Как витамини взаимодействат с нервната си система
Здравето и дейността на нервната система е от съществено значение, че на тялото, и на дневен прием на витамини, минерали и други хранителни вещества се отразява на способността на нервната система, за да изпълнява много необходими функции. Има няколко витамини и минерали, които пряко влияят върху функционирането на нервната система и здравеопазването, и е важно да се уверят, че те са използвани най-адекватни нива.
Витамин Б комплекс е един от най-важните от витамини, които влияят върху здравето и производителността на нервната система, тъй като е член на тази мощна група, които са отговорни за създаването на някои от най-основните структури в рамките на нервната система. Витамин В12, наричан още cobalamin поради кобалт съдържанието му, има съществена роля както в образуването на нервната система и в поддържане на ефективен и здравословен неговата работа. Тя помага при формирането на нервни клетки се, най-основните структури на нервната система. Всъщност наличието на слабости в витамин В12 може да доведе до необратимо гръбначния мозък дегенерация. Възрастни трябва 2,4 микрограма витамин В12 дневно, с бременни и кърмещи жени увеличаване на техния прием с между 2,6 и 2,8 микрограма дневно. Деца, в зависимост от възраст и размер, трябва да са между 0.9 и 2.4 микрограма микрограма витамин В12 дневно.
Другите Б комплекс витамини важни за нервната система включва B9, наричан още фолиева киселина или фолиева киселина, която, в допълнение към ролята си за поддържане на възрастни нервната система, участва в производството на невротрансмитерите. Възрастните трябва да имат най-малко 400 микрограма фолиева киселина дневно, с бременни жени увеличаване на техния дневен прием на 600 микрограма и кърмещи жени увеличаване на техния дневен прием на 500 микрограма. Децата трябва да имат, в зависимост от размера и теглото, между 150 и 300 микрограма микрограма фолиева киселина всеки ден.
Сред минералите, които служат за подобряване на нервната система е функция на калций. В допълнение към другите си функции, той също има роля в здравето на нервите и техните способността да се общува. Магнезият е минерал, който помага на организма да използва ефективно калций, което му роля в нервната система, както и функция. Недостатъците в магнезиев допринасят за нервност и объркване. А Липсата на калий може да доведе до нарушения на нервната.
хранене Правилното засяга всеки аспект от тялото ефективност и функционалност, като по този начин влияе на качеството на живот. Органът за функциите на деликатно балансирана система на химичните реакции. В хранителни вещества, които консумираме съставляват голяма част от тези основни химикали, и че е важно да направим най-доброто по силите си да постигне препоръчвания дневен прием нива на витамини, минерални и други хранителни вещества, които тялото ни нужди. Хранителни добавки могат да предложат по безопасен и ефективен начин за постигане на тези нива на прием дневно. Ако не сте сигурни от най-добрите храни допълнения за вас, или са неопитни в използването тогава, и след консултация с лицензиран диетолог може да ви помогне за изработването на персонални хранителни план допълни, че е най-подходящ за вашия индивидуален диетичен нужди и здраве цели.
За автора:
Тази статия учтивост на http://www.prenatal-vitamins-guide.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
