Направете резолюцията си нова година стик
Нова година е най-бързо пълзящо от нас. Имате ли решение Нова година? Е, ако сте като повечето американци (88% през 2001 г., според анкета GNC), вие имате най-малко една резолюция. И това, ако сте искали Повечето от тези обещание ръководители, вашата способност е вероятно свързани с здраве и фитнес. През 2001 г. (според GNC), 55% обеща да ядат здравословна, 50 процента решени да упражнява повече, и 38 процента исках да отслабна.
Докато резолюции са добронамерени, за съжаление повечето хора не успяват в поддържането им. С всички Hype околните тези обещания, е лесно да се хване в него без наистина да ги приемат на сериозно.
Ние живеем в една еднократна общество и дори нашите решения, страхувам се, не са имунни. Въпреки това, най-вече за обещания, които включват подобряване на здравето ни, Това е в най-добрия наш интерес да не ги взема с лека ръка.
И така, каква е тайната на успешните решения? Въпреки че не можете вълна една магическа пръчка и да направи своя резолюция се сбъдне, има някои лесни стъпки да предприеме, които ще направят по-лесно да изпълни обещанието си за себе си.
? Изберете получи гол. Решаване да изглежда като супер модел, не е реалистично по-голямата част от нас, но обещава да включват ежедневни физическа активност в живота ни е много възможно.
? Избягвайте избор на резолюция, че сте били неуспешни постигане година след година. Това само ще ви създаде за неизпълнение, чувство на неудовлетвореност и разочарование. Ако все още се изкушават да правят обещания, които сте направили преди, а след това се опитайте да го промените. Например, вместо да се посочва, че вие ще загубите £ 30, опитайте с обещание за консумация здраве и да увеличат своите седмични упражнения.
? Създаване на план за играта. В началото на януари, пише един всеобхватен план. Всички успешен бизнес започва с бизнес план, който описва тяхната мисия и подробности за това как те ще го постигнат. Напишете личен план и ще бъде по-вероятно да успее, както добре.
? Разбий го и правят по-малко смущаваща. Вместо една голяма крайната цел, тя дисекция на малки парчета. Задайте няколко по-малки цели за постигане през годината, които ще ви помогнат да се постигне крайната цел. След това, дори и да не са в състояние да постигнат крайната си цел, ще имате много по-малки, но все още значително, постижения по пътя. Например, ако вашата цел е да се завърши една 10K раса, вашите по-малки цели може да бъде пуснат 5K за по-малко от 30 минути и добави, горни и долни обучение тялото сили да се увеличи мускулната си издръжливост, както и пускане на 2 мили с един личен рекорд на проекта време.
? Направете непредвидени Опции: Не си мислете придържа към плана си, ще бъде гладък ветроходство. План за потегля натъртвания по Резолюция на пътя и да са готови с конкретни начини за преодоляването им. Какво ще ви попречи да прескочи фитнеса или да спре от като една цигара? Това може да означава, търсещи помощ от семейството или за професионални, писане в един вестник и др
? Дай време: Повечето експерти са съгласни, че е необходимо около 21 дни, за да се създаде навик и шест месеца, за да действително да станат част от вашето ежедневие.
? Награда се с всеки етап. Ако като сте остана с резолюция си за 2 месеца, себе си с нещо специално. Но бъдете внимателни на наградата ви вид. Ако сте загубили £ 5, не си направите едно парче торта като награда. Вместо това, себе си с нещо нехранителни свързани, както и професионален масаж.
? Посъветвайте се с приятели и членове на семейството да ви помогнат, така че има с кого да се отчита пред. Само не забравяйте да се определят граници, така че това не обратен ефект и ще стане по-дразнещо, отколкото полезна. Например, ако решите да бъдат по-положителни ги помолете да ви напомня леко, когато започнете да говори отрицателно.
? Не се справя сама! Добивам професионална помощ. Всеки човек има нужда от помощ, а понякога и един приятел просто не е достатъчно. Понякога се нуждаете от помощта на квалифициран специалист. Не чувствам, че търси помощ, е начин на copping вън. Особено когато става става въпрос за фитнес, изследвания са показали, че помощта от фитнес професионални значително подобрява хората успеваемост.
? Ограничете броя на обещания. Ще себе си разпространението прекалено тънки се опитва да направи няколко промени в живота си. Това само ще доведе до провал на всички резолюции.
? Test Your Гъвкавост: Осъзнайте, че нещата се променят често. Вашите цели и потребности могат да бъдат много различни в Април след това са били, когато сте направили своя резолюция през януари. Прегръдка на климата, дори ако това означава, че резолюцията се променя.
? Водят дневник: списание ви помага да се разпознават положителни стъпки и прави по-трудно да се върнем към същите стари навици.
средно само около 20% от нас водят Нова година резолюции ни. За съжаление, някои от най-големите неуспехи са открити във фитнес резолюции. Но не позволявайте на статистиката получават надолу. Като следвате съветите по-горе ще бъде по-добре да не попаднат в успешното 20% категория.
За автора:
За автора: Лин Боде е сертифициран личен треньор, специализирана в Интернет-базирани програми за фитнес. Тя основава Workouts За теб, която осигурява достъпни онлайн програми, които се упражняват индивидуален дизайн за всеки отделен човек. Посетете: http://www.workoutsforyou.comfor свободна тренировка проба. Фитнес професионалистите вземат бизнеса си онлайн, посетете: http://www.trainerforce.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
