Незабавно стратегии загуба на тегло, които всеки може да използва
Вие вероятно сте го чух сто пъти преди, но аз ще го кажа отново, случайни дейност е от голямо значение в процеса на отслабване, както можете да изгорите повече калории, отколкото се разчита на диетични средства.
Мазнините са изгорени от организма, когато клетки окисляват да се освободи енергия под формата на тренировки и движение. При упражняване се извършва бавно до умерено след това по-голямата част от енергията се взима от мазнини магазини.
Загубата на мазнини идва от мастните клетки по цялото тяло, а не от един или повече специфични области е толкова място за намаляване на определена област не е възможно. Основен приоритет на тази статия е да ви покажа най-бързият и най-безопасният начин да се губят мазнини от тялото.
Ключът за ефективно аеробна тренировка, че изгарянето на разстояние от максималния размер на мазнини е дългосрочно последователност не интензивност. То не Независимо дали ви тече една миля, бутам една миля или да ходите една миля ще горят точно същото количество калории.
Най упражняването от далеч по смисъла на мазнини загубата е бързо ходене или вътрешен за неблагодарна или на открито. Какво много хора не знаят е, че ходене произвежда по-голям процент на загуба на мазнини в сравнение с джогинг или тичане.
други аеробни дейности са неблагодарни, под наем, катерач или други съоръжения за обучение намерени в или извън салона.
разходка или да упражняват, докато не сте леко пухтене и задръжте този процент до определеното време. Ако аеробни дейности ви оставят запъхтян или без дъх, ще ви е трудно, вашата енергия идва от вашия въглехидратни резерви, а не от вашите мастни депа.
Опитайте бързо ходене за един час на ден всеки ден от седмицата, ако имате възможност.
Ето някои от предимствата на бързо ходене.
? Лесен за провеждане
? Повечето конвенционални
? Всички естествено движение масаж
? Не води до Наранявания
? Може да се направи навсякъде
? Най-добрите минимални усилия Упражнение за Дебел Загуба
изследвания показват, че редовно, бързо ходене е един от най-добрите упражнения можете може да направи за цялостната фитнес. Тя отговаря на хора от всички възрасти и нива на фитнес, че е лесно да се започне и това не е сложна техника, за да учат или оборудване да си купя.
Ходенето е един отличен начин да се годни, защото използва почти всички мускули, а като имате да си телесно тегло, можете да получите една добра тренировка от него.
То също е безопасно за ставите и гърба, отколкото повечето други форми на упражняване, защото не си скокове нагоре и надолу, така че въздействието е ниска.
Проучванията показват, че като ежедневно 20-минутна разходка може да намали риска от инфаркт до 50%, той също намалява високото кръвно налягане и помага за изгарянето на мазнините да се поддържа теглото е под контрол.
ходене и други като тегло упражнения (здравина обучение) помага за увеличаване на костната маса, която защитава срещу остеопороза и фрактури на костите.
През първите две седмици, отивам за 20-минутна разходка всеки ден и след това да увеличи тази на 40 минути. При първия опит да се направи пет 20-минутни ходи на седмица общо 100 минути на седмица.
След като свикне с редовната физическа активност, увеличаване на този до 40 минути пет пъти в седмицата.
Можете след това постепенно да увеличи тази, колкото е удобно, ако искате да ходите всеки ден в продължение на 40 минути или дори един час, така да бъде. Не забравяйте, толкова повече ще ходят на повече мазнини, които ще бъдат изгорени на разстояние.
Най-добрият темп за фитнес тренировки ще ви накара да лек дъх, но все още трябва да се чувстват удобно и да може да се разговаря.
Както можете да получите техник, вие ще искате да се простират малко по-трудно да поддържа сърдечната честота нагоре.
Опитайте удължаването си крачки, увеличаване на темпото. Дръжте раменете назад, гърдите вдигнати и корема си прибрал, когато ходиш, да държиш главата си за отворен, лесно дишане.
Практически съвети.
? Ако си чувство подчерта, опитайте преброяване стъпките си многократно от едно до десет, докато ходи, това помага на някои хора се постигне съзерцателен ефект и може да бъде голямо напрежение облекчаване когато се практикува в продължение на пълен 40 минути.
? Време себе си, измерване на разстоянието или увеличаване на наклона да направи тренировка по-голямо предизвикателство. Пийте много течности по време и след разходка.
? Направете безопасността Вашият първи приоритет. Не ходете по тъмно, освен в добре осветена, оживени места. Започнете бавно ходене, а след това постепенно да увеличи темпото.
Така че, давай напред във всички останали дейности се опитват да се движат, се движат, се движат. Опитайте паркинг на колата по-далеч от вашата дестинация, така че могат да ходят на допълнително разстояние, да се крият всичките си дистанционни управления, така че трябва да ставам и промяна на канала ръчно.
Всички те спомагат за изгаряне на тези допълнителни калории и мазнини от тялото си рамка.
За автора: Гари Матюс
е автор на популярни книги фитнес Максимална Отслабване и максимално увеличаване на теглото. Моля, посетете http://www.maximumfitness.comright сега за своя "свободна" загуба на тегло е-Разбира се.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
