10 съвета здраве фитнес
Повече от всеки друг път в историята, хората се опитват да са най-добрите, здравословните орган е възможно. В здраве и фитнес индустрията правят милиарди долари всяка година на билкови добавки, фитнес оборудване, спортни зали, както и специални диети. Ако гледате телевизия или четат списания, винаги има някои интересни търговски кандидатства за пари, за да ви помогне да получите във форма.
Сега, когато сте направили ангажимент да се грижи за тялото си, както вътрешни, така и външни, това е много важно за цялостното ви здраве, че да го направиш по правилния начин. Ето някои съвети за здравето, така и фитнес, които ще ви помогнат да отслабнете, останат начини за поддържане на здравословен начин на живот по-добре, и да бъде в най-добрата форма на живота си? всички по интелигентен начин!
1. Колоездене
Когато те попитам много възрастни, когато последните път, когато се качи под наем е, те не могат да отговорят. Въпреки, че колоездене е любимо занимание, много възрастни не се възползват от тази чудесна възможност за физически упражнения. Не само велотуризъм упражняване на тялото и изграждане на силна сърдечно-съдовата система, тя позволява да се махна и да се радваме на природата, чистия въздух, и да видим нови места.
2. Джогинг или ходене
двете бягане и ходене са чудесен начин да получите добре. Не само те тонус на мускулите, облекчаване на стреса, да създаде един по-здрав сърце, и да се подобри капацитетът на белия дроб, те ви правят да изглеждате прекрасно, което от своя страна помага да се вълнувам за да се прави друго упражнение за фитнес.
3. Плувен басейн
е отличен начин да отида в и престой в форма. Ако нямате собствен басейн, много висши училища са водни центрове, или винаги има YWCA или YMCA, или в местния фитнес. Много оферта вода аеробни упражнения, които ще ви помогнат да затегнете тялото си, губят тегло, и ще получите добра обща тренировка.
4. Тенис Всеки
Тенис е не само забавно спорта, но също така и чудесен начин да упражнява. Не е нужно да бъде Венеция Уилямс да играят, а в действителност, вие дори не трябва да бъдат добри. Просто тичане след топката сам ще ви помогне да получите във форма. Това е чудесен начин да се засили вашата сърдечно-съдовата система и загуба на тегло. Можете да намерите тенис кортове в почти всеки град и ако искате да играете, но нямат идея как, уроци са разумни.
5. Танци
танц е толкова забавно и дали да се радвате на един бавен, състезателни танци или нощен клуб пълен с хора на всички движещи се на сърдечна-помпени техно, докато сте в движение, то наистина няма значение какъв вид танц или музика. Цялата идея е да се движи тялото си. Танцуващи отдавна е препоръчително, тъй като един път за фитнес.
6. VCR
Ако имате видео или DVD, а не просто да го използвате за вашия любимите комедия или екшън филм, опитайте се придържа в някои добри ленти тренировка. Дори да се приеме 15 минути всеки ден, за тренировка, ще можете да започнете. Опитайте се, че в продължение на две седмици и ще бъдете изненадани от резултатите. Веднъж вижда, че 15 минути на ден прави разлика, ще бъдат насърчавани да се увеличи времето, прекарано.
7. Коремна хрускам
Въпреки че не може да свърши с цокъл стомаха, можете да направя някои неща, за да получите корема в по-добра форма. Хрускам отдавна е любима за много спортисти за самата причина, че те работят. Легнете на гръб с колената се наведе, водене фута апартамент на етаж, с кръстосан ръцете си през гърдите и след това навийте си торса, подвижен от гръдната кост си към бедрата. Правете това бавно и започват с един набор от десет коремни преси в три повторения. С други думи, правя десет коремни преси, чакай малко, правя още десет, чакай малко, и след това направете крайния десет. Както можете да свикнат с тях, можете да увеличите както броят на асортиментите и повторения.
8. Squats
Squats са отлични за glutes, прасците, карета, и телета. С краката си постоянен посредник и разпространение, освен около два крака, коленете леко огънат. След това, много гладко, ще клякам към пода, без да навлиза по целия път надолу. Това обикновено отнема известно практика, но в рамките на кратък период, ще се възползват от предимствата.
9. Tricep Прес
като посредник оръжие е нещо, което много хора се фокусира върху, когато упражняват. За въздушна Tricep Прес, стоящи на пода с краката си около две разкрачен, коленете леко свити, ще разшири ръцете си над главата си. Дръжте лактите заключени и след това много бавно, по-ниски ръце зад главата си. Искате да направите това с някакъв вид на тегло, но с малки тежести като 1-5 паунда. Ако не разполагате тегла на собствения си, можете да задържите един килограм зеленчуци, в която ще работи перфектно.
10. Вземи за
Фитнес Изготвяне у дома е добър вариант и за някои хора, те са извършени достатъчно, за да действително да работи. Въпреки това, за повечето хора, които искат да се заемем с възпитанието, на вдъхновение, конкурентоспособността, както и насърчаване, получени от работа в един фитнес е начин да отида. Въпреки че ще изисква малка инвестиция да вземе решение за намиране на салона, който предлага състоянието на най-съвременно оборудване, квалифициран персонал, както и класове забавно, където можете да се насладите на изработване.
като се грижи за тялото си чрез добри навици, здраве и фитнес, ще живеят по-щастливи, по-добре и по-дълъг живот!
За автора: Майкъл
Fortomas е учител по биология и един журналист на свободна практика - пише за здраве, околната среда и развитие - въпроси, той му пука дълбоко. "101 начина да се в по-добра форма и остане така!"! е напълно проучено безплатно ecourse на съвета за здравето, така и фитнес, които ще ви помогнат да отслабнете, да открият начини за поддържане на добро здравословно начин на живот, и да бъде в най-добрата форма на живота си? всички по интелигентен начин!
http://1source-body-health.com/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
