"Тай Чи не Chai чай!"
Тези от вас, които или са завършили една по една програма, закупени в он-лайн програма или прочели нещо друго, което съм написал в миналото са най-вероятно определя от сега и осъзнаваш, че е съвсем очевидно ... Аз съм голям привърженик и защитник на интегриран и фаза-базираното обучение, както оптимизирани методи за здраве и фитнес технологии / systemologies. И това не беше, докато не започнах проучване Тай Чи като алтернативна форма упражнения (аз се упражнява в продължение на три и половина десетилетия постоянно) не разбирам как такъв бавно скорост активност може да помогне намаляването на кръвното налягане, намаляване на стреса, развива по-голяма степен на координация и намаляване на броя на пада с опит от възрастните хора. В влияе на резистентност и аеробни дейности вида и въздействието им върху здравето е безспорно. Силова тренировка подобрява силата и развитие на чистата мускулна маса, както и увеличаване на костната плътност и сърдечно-съдови обучение подобрява ефикасно на сърцето, белите дробове и кръвоносните функция, докато намалява смъртността. Въпреки това, през последните няколко десетилетия, Източна практики като Тай Чи и Йога са в унисон основните програми фитнес тренировка, като демонстрира сравними ползи за здравето на традиционните фитнес тренировка. По-отблизо Тай Чи е обосновано и да това е, идващи от фитнес треньор, който знае и е неразривно щателно се практикува и е получателят на абсолютно ползите от упражняване тегло лагер за повече от 30 години.
Така че ... Какво е Тай Чи все пак?
Тай Чи се произнася като? Равенство Чи.? Тай Чи може да се преведе от китайски на английски? Движат живота сила.? Тай Чи е под формата на Бойно изкуство, който се фокусира върху отглеждането на потока на енергия в тялото, като извършва бавно, нежно и точна последователност от движения, които канал потенциално разрушителна енергия от тялото. Както можете да Вероятно gleen, Тай Чи изисква високо ниво на концентрация при изпълнение на последователност от ходове, наречен форми. Историческата практика като бойно изкуство, днес Тай Чи се използва като алтернативна форма на упражняване, че изисква по-голяма степен на движение от йога и елиминира влиянието характер на много аеробни или сърдечно-дихателната дейност тип.
Виталити: за здравето и ползи от Тай Чи.
говорим за взаимодействие ... Животът сила или енергия в Тай Чи се смята, че под формата на Ин и Ян. Ин и Ян представляват две противоположни половини, които идват заедно, за да се създаде едно цяло. Тай Чи намира своите корени в даоист философия, която се придържа към принципа, че оптимално здраве се постига чрез едно балансирано Чи, или жизнена сила. Балансът се поддържа чрез използването на целенасочени, съпричастни дишане, прецизно изпълнение на движенията и при запазване на мускулите активен, но спокойна. Дисбаланс може да доведе до множество здравни проблеми и намаляване на над-всички качеството на живот. Тай Чи е умерено интензитет на упражняване Когато общият обем на разходите на енергия е сравнима с ходене с темпо от 3,5 км / час. Явни ползи за здравето като намаляват стреса, подобряване на сърдечно-съдови фитнес, баланс, мускулната сила, coordinative рефлекси, артрит релеф и гъвкавост при хора от всички възрасти са били докладвани. Практиката на Тай Чи също е свързана с намаляване на падане и нараняване на възрастните хора, който е важен атрибут има предвид, че един на всеки трима възрастни 65 години или големи попадат всяка година. Последните изследвания също предлага Тай Чи да бъде ефективна програма за намаляване на кръвното налягане и нивата на кръвната липиди.
Интегриране на Тай Чи и сила / обучение.
Ahh.yes, типичен Chi Тай сесия може да продължи пет минути до един час в зависимост от опита и фитнес и начално ниво кондициониране на участник. Всички заседания започват с няколко минути на медитация за успокояване на ума, както и тялото, последвано от загряване до повишаване на кръвното-кислород поток и телесната температура. Формулярите се попълват много бавно и се състоят от много последователни и непрекъснати постурална промени от началото до края на тренировка сесия, в това число и двете двойни и единични позиция позиция, носещи тежест маневри. Формулярите могат да се извършват в Бързо контролира темпото за повишаване на сърдечната честота и да предизвика по-голяма аеробна интензивност. По същия начин, мускулната сила може да се увеличи, като подчертава коляното завои, ръцете люлки, извиване на тялото и като цяло тялото наемане при провеждане и завършване на форми. Въпреки че движението може да изглежда просто, правилното изпълнение на форми отнеме месеци на практика. Тъй като Тай Чи създава състояние на спокойствие, тишина и спокойствие, че е най-добрите за извършване на дейност на почивни дни от своя редовен тренировки. В зависимост от това колко време искате да отделяте за упражняване на седмица, имате няколко възможности да се вземат предвид при планирането на сесията. За Например, ако направите едно интегрирано обучение схема или пик-интензивни тренировки всеки понеделник, сряда и петък, можете да включите Тай Чи сесия във вторник и събота. Освен това, можете да попълните съединение в понеделник и четвъртък, последвано от кратко 20-минутно кардио сесия на двата дни, и практиката Тай Чи във вторник и петък. Това е абсолютно зависи от вас. Само не забравяйте ... Дайте си достатъчно време за почивка, възстановяване и регенерация.
традиции ...
Древните Taoists са известни с техните проучване на изкуствата на здраве и дълголетие. В нежни движения на даоист Тай Chi предаде същността на тази традиция на съвременния свят. В над 25 страни по света, хората се радват на много ползи от практикуващи даоист Тай Чи в приятелска атмосфера локали. Животът е за Балансиране на задачите, докато подхранване ума, тялото и духа. В комбинация с подходяща програма за фитнес тренировки и хранене, Тай Чи може да осигури алтернативна форма на движение, което сте били търсите. С помощта на фаза-базираното обучение подход, Тай Чи е ценен форма на физическа активност, за да се отпуснете тялото си и да напълнят енергията си магазини от интензивни тренировки фитнес сте свикнали, така че късмет и Бог да благослови всеки един от вас.
-да ви Абсолютно здравеопазването, Курт Лий Хърли
За автора: Курт
Лий Хърли, оператор на www.kreatefitness.com, чиито клиенти се отнасят му като "Тайното оръжие" е построена през 3000 тегло признания загуба успех и си Прово, Юта красота механизъм, взаимодействие фитнес системи е станал известен като "Резултати Фабрика" А "Жилищна лаборатория" на Ачийвмънт, Засилено човешки фактор и място, където да се събират за овластяване и разбира се, за успеха на постигане Отслабване резултати!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
