Но аз не искам мускули! - Част 1: Какво е мускул, и как да се изгради (или да се избегне) той
Copyright 2005 Таня Гарднър
Една от често срещаните коментари чувам от моите клиенти е жена,? Моля, не ми давай тежести работа? Аз не искам всички мускули, аз просто искам да сигнал.? Причините различават от клиент към клиент, но най-често те като че ли се основава на неразбиране на това, което е мускул, как я строят, за какво трябва да правим с загуба на тегло? или някаква комбинация от горните. Има един много дезинформация извън фитнес света за мускулите и това, което правят, така че бих искал да прекара следващите две статии проучване реалностите зад митове.
КАКВО е мускул?
Когато бях млад, аз никога не съм наистина мислех за това, което "неща" между кожата ми и костите ми беше направен. Разбрах, че мускулите са това, което беше културисти и мазнини е нещо, което те накара да мазнини, и че аз имаше на всеки. Мисля обаче, че аз смятам, че те са съществували вътре някаква друга субстанция, че напълно пространството между кожата ми и костите ми. След това, в средното училище, аз научих, че в една здравословна лице, голямата част от този магически вещество е само мускул. Всъщност, аз научих, че, освен мрежи тялото ми от органите, кръвоносните съдове и нервите, и ми скелет не е наистина много под кожата ми с изключение на мускул и мазнини.
научих, че мускулите са една невероятна мрежа от влакна, че ми позволи да се движи крайниците, да спре седнало или изправено положение в изправено положение, да говори, диша, и доста много за превод всяка мисъл имах в действие на някакъв вид. Научих, че ако не ги използват, мускулите ще се свие и ще отслаби, и ако го бях направил, те ще растат по-силен. И аз научих, че мускулите ми стана по-силен, така че е I. СТАЕН 1BR2BR3
Всичко това е доста откровение за мен по това време, за да мога да разбера първоначално объркване, което съществува сред толкова много от моите клиенти? Затова те искат да тон без изграждането на мускулите. Истината обаче е, че мускулът е единственото нещо, по кожата си, че може да бъде тонизирана, и че "тониране" често означава, че мускулите стане малко по-видими (което след това прави цялото тяло изглежда по-гладка и твърда). Така без достатъчно мускули за начало, няма нищо там, че може да бъде тонизирана.
BULIDING ПРАВОТО оразмерена мускулите
Често клиентите говорят за това нямат проблем с идеята за малко мускули. Проблемът е, че много хора не си дават сметка, че не е "всичко или нищо" нещо. За съжаление, поради липсата на ясна информация там в медиите, само образа, да се сдружават "жени" с "мускули" е една от една жена културист на върха на конкуренцията си физика. Не че има нещо лошо искат такова телосложение, ако това е целта на клиента, но за повечето жени говорят за това възможността за разработване на такива големи, определени мускули наистина е доста страшно!
Тези видове мускули, обаче не се случи бързо или лесно. Наистина големи мускули изискват дълги, интензивен тренировки за период от време, както и на основното ниво на тестостерона? хормон, повечето жени не са в достатъчно количество (без използване на стероиди, все пак) за размер, за да се превърне в проблем. Разбира се, има жени с естествено високи нива на тестостерон (и аз съм един!), който ще постави на мускулите по-бързо. Но дори и за мен, мускулите не се появяват изведнъж, напълно оформена през нощта. Така че, ако ми впечатление, аз съм постепенно изграждане на размера в зона I Не го искам, това не е трудно за мен да се промени обучението си в този орган област постепенно да се намали размера отново.
Също така, много хора вярват, всякакъв вид тежести работи автоматично ще увеличават размера на мускулите. Истината е, че не всички дейности по обучението произвежда размер се увеличава. Има множество променливи можете да играете с по сила обучение? тежестта на теглото, броят на повторенията на движение, както и времето си позволи да почива между групи от повторения (или групи). Много общо казано, обучение с големи тежести и ниски повторения за всяка серия ще се увеличи силата; обучение с средно до тежка категория и средни повторения ще увеличи размера на мускулите, както и обучение с по-малко тегло с високи повторения на стаята ще се увеличи издръжливостта.
На практика, това не е реално доста този прост, а има и други фактори, за да разгледа. Най-важното е, че не всички дейности по обучението ще се увеличи размера на мускулите, че някои мускули е необходимо, ако искате да тон, както и че работи с компетентните треньор ще помогне да сте сигурни получите само резултати, които искате от вашата подготовка.
В част 2 на статията (http://optimumlife.co.nz/Fitness% 20Articles/Muscle/Muscle2.htm), погледнете защо мускул е толкова важно за контрол на теглото и дългосрочни здраве.
За автора:
Оптимална Животът е Таня Гарднър е личен треньор и управление на стреса автобуси , чиито статии за здраве и цялостен релакс са се появили в различни медии от 1999 г. насам. Оптимална Животът е посветена на осигуряване на фитнес и управление на стреса услуги да помогне на клиентите по целия свят постигнат оптимален живот. За да прочетете повече статии като тази, моля се абонирате за фитнес Новини Оптимална в http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm.To разберете повече за това как бихте могли да се възползват от онлайн лични обучение, моля посетете http://www.trainerforce.com/optimumlife/. За да научите повече за цялостна подготовка и управление на стреса, моля посетете http://optimumlife.co.nz, или се свържете с Таня на tanja@optimumlife.co.nz.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
