Арнолд преса ръководство
В Арнолд Прес, известен също като ротационен натиснете рамото, изолира deltoids с малко внимание други мускули, с изключение на трицепсите. Това е добра идея да започнете с един лек, когато първият опитват това упражнение, докато вашите мускули да свикна с движението.
Това упражнение може да се извърши седнало или изправено положение. То може да бъде от полза за извършване на тази дейност, състоящ се от адекватно Обратно подкрепа за намаляване на риска от нараняване.
За да започнете, вземете една гира във всяка ръка и да ги доведе до раменете, като че ли току-що ги навита. Гърба си трябва да се прави и своя главата трябва да бъде обърнато право напред. От тази позиция трябва да започне въртене на ръце далеч от тялото си, като едновременно с вдигане на ръцете нагоре над главата си. По времето, когато сте по средата на движение лактите трябва да бъдат насочени далеч от тялото си.
В горната част на движението, ръцете трябва да се разшири без да се блокират лактите. От тази позиция, като задържа течности движение, обрат в процедурата и да се върнете до мястото, където са гири ниво с раменете си в предната част на тялото. Продължавам с упражняването докато сте достигнали определеният представител на проекта за зададения от вас.
За автора: Джон Гиб
управлява http://www.weight-lifting-4u.com
Сайт, посветен на вдигане на тежести.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
