7, трябва да знаят фактите, за да изгради своя сила обучение рутинни
Copyright 2005 съдържание-обучение-woman.com
Изграждане на рутинни обучение съдържание може да бъде един от най-трудните части на една фитнес програма. Посъветвайте се с 10 лични треньори какво най-добрите сила обучение рутинно се и ще получите 10 различни отговора. По-долу са 7, трябва да се знае насоки, които да използвате при изграждане на програма за обучение съдържание. Всяка насока осигурява основните Фондацията, че всички програми за обучение съдържание спазват. Учене правилният начин да се използват свободни тежести ще подобри до голяма степен си сила, фитнес, както и нивата на здравеопазването.
1) Не можем съдържание влак мускул днес и утре. Ние трябва да позволи най-малко 24-36 часа за почивка. Вдигане на последователни дни води до overtraining, мускулна умора, и възможните щети. Всички наши съдържание печалби са направени по време на времето за почивка!
2) Ние не можем да място намаляване. Това означава, че ако искат да губят тегло в нашия стомах, прави 100 коремни преси на ден няма да ни flab стомаха да изчезне. За намаляване на корема мазнини, се нуждаем от общо намаляване на телесните мазнини. Намаляването на общата телесна мазнина Резултатите от добро хранене, редовната физическа активност и правилно почивка.
3) Ние можем да място тон. Ако искаме по-голям бицепс, ние можем да се обучават за съдържанието хипертрофия (фантазия дума за растежа на мускулите). Възможно е за нас да се съсредоточи върху една определена група мускули. Това понякога се нарича целево обучение. Проучванията показват, че машините изолират един мускул по-добре, отколкото свободни тежести.
4) Нашата сила обучение съчетания трябва да бъдат редовно и последователно за постигане на резултати да се осъществи. Отне ни години, за да пуснати на тегло. Ние не трябва да го очакваме на всички падне в три седмици. Най-добри резултати от фитнес и обучение съдържание Програмата трябва да се промени начина на живот. Замяна на лоши навици, със здрави и такива извлекат ползи.
5) Осъзнайте, че нашето обучение рутинни съдържание трябва да се сменя на всеки 4-6 седмици. Това ще предотврати тялото ни от удари плато и ще пазят нещата интересни. Ние можем да променим метода, нашите тренировки и нашите равнище интензивност. Не се променя нашите обичайни редовно в крайна сметка ще спре производството резултати. Ние постоянно ще укрепне докато напредваме с нашите фитнес програма. Уверете се, че тялото ви е оспорено всеки тренировка.
6) Нашата обучение съчетания съдържание трябва да бъде построен в съответствие с нашите конкретни цели. Специфични цели могат да бъдат: загуба на мазнини, хипертрофия, поддържане на теглото или добавяне на едро. Всеки гол ще има различен метод, който е най-подходящ за оптимални резултати. Някой, който е заинтересован от загуба тялото мазнини ще съдържание влака по различен начин от някой иска да увеличи мускулна маса. Знаейки това, което си конкретни цели са да помощ в създаването на най-добрата програма за обучение съдържание е възможно.
7) Нашите съчетания обучение съдържание трябва да работят всички по-големи мускулни групи в тялото ни 1-3 пъти седмично. Това включва нашите бицепс, трицепс, раменете, гърдите, гърба, корема, каре, glutes, прасците и телета. Като оставя настрана мускулни групи ще се създаде дисбаланс.
Използвайки тези седем насоки, всеки трябва да може да се изгради един достоен и ефективна програма. Идеята е да се разработи безопасно обучение съдържание рутинни, че предвижда нас със сериозни здравни и фитнес ползи. Сила за обучение е със сигурност увеличава в популярност през последните няколко години. Знаейки как да се изгради силна обучение рутинни за нашите конкретни цели ще ни се движат една стъпка по-близо до припадък тяло.
За автора:
Лин тъмнокафяв е горд собственик на http://strength-training-woman.com можете да получите безплатно обучение влезете съдържание и практики, като посетите нейния сайт. Най Нейният Ebook е гласувал # # 1 фитнес Ebook в мрежата. Научете повече за това, като посетите http://strength-training-woman.com/31-no-holds-barred-answers.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
