия препоръчва някои превантивни упражнения, така голфъри могат да се защитят срещу injury.To избегне лакът на голф, предлага тези прости упражнения, за да изградят своя предмишницата muscles.Squeeze тенис ballSqueezing едно топка за тенис за пет минути в даден момент е проста, ефективна което ще засили вашия muscles.Wrist предмишницата curlsUse лека гира. Намалете теглото до края на пръстите си, след това навийте тегло обратно в дланта си, следван от сешоара до китката си за да повдигнете тегло един инч или два по-високи. Направете 10 повторения с едната ръка, а след това се повтаря с останалите arm.Reverse китката curlsUse лека гира. Място ръцете си пред себе си, дланта надолу. Използването на китката си, повдигнете тежестта нагоре и надолу. Държи ръката, която упражняват над лакътя си с другата ръка, за да ограничат движението си ръка. Направете 10 повторения с едната ръка, а след това се повтаря с останалите arm.These прости упражнения могат да допринесат за укрепване мускулите по-ниски обратно и да се предотврати injuries.RowingFirmly вратовръзка краищата на гумена тръба. Поставя се около един Обект, който е височината на рамото (като вратата панти). Постоянен с ръцете си направо пред себе си, се възползва от тръби и бавно го дръпнете към гърдите си. Издаване бавно. Извършване на три групи от 10 повторения, в поне три пъти week.Pull-downsWith на гумена тръба все още около пантата на вратата, падам на колене и задръжте тръби над главата си. Издърпайте бавно към гърдите си, огъване лактите си, колкото по-ниски ръцете си. Повдигнете тръби бавно над главата си. Извършване на три групи от 10 повторения, най-малко три пъти week.Conray Нокс е собственик и уебмастър на Купата Голф Клуб Online. Запознайте се с най-добрите места онлайн, за да закупят ново голф
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
