Основни упражнения телесно тегло за жените и ползите от тях
Както мъжете, жените също стават съзнателно за тяхното здраве. Но това е трудно за тях да отидете на фитнес редовно и да поддържа разходите. Не се тревожи, скъпа. Можете да се грижим за здравето си по бърз и удобен и ефективен начин без използване на тежести, машини и други скъпо оборудване. Как? Телесно тегло упражнения са много алтернативи на фитнес тренировка.
Тук са основните телесно тегло упражнения за вас,
Лицеви опори
За гърдите, раменете и ръцете, лицеви опори са просто страхотно. Те също така полезна за корема, гърба, краката, а също и различни други стабилизатор на мускулите. Можете да ги направите в традиционната позиция или с коленете на земята.
Хрускам
За коремната област, коремни преси са фантастични. Те ще изолират мускулите по-добре от коремни преси. Легнете на пода с крака, свити в коленете, във въздуха. Кръст краката си в глезените и ръцете на гърдите. Сега седи като движите тялото и главата към краката си. Бавно отиде, доколкото можете, и да се върне надолу. Запомнете, не слезе по целия път, защото това ще ви позволи да се запази напрежението върху корема си, така че можете да получите най-добрия резултат.
клякам
Подобно на други жени, вие също искате да направите краката си привлекателна. Клякам са страхотни упражнения, които изолират основни мускулни групи на горната част на краката и дупето. Можете да направите основните клякам от Постоянния с краката си рамо освен с гърба изправен, главата гледа нагоре, ръцете зад главата, и запазване на теглото центрирана върху краката си с токчета на земята. Свийте коленете си бавно, така че горната част на крака и дупето са успоредни на земята, задръжте за момент и бавно се върнете в изходна позиция.
Lunges
Lunges се наричат "кралицата на упражнения". Те са чудесни за бедрата и задните части. Застанете с краката си леко раздалечени. За да запазите баланс, център теглото си. Вземете една дълга крачка напред с или на крака до коляното си срещу крак докосва земята. Задръжте за момент, промяна на теглото назад и да се върнете в изходна позиция. Повторете същата процедура с другия крак. При изпълнение на Lunges, дръжте тялото изправено, както е възможно, така че можете да се намали стреса на гърба.
Предимства на телесното тегло Упражнения
С телесното тегло упражнения, можете да се насладите на някои големи предимства, като например,
Тези упражнения са свободни за използване.
Не е нужно да отидете на фитнес, така че можете да спестите пари и време.
Това са съоръжения без упражнения, които понякога могат да бъдат опасни за използване.
Можете да правите тези упражнения в дома ви, която ви дава много повече комфорт.
Когато сте на посещение или на почивка, можете да направите упражненията, защото те изискват само свободно подово пространство. Можете да
лесно да получите желания резултат с упражнения.
С подобряването на вашето тяло фитнес, можете лесно да регулирате повече упражнения.
Най полза е, че можете да вземете здравето си в свои ръце в бюджета-приятелски, удобен и лесен начин.
Просто започнете да правите упражнения телесно тегло и да си здраве в ново ниво.
За Автор: Румяна
Илиева пише за Телесна маса Упражнения за жени. За повече информация относно телесното тегло Упражнения посещение www.rumifit.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
