"9 прости съвети за поддържане на добро напасване"
от Доналд
Baligad
Както обещах, на днешната статия обхваща девет прости начина да спре по пътя с фитнес план. (Може да има един, нали?)
Тези няколко съвета сам * * Може да ви помогне да остана фокусиран, когато ще се получи малко грубо.
Ето ги и тях. 9 съвети за фитнес инструментариум. Mix-н мача. Прочетете една на ден. Забавлявайте се!
Съвет 1) корема ТОНЕР
В допълнение към фитнеса режим, да се хранят по-малки порции. Вашият стомах е само за по-голям от вашия юмрук. Така че няма нужда да се неща се с голяма чиния пълна с храна.
Съвет 2) Опитайте треньор
получите съвет или помощ от треньор от време на време. Някои онлайн преподаватели са доста достъпни като около $ 2 седмица eDiets.com. Или търси любимата си двигател онлайн за свободно форуми фитнес и общуване далеч.
Съвет 3) ПРАКТИКА ви поза
практика подобрите позата ежедневно, без значение дали сте заседанието, на вашата работа часа, заседание като у дома си в семейна стая или на масата, или постоянни и ходене.
Изправи се! Ракла навън и нагоре. Раменете назад. Съхранявайте добра стойка.
Съвет 4) сорт
Вари ежедневието си през седмицата. През ден, което правите кардио работа в дните, когато не си върши други тренировки.
Съвет 5) редовно
също да се различават си рутинни. Изследванията показват, че едно тяло може да се адаптира към една и съща рутинна през 4-6 седмици рамка време. Когато променят рутинно, тялото работи по-трудно, като се опитва да се адаптират отново. Най-малко увеличение на интензитета или размера хвърляния, което правите. Но "промяна" нещо.
Съвет 6) Подгряване & охлаждане
Не забравяйте да се затопли с някои участъци, преди да се гмурне в своя упражнения, така сърдечно и сила обучение. Необходимо е само около 5 до 8 минути. И целта на мускулни групи, които ще се използват.
А загряване период помага на тялото ви, като преминават по много кръв, пълни с хранителни вещества, в области, които са на път да се упражнява, което води до загряване на мускулите и за смазване на ставите. Без значение дали сте изработване у дома, в една фитнес зала или на открито, независимо от време, трябва да се затопли преди началото на всички да упражняват дейности, за да подготви тялото ви за тренировка. Така че, подобряване на ефективността и намаляване на риска от нараняване с анцузи период.
за период от 5 до 10 минути в края на вашата тренировка е готино надолу период. Тя позволява на време, за да намали сърдечната честота, преди да блъскам назад на разстояние до работа или други дейности, след като си тренировка сесии и намалява риска от мускулни болки и щетите, които биха могли да идват от фитнеса. Този хладен-надолу период трябва да включват 5 минути кардио упражнения стационарни колоездене или ходене, и трябва да се приеме по- намалени темпове от предишните си дейности упражнение. В края, трябва да се съсредоточи върху около 5 минути на бавен, насочени стречинг, когато дишането ви се връща на мястото, където беше преди тренировка.
Съвет 7) Фокус
От Езоп до стария-фу филм Kung, ето един съвет: фокус върху мускулната група, която работи по време на тренировка, Скакалец. Погледнете една стена, ако е необходимо, да поддържате концентрация и се продължава бавно и стабилно.
Съвет 8) води регистър
водят дневник, вестник или някакъв вид на записа на своя напредък. Забележка, която упражнява използвате, за които мускулни групи, броят на повторенията и интензивност. Проследяване на вашата диета и тук, ако искате. Тогава поставените цели за себе си, и ги актуализира редовно.
Съвет 9) R & R
Не забравяйте, че "Всички работят и не играе." поговорка. Отдих и релакс. Работа различни мускулни групи през ден.
Доналд Baligad
редактор, "По-здрави живот Днес "
Copyright 2005. Всички права запазени.
------------------------------------- -------
здрав живот Днес - Вие актуализират
С Последните здраве и загуба на тегло съвети и
Тайните всяка седмица!
За да се абонирате, като изпратите празен имейл, за да:
hlt@getresponse.com
--------------------------------- -----------
PS Внимание бюлетин Издателите
и лесно!
Имате моето разрешение да препечатайте по-горе статия,
, стига да включва "ресурс кутия" след моя
подпис по-горе.
За автора:
Доналд Baligad е редактор на, "По-здрави живот днес" - Вие актуализира с последните здраве и загуба на тегло съвети и
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
