Насладете се на почивка, без да печелят тегло
на ваканционния сезон безспорно е време за радост. За съжаление, средният възрастен се твърде много чест през това време на годината, което води до допълнителен багаж, когато на Нова година пръстени инча Празненства, които включват се отдадат на допълнително helpings, лека закуска на сезонните лекува, и малко да не тренировка време всички да допринесе за увеличаване на dieters през януари.
Така че, този празник сезон долар на тенденциите и да се избегне Сезонни Седем (средното тегло на повечето от нас ще получат между Деня на благодарността и Нова година). Това е една тенденция не искат да участват в!
Въпреки че това време на годината да стане с допълнително напрежение и предизвикателства, има начини да се намери баланс и поддържане на здравословен начин на живот. Въпреки че на моменти може да изглежда невъзможно да избягват традиционните за сезона храни, има много начини да участват в празненствата, без увеличаване на пъхтя размер. В празненства не трябва да бъдат отстранени или са били избегнати. Можете да имате едно страхотно време, като същевременно поддържа теглото си и си режим фитнес.
умереност е думата на сезона. Това е тайната за постигане на удоволствие, но също така здрави почивка време. С умерен подход, както към това, което ядеш (или да не ям) и колко да упражнява (Или не прави), можете да избегнете опаковане на тегло и също да участва във всички удоволствия, от това време на годината. Така че през този сезон, може да получи преднина от Нова година, вместо да се започне януари с излишни килограми за губене.
Ето някои съвети, за да ви помогне по време на тези забързаното седмица почивка:
. Създаване на план преди време. Преди празниците закрито горе на вас, създаване на план за внедряване и фитнес правилния хранителен режим в ежедневието. Оценете Вашата почивка графика и след това се определя колко време ще е реалистично да има наличен да се посветят на изработване.
. Ако работите в офис обстановка се подготвени за потоп от виновни третира вашите колеги и други асоциирани предприятия ще се любезно искате да споделите. Сташ свой собствен здравословни закуски в бюрото си, така че няма да се изкуши да угаждам прекалено, когато мърморейки изисквания стомах 03:00 снек време.
. Не поставяйте фитнес цели на изчакване до Нова година. Ако не могат да упражняват най-често през този период от време, както обикновено правя, коригира по подходящ начин. Да не се използването на извинение, че тъй като не е нужно време за пълното си тренировка просто няма да тренировка на всички. Вместо да приеме вашето ограничена наличност и просто да се намали честотата и / или продължителността на вашето упражнение. Това е много по-добре за намаляване на времето си фитнес в половината от напълно да го отстранят.
. Когато присъства на празник функция, опитайте се да ядете преди време да се намали глада си. Ако страната е вечер, ядат закуска, обяд и закуска, преди да ръка (точно както бихте направили на друг ден). Тъй като сте яли храна-рано през деня, ще бъде по-малко изкушен да отиде зад борда и да яде всичко в очите. Все пак, ако вместо да гладувам всички ден се опитват да "спестят до" всички калории за партията, ще бъде толкова изнемощял от време започва, че ще бъде трудно да не преяждаме.
. График си тренировки. Марк ги в календара и за замразяване време, за да ги изпълни. Помислете за тях толкова важно, колкото всяка друга среща или събитие, които сте маркирали в календара ви.
. На почивка вечери, пропуснете сос, превръзки, и високо-калорични подправки.
. В дните, че наистина липсата мотивация или просто нямат време за вашата рутинно упражнение, ангажират да направят само за 10 минути на движение. Вероятно ще свършиш правиш повече от това След като започнете. Дори ако имате само до края попълване 10 минути, че все още е много по-добре от нула минути.
. Когато в една страна, разузнавач посочени здравословни възможности храна, а не вършат вземете и се движат по всички нездравословния селекции. Например, растителни дискове (без да натопи), плодови парчета, обикновено парчета пиле и т.н. След това преминете към някои от по-малко здрави (но вкусен) жертви. Ще бъде по-малко вероятно да угаждам прекалено на тези храни, ако имате вече попълнена от някои на здравословни продукти. И все пак, няма да се чувстват лишени или неудовлетворени.
. Упражненията в къщи. Ще бъдат по-склонни да следват прозрачни за вашето упражнение ангажимент, ако не се налага да карам някъде да си върши работа. Плюс това, няма да губя времето на шофиране, паркинг, в съблекалнята или чакат да използват оборудване. Изготвяне у дома изисква много малко оборудване (Това дори може да бъде техника без) и е доста скъпа.
. Да предотврати загубата на калории за алкохолни напитки. Средната алкохолна напитка съдържа 150-200 калории на стъкло. Насладете се само на 2-3 напитки и Вие сте пиян равностойността калории на една цяла храна. Ако участва в тези напитки, изберете разумно. Например, вместо да се налага пълна чаша вино, опитайте смесване половин чаша вино с газирана вода или с диета сода. Това ще спомогне за намаляване калории на половина.
. При провеждане поръчки или покупки, не забравяйте да опаковка някои здравословни закуски за по-ръка. Тогава, след като работата на един голям апетит, няма да изкушават да вземат нещо в съда Mall храната или ресторант за бързо хранене на път за вкъщи.
. Да не се бавим на бюфет или в кухнята. Ако бавя в непосредствена близост до всички виновни изкушения, Вие ще се борят да пази от несъзнателно лопата храна в устата си.
. Съсредоточете се върху общуването. Запомни едно от големите неща за празника е да прекарва време с приятели и семейството си. По време на дрехи събирания прекарват по-голямата част от време, споделяне на разговор, вместо споделяне десерти.
Надяваме се тези съвети ще ви помогнат да се намери баланс между отседнал годни и наслаждавайки се на шега на сезон. Не забравяйте, че умереността е ключът. Имате голям празник сезон!
За автора:
Лин Боде е сертифициран личен треньор, специализирана в Интернет-базирани програми за фитнес. Тя основава Workouts За теб, която осигурява достъпни онлайн програми, които се упражняват по поръчка, предназначени за всеки отделен човек. Посетете: http://www.workoutsforyou.comfor свободна тренировка проба. Фитнес професионалистите вземат
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
