Яжте картофи за отслабване
Картофи винаги е бил най-лошия кошмар на една Дитер. Този прост картоф винаги пълзене в топ 10 на списъка на хранителните продукти трябва да се избягва, докато се опитва да губи тегло. Това е до сега. А новите изследвания се оказа, че картофите може да се консумира и хората все още могат да намалят теглото си. Amazing а?! Изследвания освобождава от Калифорнийския университет в Дейвис и Националния център по безопасност на храните и технологии, Илинойс технологичен институт разкри че хората могат да ядат картофи и все още се хвърли тегло в процеса. Този пробив изследвания беше представена на 28-ма Годишна научна на затлъстяването общество на заседанието през октомври 8-12, 2010.
картофи винаги са били скандален се дължи на мнението си висок гликемичен индекс. Проучването имаше за цел получаване на по-добро разбиране между картофите и на гликемичния индекс загуба на тегло.
Един изследовател свързани с изследването, д-р Britt Бъртън Фрийман, д-р MS заяви: "Резултатите от това проучване потвърждават това, което здравните специалисти и експерти, каза хранене в продължение на години, а когато става въпрос за загуба на тегло, не става въпрос за премахване на групи определена храна или храна, а това е намаляването на калориите, които се броят ". Освен това той подчерта, че" Няма доказателства, че картофи, когато се приготвя по здравословен начин, да допринесе за увеличаване на теглото. В Всъщност, ние виждаме, че те могат да бъдат част от програмата за отслабване ".
В изследването са участвали 86 мъже и жени с наднормено тегло в продължение на 12 седмици, за да извърши оценка на последиците на намалени калории промяна на гликемичен индекс диета с добавка на картофи. Обектите са били рандомизирани разделени в три групи и всеки е на диета, която включва 5-7 порции картофи на седмица. Резултатите показват, тегло загуби и в трите групи.
Едната група беше дадено хранителни продукти с нисък гликемичен индекс (ИМС) в ежедневната си храна. Втората група е HGI хранителни продукти да се включат в хранителния си режим дневно. Техните ежедневни калории прием е намален с 500 калории и за двете групи, докато също консумират 5-7 порции картофи всяка седмица. Всички участници в проучването са били водени и се наблюдават за спазването от диетолог за ям само инструктирани храни или други подобни храни, както и при условие картофи.
Участниците в третата група, която е "контролната група" - беше позволено да избират своя дневно храна и прием на калории в самостоятелен вид, но са насърчавани да се придържат към препоръки за здравословно хранене в САЩ и храната за употреба пирамида. Единственото изискване на тази група е да се включат 5-7 порции картофи всяка седмица, като другите две групи.
Всички участници бяха осигурени храна рецепти и съветва съответно за успешна диета спазването им. Резултатите показват, че и трите групи губи тегло и не е имало значителна разлика в теглото губи между две групи, които спазват от ниско и високо гликемичен индекс.
Тази новина със сигурност ще удовлетвори всички съблазън, които обичат картофи. Това картоф здраве отличава от много предимства, като един средно (5.3 грама) на кожата на картофи съдържат само 110 калории за една доза, има повече калий (620грама) от банан, предвижда почти половината от дневната стойност на витамин С (45 на сто), и не съдържа мазнини, натрий или холестерол.
За автора:
Здраве и красота информация за алтернативни medcine, акне, здравословното хранене и йога. Получаване на информация за здраве и красота съвети, здравеопазване съвети, грижа за кожата, коса, спа, йога, пилатес и грим за засилване на естествената си красота и удар на вашето здраве.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
