Побеждаването болки в гърба завинаги
С: Джим О'Конър - Фитнес Организатори 21-ви Август 2005 год.
(в) Джим О'Конър / красота Word, LLC - Всички права запазени
болки в гърба, един от най-често срещаните физически, и инвалидизиращи заболявания и днес,
засяга 70% - 80% от нас в един или друг момент в живота ни. Все пак в резултат на затлъстяването
епидемията, че броят продължава да се изкачи. Така че, ако страдате или са страдали от болки в гърба,
Не сте сами!
болки в гърба страда в резултат на износване и процеса на стареене, обикновено са над 40-годишна възраст, но тя е не рядко за физически лица в 30-те години на опит назад предизвикателства. Комплексът се промени гръбначния стълб по време на стареенето при различни лихвени от индивидуални за отделните както е определено от генетични фактори, начин на живот избор и преди наранявания.
Само не забравяйте, че шансовете са във ваша полза, че ще опита някакъв вид болка в гърба и в бъдеще.
И така, какво ще правиш, когато това се случи, и как да го избегне повтарянето? Там се намира две, 72 милиона долара въпроси.
Първо, не се паникьосвайте! Над 95% от болки в гърба не изисква хирургична намеса, и ще се разсее по себе си където и да е от няколко дни до месеци. С гърба, той е доста труден за да се предскаже колко бързо тя ще зарасне. Бъдете търпеливи, и поддържа положителен!
Моля, имайте предвид, че някои хронични заболявания обратно като гръбначния стеноза, спондилоза, остеоартрит и никога не могат напълно да излекува без лекари грижи. Симптомите обикновено идват и си отиват, а след това идват и си отиват пак, когато получателят научава да управлява състоянието с лекарства, упражнения, физическа терапия, гръбначния блокове, и / или хирургична интервенция. Лечение на всички зависи от тежестта на състоянието, определени от лекаря тълкуване на X-Ray, и / или ЯМР.
възстановяване Съвети-
1. Избягвайте Предложения, че дразни, но не остана в леглото с дни, които ще отслаби ви
2. Лед за първите 48 часа, след което се прилага един тампон отопление след това. 15-20 минути по време
3. Вижте Вашия лекар, ако болката продължава по-дълго от 1 седмица.
4. Следвайте препоръките медикаменти болка (като НСПВС)
5. Light тяло, и болка свободен диапазон на движение стречинг
6. Light ходене (без хълмове), могат да Помощ
7. Физикална терапия-масаж, електрически мускулна стимулация, лед, топлина, упражнения, стречинг
8. Басейн терапия
9. Не се паникьосвайте! Бъдете търпеливи! В повечето случаи ще получите по-добре с течение на времето.
10. Продължавай да се движиш (болка свободното движение) е ключа!
Сега, когато вие сте управлението на вашите болки в гърба, да се съсредоточи върху предотвратяването на то настъпването
отново. В зависимост от тежестта на конкретни гърба си състояние, можете да намалите шанса
на отчетните болка, управление на текущите болка, или евентуално предотвратяване на reoccurrance. Но КАК?
"The Secret Отговор" - упражняват основните мускули в синергия с вашия конкретен състояние.
Вашата цел трябва да бъде безопасно да засили основния си мускулите на макс. Основната мускулите ви изправен, балансирани и способни да поддържат гръбнака си в стабилно положение. Мускулите, които трябва да се работи, са на гърба, краката, корема и бедрата. Със задържането на тези мускулите силни и гъвкави, той ще осигури по-сигурна база добавяне на защита за уязвимите гръбначния стълб. Внимание: ако не засили основния си, на повече остарявате, толкова по-слабата си станат мускулите, и по- уязвими ще бъдат до болка.
Когато споменавам упражняване на ядрото Имам предвид да правите упражнения за правилното специфични условия. Невъзможно е за мен да приспособим това предотвратяване на протокол за всички, тъй като всеки човек се нуждае от собствените си специална програма с медицински екип вход. Въпреки това, аз ще ви дам няколко основни обратно съвети укрепване. В съответствие със специфични състоянието Ви, Вие трябва ясно специални упражнения с екипа на здравеопазването.
Превенция Съвети-
1. Останете активни - използвайте обратно умни упражнения редовно
** Аз ще бъда листинг специфични обратно умни упражнения за бъдещи издания на мултимедийни красота WORD бюлетин.
да резервирате своя безплатен абонамент мултимедия, просто да отидете, точно сега, за да
http://www.WellnessWord.com.
2. При ходене и упражняване, поддържане правилното гръбначния изравняване (добра стойка)
3. Дръж си тегло под контрол
4. Да не се пуши
5. Укрепване на вашия основните мускули
6. Дръжте мускулите гъвкав и протегна
7. Правя сърдечно-съдови упражнение (напр. разходка) редовно.
8. Повдигнете с правилна форма (използвайте краката); правилното гръбначния изравняване
9. Договор корема целия ден, за да защита на гръбначния стълб, както и укрепване мускулите подкрепа
10. Да се избягва следното:
крак Прави седят прозорци
крак Бент седят прозорци по време на остро болка
лифт крака (вдигане на двата крака, докато лежи на гърба си)
Ходенето на висок наклон
повдигане големи тежести над талията (рамо преса, Постоянния bicep къдря)
Всички участъци направено, докато седи с краката си в състояние V
докосва Toe докато Постоянния
Работещи или повтарящи се стълбищни катерене
прекомерно усукване на гръбначния стълб, и огъване
Намерението ми за писане на тази статия е да Ви информирам, има надежда. Можете да получите повече обратно
болка и направя някои неща, за да се избегне връщане, или се връщат с по-силни симптоми.
Забележка: Моля, консултирайте се с лекар за оформяне преди започване на упражняване програма.
__________________________________________________
За да си получите Мултимедия красота WORD бюлетин за безплатно, просто
посещение http://www.WellnessWord.com , за да получите последната дума за здраве, фитнес и
храненето в Америка днес.
Открийте всички съвети, трикове, и истината в мултимедийни (видео, аудио и текст).
___________________________________________________
***** Внимание: Ezine редакторите / собственици на уебсайтове *****
Чувствайте се свободни да препечатайте тази статия в своята цялост на вашия Ezine, блог, Автоматично,
или на уебсайта си толкова дълго, колкото на връзките, текст и ресурс кутия не се променят
по никакъв начин.
Джим О'Конър-Упражнение Физиолог / Фитнес Организатор
Copyright (C) - за красота WORD, LLC
9461 Charleville Бул. # 312
Бевърли Хилс, Калифорния 90212
1-866-935-5967
http://www.HomeGymShoppingSecrets.com
http://www.WellnessWord.com
http://www.HomeGymResources.com
За автора:
Джим О'Конър, Бевърли Хилс знаменитост фитнес консултант, е провел хиляди
лични консултации с фитнес celebrites, бизнес ръководители, и на мотивацията на хората
през Лос Анджелис. Той е главен Упражнение Физиолог по дума за красота
, LLC, за здравето, фитнес, хранене и насърчаване дружеството. Джим е автор на един добре познат
, световен мащаб мултимедийни бюлетин призова за красота WORD, публикувани в сайта всеки
седмица, насърчаване на здравето и фитнес истината. Той също е автор на популярната
Ebook нарича Начало Фитнес пазаруване Тайни.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
