Намаляване на натиск от страна на храна
Безпокойство, стрес и умора са най-вече причинени от психическо напрежение. Ако не се намали налягането във времето, това се отразява не само на здравето ни, но и ефективността на работата и качеството на живот. Има много начини за облекчаване на натиска и един ефективен начин е чрез храна.
Витамините са най-доброто лекарство
Много диетолози отношение на витамин B като лекарство за намаляване на налягането, което може да регулира отделянето, баланс на емоциите и лекота на нервите. Витамин В е най-вече съдържащи се в следните храни: ориз, кълнове, кафяв ориз, пшеничен хляб, брюнет зеленчуци, нискомаслено мляко, соево мляко, яйца, спанак, домати и т.н. Витамин C също функции. Проучванията показват, че когато хората носят значителен натиск, те консумират 8 пъти повече от витамин C. По това време, хората трябва да ядат храни, богати на витамин С, като спанак, карфиол, сусамени семена, плодове и т.н.
калций, магнезий, цинк успокои настроение
Калцият е естествен стабилизатор на нервната система. Експериментите показват, че когато хората са в процес на налягане, калций в урината може да бъде увеличена. И по този начин всеки, който отговаря на нещо лошо или е в лошо настроение, той трябва да изберете следните храни, богати на калций: високо ниво на калций мляко, кисело мляко, сушени скариди, яйчен жълтък и т.н. Магнезий и функции. Тя може да се отпуснете мускулите и регулира сърдечния ритъм. Храната, богата на магнезий са бадеми, фъстъци, морски дарове, боб, банани и т.н. Освен това, цинкът е важен помощен фактор за синтеза на протеин и нуклеинова киселина. Цинкът може да балансира кръвната захар. Ниска кръвна захар засяга един на ефективността на работата и настроение. Храни, богати на цинк: яйца, малц, постно месо, морски дарове и др
алкални храни разсейва умора
Когато хората в умора, киселинни материали увеличение на органите, които влошава умора. И така, тези хора трябва да ядат алкална храна за постигане на киселинно-алкалния баланс и лекота физически и психологически натиск. Като цяло, независимо от съдържа високо ниво на калций, натрий, калий, магнезий и метаболизира в основни материали е алкална храна, като водорасли, спанак, моркови, целина и. Плодове, които кисел вкус се метаболизира в основни материали и по този начин тя принадлежи към алкални храни, като диня. Ако хората ядат киселина за хранителни цели, като омар, пилешко, патешко, телешко, свинско и т.н., те трябва да ограничат част размери, така че да не прекъсне киселинно-алкалния баланс.
Диетични фибри е ефективен нагнетателните медицина
Дългосрочни стрес и умора причини стомашно-чревни заболявания, като хронична запек, лошо храносмилане и сърдечно-съдови заболявания. Хранителните влакна в храната може да помогне дайджест, насърчаване на чревната перисталтика, намаляване на стомашно-чревно заболяване, и поддържа нормалната работа на сърцето. Най-лесният начин да доставка диетични фибри е да се ядат повече плодове и зеленчуци, повече зърнени храни и пълнозърнест хляб вместо бял ориз и хляб.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
