Искате ли секси закачлив задника?
Как да се изгради секси закачлив бъчви и крава?
Знаете ли, че независимо дали сте мъж или момиче, един от вашите anatomies, че постоянно се проверява е дупето? Много казват, че един закачлив задника е един от най-атрактивната част на човешкото тяло. А не мислиш ли е то? Разбира се, така!
Обърнете внимание на вашата собствена крава в момента. Е то здраво закачлив и силен или е saggy и бучки? По-лошо, тя е без тонус и просто виси там като част от плътта Просто от касапин магазин? Ако наистина искате стегнат и секси задника, които правят своя ръководител, когато сте в един чифт тесни дънки или в бикини, четете нататък.
задника състои от трима мускулите, големия седалищен мускул, големия седалищен мускул medius и големия седалищен мускул малкият пръст. Големия седалищен мускул medius и големия седалищен мускул малкият пръст са мускулите на стените на бедрото, че се използват за вътрешна ротация на бедрото. Големия седалищен мускул е най-големият от трите мускулите и се използва за хип удължаване, пасивно ротация, привеждане на крака и отвличане на крака. Тези мускули са заедно наречен "Glutes".
Силна glutes ни помага в нашите ежедневни дейности като изкачване на стълби или squating да вземем sonething освен изглежда добре и секси. Тези мускули са от съществено значение в спорта дейности. Силна glutes воля участието си във всеки спорт, като колоездене, и особено в скачане спортове като футбол, волейбол, футбол, баскетбол и чистата топката.
Ако glute е окачен и еднократни тогава има слой от мазнини, обхващащи мускулите. Ако случаят е такъв, просто си. Само загубите на мазнини с комбинация от кардио, упражнения тегло резистентност и clorie диета ограничение.
За да имате добре изглеждащи силни glutes, тегло, устойчиви упражнения трябва да бъдат включени във вашата тренировка съчетания. За някои хора, упражнения като бягане на писти, стълбище-капитанът или стъпка катерене ще има добър ефект при оформяне на кифлички. Но за да имам този закачлив секси задника, ще трябва да включи клякам, Dead асансьори и Lunges, които са фантастични протези задника. Всички тези упражнения са описани и картина илюстрирани в моята книга "Изгори мазнините Бързо правене на мускули".
Така че в орехова черупка, трябва да се губят мазнини и изграждане на добре развита мускулатура glute, за да притежавате секси задника закачлив, които правят своя глави и очите залепени за дъното си потомство. Това не е трудно. Всичко, от което се нуждая е някои поети задължения и за определяне от ваша страна и вие сте вече половината път там.
За автора: Крис
Дъвчете е личен треньор и участници брой, победителите конкурса, модели и други знаменитости като клиентите му. Той ръководи училището фитнес тренировка в Сингапур в http://www.sgfitnessonline.comand е автор на "Изгори мазнините Билд Мускулите бързо. "Виж си книги в http://www.sgfitness.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
