Ръководство за начинаещи за фитнес
Какво да направя, когато сте готови да се заемем с възпитанието!
Така че най-накрая готови да се върнат от вашия картофи начини диван и търговията си дистанционното за телевизора в за гира! Поздравления и добре дошли на прекрасния свят на годност! Аз ви поздравя за вашата решителност да отслабнете и да получите във форма! Сега къде да започнете? Тези дни там сигурно е много говорим за диета и фитнес, независимо дали е ново хапче диета или парче на упражняване оборудване. Достатъчно е да си предат главата, и със сигурност достатъчно, за да объркат начинаещите. Поеми дълбоко дъх, и следвайте тези прости съвети, за да отидете от това, че фитнес начинаещи до професионалисти!
Съвет # 1: да се движат
Първото нещо, което трябва да направите, като фитнес начинаещи, е да се започне движат! Имам предвид това буквално. Ставай, и ходи си пред вратата. Сега пеша надолу по улицата. Сега завъртете ъгъл. Продължавай! Имате ли картинката? Започнете въвеждането на тялото си за фитнес, като отидете на разходка. Тези разходки вероятно ще започнете бавно и кратко, но преди да го знаят, че ще бъде жив и продължителна. Опитайте се да работят създаване на пот, докато обиколка на квартала. Направете го навик да се събуди рано, за да отидете на вашия престой, или последователно отивам на разходка преди лягане. Тези разходки ще ви накара да започне изгаряне на калории на ден, и ще също започват да се изгради своя сърдечносъдови издръжливост.
Съвет # 2: Простри
След като стана професионалист на ходене, ще трябва да се добави нещо ново към ежедневието си. Простри преди и след си разходки. Започнете с достигаща да се докоснат пръстите на краката и го държи в продължение на 30 секунди. Ще се почувствате стягане на гърба на краката, в прасците. Сега поставете дланта си на стената на нивото на гръдния кош и се обърнат тялото си далеч от него. Както се проведе за 30 секунди ще се почувствате простре в гърдите. Най-неактивни хора да упражняват строг осакатявам и мускули в гърдите поради удълженото заседание, така че трябва да ви бъде приоритет на опъвам тези мускули вън. Ще останете приятно изненадани какво ще направите за вашата поза!
Съвет # 3: Почиствайте ДИЕТА
специалисти фитнес искали да твърдят, че 80% от това, което тялото изглежда е пряко свързана с това, което ядеш. С други думи, ако ви се яде бургери и картофки и посещение на фитнес всеки ден, вие сте все още продължава да изглежда като ви се яде бургери и картофки! Време е да се почисти вашата диета, за да можете да продължите бързо си път да фитнес.
? Правило # 1: Без повече за бързо хранене. Бързо хранене е евтин, достъпен и бърз, но това далеч не е здравословен. Вие сте по-добре избягване на това напълно.
? Правило # 2: Яжте пет порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден. Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, открити в храни, и те ще ви изпълват без празни калории.
? Правило # 3: Яжте 4-5 малки хранения на ден, а не 2 големи такива. Това ще си метаболизъм високо през целия ден, а ти се превърне в една калория на дърва машина!
Съвет # 4: Присъединете се към фитнес
След като сте усвоили ходене, стречинг, и са започнали да се почисти вашата диета, вие сте готови да се присъединят към салона. Не се плашете или страх от това понятие, в салона е приятелско място, където хората отиват да горят калории и изграждане на мускулите! Намерете местни фитнес, че е удобно място близо до вашия дом или работно място. Ключът към вземане на вашата фитнес членство струва месечните си такси е да го използвате постоянно. Отидете на фитнес не по-малко от три пъти в седмицата. Докато сте там започне програма за обучение устойчивост, както и сърдечно-съдови програма.
Съвет # 5: НАМЕРИ Бъди
Няма по-добър мотиватор за да стигнете до фитнеса, отколкото да знаят, че някой е там ви очакват. Ако откриете себе си на разстояние от стрес в тренировката, или прескочиш на фитнес, тренировка приятел може да бъде само това, което ви трябва. Намерете приятел, с когото споделяме подобни цели годност, и да станат приятели тренировка. Договарят да се срещат три пъти седмично във фитнеса, и насърчават взаимно във вашата тренировка. Ще откриете, че това прави тренировки мотивиращо и забавно.
Има ли го, всичко, което трябва да знаете за да си на разстояние от автобуса и в здрави, годни начин на живот! Осъществяване на решението да влезе в форма ще бъде най-добрата, които правите в живота си, и ви желая всичко най-хубаво. За вашето здраве!
За автора:
Диана Keuilian, сертифициран личен треньор, и автор на? Избегне първокурсник Петнадесет?, Е доказан метод за избягване на печалба колеж тегло. Посетете www.AvoidTheFreshman15.comto научите повече. Тя е и ръководител фитнес треньор за водещ сайт онлайн на нацията фитнес www.HitechPersonalFitness.comand член на борда на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
