Машини срещу свободни тежести
Често ме питат, какво е най-добрата машина за мен?, Какво е най-добрата машина за тази или онази част от тялото?. Отговорът, че аз винаги давам такава. С изключение на няколко специализирани части от функционалната оборудване, машини в салона или вкъщи са предназначени за поставяне на населението маса. Така че отивам да упражнява и са принудени да се изкривявам в една машина, която ни принуждава да се движи в определен модел. Нещастната факт е, тези модели са почти винаги в единен съвместен движения (bicep къдря). Проблемът с единен съвместен движения е живот включва множество части на тялото, работещи. Всички упражнения се изпълняват време изолация на ставите и околните тъкани, са изложени на високи натоварвания и натоварвания. Това подчертава причина за вредните сили на тъканите излагане на exerciser за съвместно и меките тъкани damage.Sadly някои от най-обичаните машини реално не работят. Аз ще списъка само няколко от най-често срещаните, първото е седнал вътрешната / външната машина бедрото. Какво не се разбира се на вътрешната и външната бедрото мускулатура са предимно стабилизатори, и стабилизатори трябва да се тегли като за сключване на договор ефективно, седнал да ги упражнява в действителност ги прави слаби и не прави нищо за тонизиращо и оформяне. Включете телевизора и ще видите реклама, след обява за корема машини. Много изследвания са направени и машини ще направят вашата работа коремна мускулатура, но цената е висока. Коремна машини предизвика много голям акцент върху гръбначния стълб, което ще доведе до увреждане на дисковете. Не машина може да си направите поръчката основните правилно, тъй като имам по-рано заяви машини изолира и коремната стена като бедрата имаше за цел да стабилизира и това е трудно да се направи в легнало положение. Една от най-опасни машини във фитнеса е на гърба удължаване на срока. В гръбначния стълб е много малка възможност да се движат на собствен, тя се влияе силно от бедрата и корема. В гръбначния стълб мускулатура се състои от стабилизатори, които служат за защита на дискове, и extensors на по-ниска торса. Точно като на корема машини извършване на hyperextension на една машина или пейка може да предизвика до £ 1,000 на сила на натиск върху гръбначния стълб, там са по-добри и по-безопасни exercises.A редки стоки в областта на здравеопазването клубове днес е площ, и това е точно това, което е необходимо за най-добрите и най-ефективните видове упражнения. В следващата ни статия ще отидат в подробности как да се упражнява, без да скъпи машини, намаляват риска от нараняване, и най-важното е да има по-ефективни и ефикасни тренировка. Ще отидем да упражнява и са принудени да се изкривявам в една машина, която ни принуждава да се движат в една специфичен модел. Машината не ни позволяват свобода до баланс или просто да ангажираме своите "ядрото" muscles.What, ако кажа, че всичко, което трябва да упражнява ефективно, ефикасно и безопасно е стабилност топката, малко повече светлина свободни тежести и устойчивост групата. В невероятно е, че всичко това ще ви струва под $ 100 долара. С тези три неща, които могат да имитират и дори подобряване на което и да е фитнес упражнение с възможността да се активира повече мускули с всяко упражнение. Помислете за това, на гръдния кош натиснете върху дадена машина или пейка използва около 8 мускули, предимно в гърдите, рамото и ръката. На гръден кош, натиснете лежи на топка активира всеки мускул в тялото, стимулира баланс в тялото, основно за контрол и стабилизиране на рамото и мускулатура багажника. Живот и спорта не се извършват в седнало положение, защо упражняването в седнало положение. Опитайте извършил Вашата упражнения състояние, първоначално на двата крака с колената се наведе, след това напредъка на един крак или стоят на пяна подложка, всичко, за да направи тялото работят по-усилено. Докато стои на един крак можете да тренирате почти всяка част орган в една много по- функционален начин от една машина ще позволи. Упражнението може да извършите са неограничени и ако започнете да се интегрират в борда просто топката да се увеличи и предизвикателство баланс и въртене control.At тази точка ние трябва да се допират върху разликата между гумени ленти и свободни тежести. И двамата са отлични среди за упражняване устойчивост, който трябва да контролира прилагането на ефикасни и физически модели. Групата ви позволи да имитират кабел машини но ако сте обучени с лента, преди да знаем, че по-голямо движение на по-строгите ленти стане. Това означава, че мускулите работят много по-трудно в края на движението, то в началото. Свободни тежести престой в съответствие цялата движения извършват с тях, но те са зависими тежестта. Има просто някои упражнения, които не могат да се извършват с свободни тежести. И двете банди и свободни тежести са безопасни, ефективни и позволяват на потребителя свобода на движение. Стабилизатори трябва огън по всяко време, баланс се увеличава и натоварването на ставите са понижени, тъй като машината не е диктувал как трябва да move.The долния ред е проста. Повечето търговски произведени фитнес оборудване, ни принуждава да се упражняват в определени модели, които изискват само отделни съвместни движения. Това причинява увеличено натоварване на тъканите около ставите и в съвместния това е самостоятелно. Животът не е едно съвместно движение. Той изисква симфония на баланс, координация, сила и издръжливост. За съжаление нито една от тези може да се постигне на една машина. Като общество сме станали заседнал, седят твърде много. Здравият разум диктува, че трябва да се упражнява за противодействие и за подобряване на дефектни постурална модел, в който живеем инча Колкото повече мускули, които можем да активирате, договор, едно време по-голям е се възползва от предложение, което означава по-малко работа с повече полза. В крайна сметка се нарича просто функционални exercise.Bryan САФ, BA, ATCL, CSCS, NREMT-P директор на обучение, прецизен Фитнес Лични фитнес
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
