Стресът хранене или по-скоро преяждане поради стрес
Данъчна ден (който се пада на 18 април тази година) е бързо наближава. Аз не знам за всички останали там, но си върша данъци ми подчертава!
Повечето от нас се справят със стреса всеки ден: срокове по време на работа, да плащат сметки, семейни задължения, и т.н. И как се справяме с този стрес? Е, понякога да взема вана балон или се опитват да се сгуша с добра книга. Но нека си го кажем, един от най-честите начина, по който се справят със стреса по хранене - преяждане, всъщност - и ние не сме "стрес се хранят с" зеленчуци.
За повечето от нас, без стрес на живот не е опция. Ние трябва да отидат да работят, ние трябва да да се грижи за нашите семейства, и ние трябва да подават данъчни декларации. Допускам, че някои от тези стрес са по-приятно, отколкото други. Но най-долния ред, ние сме под стрес, и яденето на стрес може да доведе до увеличаване на теглото.
Въпреки че е лесно да обвиняваме нашите емоции за преяждане, когато ние сме стресирани, всъщност е доказано, че стресът предизвиква физиологичен отговор, който ни кара да преяждаме и наддаване на тегло.
Blame Кортизолът
, когато сме под стрес, които освобождават нашите тела кортизол, "хормон на стреса", която стимулира въглехидрати и мазнини метаболизма за бързо прилив на енергия. Кортизолът също така стимулира отделянето на инсулин, и помага да се поддържа нивото на кръвната захар. Това не звучи чак толкова лошо, нали? Вие се нуждаят от енергия, и искате да поддържате кръвната си захар ...
Проблемът е, че в резултат на тази тласък на енергия и отделяне на инсулин е увеличаване на апетита. Хроничният стрес може действително да бъде голям фактор в повишаване на теглото.
Така че, Какъв е отговорът?
Както казах преди, живеещи на стрес-свободен живот е малко вероятно. Дори и ако спечелите от лотарията, се премести в Мауи, и прекарват дните ви лежи на плажа, шансовете са ви все още ще справят със стреса от някакъв вид (дори ако това е само на стреса на вземане на решение какъв вид на коктейл, за да пие от басейна).
Управление на стреса е всъщност е част от много програми, загуба на тегло. В действителност, загуба на тегло само по себе си намалява стреса (вижте къде отивам с това?) упражнения, техники за релаксация и медитация, и просто да се научите кога да каже "не", може да се извърви дълъг път за намаляване на нивата на стреса и следователно, намалява вероятността от стрес хранене, или по-скоро преяждане.
И тъй като сме вече определи, че стресът, до някаква степен е неизбежно, че ще има глад понякога. И, да, голямата част от времето ти започваш да копнеят за неща, които знаете, не е добро за вас. Но добрата новина е, че можете да задоволят нуждата си за нещо декадентски, без да ще калории луд.
Помислете за това ... Няма ли готви данъчна декларация да бъде много по-поносима, ако похапвате по Bar Chocolate Marshmallow Cookie?
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
