Избягвайте общите клопки фитнес
При упражняването не е сложен, това е много лесно да се правят грешки. Често пъти се правят грешки, поради липса на подходяща техника, обучение или просто поради бързам да получите тренировка приключи. Независимо от причината за грешката, те могат да доведат до наранявания или най-малкото да бъде контрапродуктивно за фитнес цели.
Разбира се, че е важно да се знае точно какво да направя, за да бъдат успешни на заседанието си здраве и фитнес цели, но също така е важно да се разбере какво да не правим. Така че вземат под внимание следните често срещаните грешки и как да ги избягват. Тези съвети ще ви помогне да си осигурите тренировка време е ефективно и да се предотврати наранявания.
твърде много, твърде скоро
Много нови exercisers се опитват да губят тегло или тон прекалено бързо, като упражнява твърде често или се опитва упражняване програми, които са твърде трудни за тяхната годност ниво. Не забравяйте да се започне с упражняване план, който взема сегашната си схема на фитнес (или липсата на) предвид.
Далечна В небе "Цели
Въпреки това, което много рекламодатели биха искали да вярват, че е реалистично да смятате, че може да загуби 30 лири за 30 дни или, че можете да имате ABS Холивуд просто от това на 10 минути от един хрускам ден. Добре е да се определят цели, но се уверете, че те не са прекалено агресивни и осъзнаваш, че е добре периодично да ги определят.
Пренебрегвайки експерт Съвета
Той винаги е препоръчително да се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете упражнения програма. Работа с професионален фитнес също е добра идея, така че можете да научите правилната техника, най-новата информация, фитнес и да научат как да се избегнат наранявания.
Over-движение
Ако започнете да се чувстват претоварени, небрежност важни ежедневни дейности, за да тренировка или, получи ранени, то това би могло да се дължи на упражняване твърде често. Осъзнават важността на баланса и, че повече не винаги е по-добре. Помислете за намаляване на честотата на тренировката си или интензитета на някои от тях и периодично почивка за няколко дни или седмица.
дишане Неправилно
Разбира се, дишането е неволеви телесни функции; нещо, което повечето хора са склонни да се игнорира. Но, дишането правилно по време на фитнес сесията е много важно. Неправилното дишане може да доведе до липса на кислород и дори прималяване. При изработването гарантира, че не диша прекалено shallowly и се опитват да диша през носа и извън устата.
Избирането грешни
Размер Изборът на подходящ размер тегло, когато съдържанието обучение е сложен след това да звучи. Вдигане на тежести, които са твърде тежки за вас може да доведе до неправилна форма и в крайна сметка до наранявания. Използвайте тежести, които са твърде леки и сесията упражнение може да бъде неефективно. Ако е възможно, консултирайте се с фитнес треньор за определяне на точния размер на тегло за вашия размер, съдържание и цели. А треньор може да ви помогне да разработят план за безопасно напредва напред тегло размери.
Не остана Хидратирани
пиене достатъчно вода ежедневно е важно. Кога тренирате, което трябва да консумират дори повече вода. Трябва да се пие 16 грама на всеки час упражнения като завършите. Плюс трябва да се опитате да консумират 1-2 чаши вода на около 30 минути, преди да започнете работа вън.
Хранене твърде малко
Не, това не е печатна грешка. Не ядете достатъчно, може да е толкова вредно като яде прекалено много. Когато тялото не се подава постоянно, той отива в глад режим. Пет или шест малки хранения равномерно разпределени през целия ден спомага за обмяната на веществата работи безпроблемно. Само не забравяйте да се контролира размера на частта.
окачен, вместо да работи Няма
Просто се появяват в салона няма да ви помогне да получите по-удобно. Socializing докато облегнат на една машина тегло, което не ще изгради мускули. Важно е да се наслаждавате на време на упражнения, но се уверете, че фокус остава физическата активност.
Fixating На
Скала Ако мислите, че на скалата не лъжа, помислете за това. Много от професионалните спортисти ще се счита за наднормено тегло въз основа от теглото си сам. Вижте по-големи и по-подходящи картина. Монитор тялото мазнини, ако е възможно. В противен случай следите измерванията. Също така не се подценява значението на подобряване на физическото и психическото благосъстояние.
За автора:
За автора: Лин Боде е сертифициран личен треньор, специализирана в Интернет-базирани програми за фитнес. Тя основана Workouts За теб, която осигурява достъпни онлайн програми, които се упражняват по поръчка, предназначени за всеки отделен човек. Посетете: http://www.workoutsforyou.comfor една безплатна проба за тренировка и да подпише-нагоре за месечните си Фитнес бюлетин.
специалисти фитнес, посетете: http://www.trainerforce.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
